Hogyan kell kezelni a meditáció során felmerülő nehéz érzelmeket

Itt van a helyzet: Ha folyamatosan letölt egy érzelmet, akkor ez váratlanul szerzett a 15 zavaró perc alatt, amelyet a meditációra választott, és úgy döntött, hogy a meditációra szentelt. "Az érzelmek nem rossz dolgok" - mutat rá Rinzler. "Amikor szeretettel érezzük magunkat, csodálatos érzés érezni a szeretetet. Amikor haragot érezünk, akkor érvényes. Fontos, hogy nem ítéljük meg érzelmeinket jónak vagy rossznak. Éppen az, amit átélünk egy adott napon. Elismerve, hogy ez csak tudomására kerül."

Rinzler azt mondja, hogy van érték az érzelmekkel való ülés helyett ahelyett. "Ha szívszorítónak érzi magát, akkor az érzés nem csak eltűnik, hanem az érzés, ami az, és a felfedezés segíthet valamit megtanulni magadról" - mondja. "Nehéz ilyen érzelmekkel ülni, de gyümölcsöző-még ha csak egy pillanatra csinálod."

Tudd, hogy elmúlik

Hogy érezted magad pontosan ebben az időben két héttel ezelőtt? Valószínű, hogy nem emlékszel. Rinzler azt mondja, hogy ezt szem előtt tartva hasznos, ha elárasztottnak érzi magát a meditáció során, ami abban a pillanatban érez, hogy nem fog örökké tartani. Hasonlóképpen azt mondja, hogy jó emlékezni, hogy már korábban túllépte az intenzív érzelmeket. Ellenkező esetben még mindig a bunkó fölé csapódna, aki sírni kezdett a középiskolában.

"Egy olyan gyakorlat, amelyet kipróbálhat ezzel kapcsolatban, az, hogy szemlélődő kérdéseket tegyen fel az érzelmekkel kapcsolatban a meditáció során" - mondja Rinzler. "Hol létezik a testben? Hová megy, ha nem érzed magad? Mi az alakja és színe? Minél többet vizsgál, annál jobban rájössz, hogy ez nem olyan szilárd [vagy állandó], mint gondolnád."

Jó sírni

Bármit is érzel, akkor olyan intenzív lehet, hogy valójában sírni kezd. "Lehet, hogy az öröm könnyek, vagy lehet a bánat könnye, de a meditációban a sírás teljesen rendben van" - mondja Rinzler. "Ez azt jelenti, hogy kapcsolatba lépsz azzal, aki valójában vagy. Senkinek senkinek nincs minden idők. Ez irreális, hogy bárki elvárja, hogy önmaguktól elvárják. De az erős érzelmek elismerése valójában sokkal gyorsabban segíti az utat."

És akkor visszatérhet minden olyan érzéshez, amelyet általában a meditáció során tapasztal, a béke, a nyugodt és (legyünk őszinték), hogy a bizsergés a lábadban.

Ha meg akarja próbálni a meditációt, de nem biztos benne, hol kezdje el, akkor derítse ki, melyik módszer a legmegfelelőbb személyiségének. Ezek az alkalmazások is segíthetnek.