Hogyan lehet kiegyensúlyozottabbnak érezni magát a Covid-19 során, az Ayurveda szerint

Mit kell enni a nyugalomért

Ha nyugodtabbnak akarja érezni magát, Okusa azt javasolja, hogy építsenek be több hűtő ételt az étrendjébe, beleértve a magas víztartalommal rendelkező gyümölcsöket és zöldségeket, például az uborka, a cukkini, az avokádó és a dinnye. "Vannak olyan gyógynövények is, amelyek elősegítik a nyugalmat, például a Reishi gombákat és az Ashwagandha -t.

Mit kell enni az energiáért

És ha úgy gondolja, hogy profitálna az energiaterjesztésből, Okusa azt javasolja, hogy a melegítő ételekre támaszkodj, mint például cseresznye, paprika, chilis és kukorica. A gyógynövények, amelyek természetesen elősegíthetik az energiát, közé tartozik az Astragalus és a Ginseng.

Étkezés a mentességért

Az Ayurveda szakértő és a kiropraktor, Thomas Mitchell, DC, azt mondja, hogy az immunitást fokozó ételek Ayurvedában is nagy szerepet játszanak a relaxáció és a boldogság érzéseiben. "Ayurveda -ban Oja -ról beszélünk", amely a szanszkrit kifejezés, amely szabályozza az immunitást - mondja. "Ha az Ojas erős, akkor az emberek nyugodtaknak és boldognak érzik magukat. De ha ez gyenge, az emberek félelmetesnek érzik magukat."A Covid-19 vírus fényében azt javasolja, hogy kerüljék el a glutént és a tejtermékeket, amelyek növelik a torlódást és a nyálkát."

Hogyan lehet segíteni az emésztést

Ha az emésztésed nem érzi magát, először tudd: "Fontos, hogy ne töltse túl a gyomrot" - mondja DR. Mitchell. "Ayurvedában javasoljuk, hogy hagyja abba az étkezést, amikor kétharmados vagy."Ha szorongó vagy stresszesnek érzi magát, azt tanácsolja, hogy ragaszkodjon olyan lehetőségekhez, amelyek könnyen megemészthetők, mint például a rizs, a levesek, a húslevek és a fehér húsok (szemben a vörösvel).

Hogyan lehet kiegyensúlyozottabbnak érezni a mozgást és a lélegzetet

Okusa és DR. Mitchell egyetért azzal, hogy a mozgás segíthet abban, hogy megalapozottabb és kiegyensúlyozottabb érzés legyen. "A Nap üdvözlet egy jógamozgalom, amely segíthet bárki számára kiegyensúlyozottabbnak érezni magát" -. Mitchell mondja. "Ez stimulálja a különböző útvonalakat, amelyeket Marma pontoknak hívnak Ayurveda -ban."A Marma pontok - hozzáteszi - összefüggenek az akupunktúrás pontokkal, és a Nap üdvözlete elősegíti ezeket a pontokat, ami ezután nyugodtabb és kevésbé szorongó érzéshez vezethet.

"A stressz megzavarhatja a véráramlást, és a fejjel lefelé lógni javíthatja a vérkeringést."-Shizu okusa, Ayurveda szakértő

Okusa egyik kedvenc földelő mozdulata az, hogy fejjel lefelé lógjon. (Ezt könnyedén és biztonságosan elérheti az ágyon fekve, a test felső fele lóg, vagy a fejét és a vállát leengedi, hogy találkozzon a térdével.) "A stressz megzavarhatja a véráramlást, és a fejjel lefelé lógni javíthatja a vérkeringést" - mondja. Az egyensúly helyreállításának újabb módszere az, hogy reggelenként hideg zuhanyt ("Ishnaan" -nak hívjon) reggel. "Egy hideg zuhany sokkolja a testet arra a pontra, hogy elfelejtse, mit szorongat vagy aggódik-legalább egy pillanatra"-mondja.

Ezenkívül a lélegzet nagyon hasznos eszköz Ayurveda -ban az egyensúlyérzet eléréséhez. Okusa azt mondja, hogy egyszerűen lélegzik öt másodpercig, és a kilégzés nyolcra azonnal megnyugtathatja az elmét és a testet, lelassítva a pulzusszámot. "Ez valami, ami néhány perc alatt működhet" - mondja.

Tehát, bár most már annyira ki van téve az ember ellenőrzése, az a dolgunk, hogyan lehet hatékonyan enni és mozogni minden nap. Ha ezek az ajurvédikus gyakorlatok segítenek abban, hogy kiegyensúlyozottabban érezzék magukat, hajlok be: Sokkal több ajurvéda van felfedezni.