Hogyan lehet az egészséges közösségi média élettartama-a hagyományos kínai orvoslás útja

Az elmúlt években a betegeim egyre növekvő száma bízta meg, hogy a szociális média használata néha engedi, hogy ürülnek és szorongnak. Tapasztalataikat több olyan tanulmányban visszhangzik, mint például ez, a közzétett Számítógépek az emberi viselkedésben, amely azt találta, hogy a több közösségi média platformon történő használata növeli a depressziót és a szorongást a fiatal felnőttek körében.

Az elmúlt évben öt elemelméletet használtam, hogy segítsek a betegeimnek, akik kimerültek a szociális média használatából. Ennek eredményeként olyan iránymutatásokkal álltam elő, amelyek sok embernek, köztük magamnak is segítettek, a közösségi média zaj fölé emelkedtek, és egyensúlyt találnak az online vonzás közben.

Így lehet jobb harmóniát létrehozni az öt elem konkrét keverékével, így újra elkezdheti élvezni a közösségi médiát.

Faipari

A fa elem rugalmasságáról ismert. Mint egy fiatal csemete hajlítás a szélben, az egészséges fa elem lehetővé teszi a különféle véleményeket és az árnyalat megértését. Ha úgy találja, hogy mérges vagy, vagy képtelen látni más nézőpontokat, amikor online beszél, akkor az a jele, hogy a fa elemnek figyelmet kell fordítani.

Hogyan lehet visszahozni az egyensúlyba: Lépjen el a számítógéptől, és mozgassa a testét. Tegyen egy sétát, üsse be az edzőtermet, vagy egyszerűen csak végezzen néhány szakaszot, amíg a rugalmasság nem helyreáll. Azok az ételek, amelyek támogatják a fa elemet, savanyúak, tehát a nap elindítása citrommal egy kis vízzel segíthet megnyugtatni a fa elemet.

Tűz

Egy kiegyensúlyozatlan tűz elem túlzott érzelmekhez vezethet. Ha úgy találja, hogy eufórikusnak érzi magát egy retweet miatt, vagy felborul egy Facebook -bejegyzésen, akkor előfordulhat, hogy a tűz elemét a többi elem rovására hangsúlyozzák.

Hogyan lehet visszahozni az egyensúlyba: A kiút az, hogy lehűljön. A tűz elem a szívhez és az elméhez kapcsolódik, így az elme elhallgatásának meditációja segít a perspektíva és a stabilitás. Sok buddhista a Metta nevű meditációt gyakorolja, amely a LovingKindnessre összpontosít. Különösen hasznos, ha a tűz eleme nem ellenőrzi. A keserű ételek elősegítik a tűz elem egyensúlyát, így a keserű zöldek hozzáadása az étrendjéhez is lehűti az ellenőrzés alatt álló tűz elemet is. Próbáljon hozzá hozzáadni a kelkáposzta, sült saláta kitûnõ vagy akár a pitypang zöldekhez az étrendjéhez.

föld

Az kiegyensúlyozatlan földi elem túlzott gondolkodáshoz és rögeszmés viselkedéshez vezethet. Ha úgy találja magát, hogy újra és újra visszatér egy közösségi média konfliktusba, rögeszmésen a Facebook, aki valakivel belemerül, vagy 103 hetet belemerül valaki Instagram-ba, itt az ideje, hogy valamilyen önellátás legyen.

Hogyan lehet visszahozni az egyensúlyba: Próbáljon meg több tápláló gyökérzöldséget, például sárgarépát és édesburgonyát enni (a Föld elem az emésztéshez is társul), vagy egy könyvet olvasni az öröm érdekében.

Fém

Egy erős fém elem az alapelvről és az integritásról szól. A szociális média anonimitása olyan viselkedéshez vezethet, amely általában nem jellemző lenne. Ha úgy találja, hogy téves, alulteljesített vagy kevesebb, mint az Online, akkor lehet, hogy támogatnia kell a fém elemet.

Hogyan lehet visszahozni az egyensúlyba: Ne keresse tovább a lélegzetét. A fém elem a tüdőhez kapcsolódik, és a légzési gyakorlatok visszahozzák a központjába, és emlékeztetik Önt, hogy ki vagy valójában. (Tipp: Nem ez az őrült verzió magad!) A fűszeres ételek támogatják a fém elemet, így itt az ideje, hogy curry -t készítsen, vagy adjon hozzá néhány extra forró mártást az ételéhez.

Víz

A vízelem adja meg az identitásunkat. A gyökere, aki valójában vagyunk. A közösségi média arra ösztönzi az embereket, hogy hamis vagy idealizált verziókat hozzanak létre magukról, hogy más embereket lenyűgözzék. Sokan görgettek az Instagram -on, és alacsonyabbrendűnek érezték magukat, miközben más emberek látszólag tökéletes életének fotóit nézték meg.

Hogyan lehet visszahozni az egyensúlyba: Ha rendszeresen érzékenyen érzi magát, akkor támogassa a víz elemet azáltal, hogy extra gondoskodást nyújt a hozzá kapcsolódó szervnek: A vese. Próbálja ki ezt a Qi Gong gyakorlatot: Helyezze a kezét az alsó részére, és dörzsölje meg ezt a területet, így meleg érzetet teremt. Ez serkenti a veséket, ami viszont támogatja az önérzetét. A sós ételek a víz elemet is egyensúlyba hozják. Keressen olyan ételeket, amelyek természetesen sós, például zeller vagy tenger gyümölcsei.

Így állítja a John Legend és Chrissy Teigen, hogy a közösségi médiát pozitív erővé tegyék, és itt történik, amikor egy 40 napos szünetet tartasz belőle.

Dr. Jill Blakeway, a DACM, a kínai orvoslás gyakorlója és tanára, valamint a New York -i Yinova Központ alapítója és klinikai igazgatója.

Jill a Making Babies: Bizonyított 3 hónapos program a maximális termékenység és a szex szerzője: A libidó újratöltése. Jelenleg a Harper Collins számára írja a harmadik könyvét, az Energy Healing -ról.

Mit írjon Jillről a következő? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].