Hogyan lehet tudni, hogy meg kell-e erősítenie vagy meghosszabbítani a csípőflexorokat-mert!

Nyilvánvaló, hogy bizonyos tevékenységek inkább bűnösebbek a test feszültségének okozására. "Az olyan sportok, mint a kerékpározás, a lovaglás, az egyes harcművészetek és akár a szörfözés is, megkövetelhetik a sikeres poszturális pozíciókat" - mondja Pilkington. Hacsak a lóhátú hobbi nem tartalmazza a nyereg nyújtását (igen, ez egy dolog), akkor fel akarod szüntetni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a csípő hajlítója, az alsó hát vagy a térd nem fáj, miután elkapta ezt a hullámot vagy dörzsölte a járdát.

Nyújtsa ki a csípőflexorokat:

Az egyetlen jele, amire szüksége van megerősít A csípőflexorok

Rhodes azt mondja, hogy ha kíváncsi vagy, mennyire erős a csípőflexorok, az egyik lépés egy halott ajándék: a guggolás. "Ha az oldalsó nézetből nézzük a guggolásra, észrevehetünk olyan dolgokat, mint az alsó hátsó ívek vagy a medence teteje, amely előrehajol" - mondja. "Azt is láthatjuk, hogy a törzs túlzottan előrehajol."Amint Rhodes rámutat, nagyon gyakori, hogy gyenge csípőflexorokkal rendelkezik (ismét, sóhaj, ülés miatt). Ha azt gyanítja, hogy megvan, akkor dobja le egy tükör elé, és bepillantson a hátadra.

Ha felfedezi, hogy a csípőflexorok még nem olyan erősek, ne aggódj. Ez csak azt jelenti, hogy meg kell tennie, amit (IMO) a legszórakoztatóbb típusú edzés, ami odakinn, Duh, a szemcsésze munkája. "Az erős és funkcionális szemcsék segítik a csípőflexorok használatát" - mondja Pilkington. Amikor mindkét arc részt vesz, akkor egyenesen ülni fog, és minden mozgásában jobban támogatja magát.

Erősítse meg a csapdáját:

A test egyik oldala valószínűleg gyengébb, mint a másik-hogyan kell kezelni. Plusz, mit kell tennie, ha van egy rosszindulatú egyensúlyhiány.