Hogyan lehet kihozni a legtöbbet a meditációból-még akkor is, ha úgy érzi, hogy nulla időed van

Találkozzon a Wellness Collective -vel, az Athleta -val való magával ragadó tantervünkkel, amely most a Wellness legokosabb szakértői és márka alapítóinak cselekvési tanácsával foglalkozik. Szerezze be az árukat a New York -i havi rendezvénysorozatunkban, Plusz belemerüljön az online egy hónapos wellness terveinkbe. És most, derítse ki, hogyan lehet meditálni az alábbiakban az MNDFL Ellie Burrows Gluck -ból.

A munka, a lépései és a számos társadalmi kötelezettségvállalás között a szándékos időt félretéve a meditációra, úgy érzi, mint a saját személyes Everest. A megnyugtató dolog? Még olyan meditátorok is, mint Ellie Burrows Gluck, a New York City Meditation Space MNDFL alapítója.

"Ha valaki azt mondja, hogy nincs idejük a meditációra, teljesen megértem, mit értenek-hihetetlenül elfoglalt és teljes életet élnek"-mondja Gluck. Azt mondta: "A meditáció a végső mobil eszköz-bárhová elviszi magával"-tette hozzá, idézve az elismert meditációs tanár, Sharon Salzberg.

Tudja meg, hogyan lehet illeszkedni a meditációhoz a nap bármely részébe a fenti videóban, és mindenekelőtt, ne feledje, hogy ez kevésbé bonyolult, mint gondolnád. A fontos dolog? Ne feledje, hogy Gluck három C-je a meditációs meditációra: elkötelezettség, következetesség és kumulatív-, amelyek mindegyike segít az utat, hogy felépítse a ragaszkodó gyakorlatot.

"Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nem tud meditálni, ha teljes figyelmét csak egyetlen lélegzetre, a lélegzetre és a lélegzetre, és talán az utolsó lélegzetek közötti térre, akkor technikailag csak meditált" - mondja Felcsapás. Kihívás elfogadva.

Nézze meg a fenti videót, hogy belsejében nézzen meg, hogyan lehet meditálni, még akkor is, ha rövid ideig tart.

Több wellness kollektívát akar? Kattintson ide a további wellness intelért.

Az Athleta -val együttműködésben