Hogyan adj magadnak egy nyak- és vállmasszázst otthon, mert a számítógépes testtartás élete így van

A nyakadért:

1. Helyezze mindkét kezed ujjhegyét a nyakának hátára.
2. Kör alakú mozgások felhasználásával (hozzáadhat valamilyen típusú aktuális domborzati krémet vagy krémet), és felfelé és lefelé mozoghat, ügyeljen arra, hogy egészen oda, ahol a nyaka megfelel a fejének (az alokcipitalis terület). Ezek az izmok nagyon fontosak, és ha szűk, fejfájást okozhatnak.
3. Miután elérte a feje gerincét, helyezze a hüvelykujját az izom hasara (a húsosabb részt, nem pedig a csontot vagy a "gerinc" -et kell éreznie), és a kezét a feje tetején pihennie kell.
4. Használjon szelíd körkörös mozdulatokat, vagy csak tartson olyan területen, ahol néhány másodpercig gyengédséggel rendelkezik.

Vegye fel egy bevágást: Az ujjaival is felhasználhatja a nyak első részének és a csukló területe feletti masszírozását. Nagyon sok izomkapcsolat is van.

Még nagyobb megkönnyebbülést kapjon ezzel a fejjel, a nyakával és a vállnadrággal: