Hogyan lehet navigálni az érzelmi oldalán, hogy elmondja a partnerének, hogy elbocsátott

A pénzügyek sikeres megosztása rendszeres kommunikációt, megosztott jövőbeli célokat és valós csapatmunkát igényel, de amikor a legjobban felvázolt tervek esnek át, és valaki jövedelme hirtelen megváltozik, a stressz sörök. És mivel jelenleg annyira bizonytalan, hogy a stressz nagyobb valószínűséggel buborékol be.

A Stanfordi Egyetemi Kutatás szerint a munkája elvesztése olyan pszichológiai hatásokat válthat ki, mint a szorongás, a harag, a szomorúság, a fáradtság, valamint az émelygés, az izomfájdalom, a fáradtság, a fejfájás és a legfontosabb ehhez a pillanathoz, mondja Amy Cirbus mentális egészségügyi tanácsadó, PhD, a Talkspace Shame klinikai tartalmának vezetője. "Gyakran összekapcsoljuk a pénzt az önértékeléssel, mint a siker vagy az eredmény jeleit. Minél több pénzünk van, annál sikeresebbnek kell lennünk az életünkben. Kulturálisan összehasonlítjuk azt, ami „van”, nem pedig ki vagyunk " - mondja. Ez az oka annak, hogy a partnerségekkel kapcsolatban az ilyen időkben teljesen elvárják a bűntudatot: volt egy ötlete, mint valaki, aki hozzájárul egy bizonyos pénzügyi összeghez a kapcsolathoz, és amelyet a világ átmenetileg elvitt. Élni most.

Mégis: A "partner" kifejezés azt jelenti, hogy egyenlő helyzetben van a kapcsolatokban, és a szakértők azt mondják, hogy ez feltétlenül fennmaradhat, még akkor is, ha egy ember ideiglenesen nem tud ugyanúgy hozzájárulni ugyanúgy, mint a Covid-19 előtt.

1. lépés: Hajtsa be a saját bűntudat és szégyen érzéseit

Ha felhívja a cégét, hogy elengedi, vagy csökkent a fizetés vagy az órák, Clayman azt mondja, hogy tartozik magának az érzelmileg gyászolása előtt, mielőtt elmondta a partnerének. Természetesen ez nehéz lehet, ha az egyedüli idő valószínűleg ritka erőforrás az Ön számára, de ha sétálhat vagy talál egy privát szobát otthonában, adja meg magának ezt az időt, és szabadon adja meg.

"Azt hiszem, mindenekelőtt be kell találnunk helyet" - mondja Clayman, aki szintén a Prudential pénzügyi wellness ügyvédje. Tehát szánjon néhány órát az érzett fájdalom feldolgozásához, és azonosítsa, milyen konkrét aggodalmak merülnek fel az Ön számára a legjobban. Az önértékelés elvesztése?? Valódi aggodalom, hogy a családja nem lesz képes véget érni? Vagy valami más?

Miután hagyta, hogy elkezdje feldolgozni a gyászát, DR. A Cirbus azt javasolja, hogy hagyja magát minden lehetséges előadást, amely a karrierjének ezen fejezetének megfordításából származhat. "Tudja meg, hogy az egyénkénti értéke folyamatban lévő munka. Minden bizonnyal valódi tényező van a számlák fizetése és a fejed fölött lévő tető miatt; Ugyanakkor a legtöbbünknek szerencséje, hogy élelmiszer- és menedékbiztonsággal rendelkezzen, nagyon sok „extra” van, amire gondoltuk, hogy szükségünk van, ami nem igazán növeli az életünk értékét. " - mondja. "A gondolkodásmód megváltoztatása szintén fontos. Amikor arra összpontosítunk, amire nincsenek a jövedelemvesztés miatt, hajlamosak a hiányt és a veszteséget látni. Amikor láthatjuk, hogy mi van, és hogyan tudunk kevesebbet virágzni, az felhatalmazó."

Egyszerűen emlékezve arra, hogy lehetséges az átmenet a gondolkodásmódban, még akkor is, ha ez nem történik meg gyorsan. És még jobb, ha nagyon gyakorlati okokból félhet, ebben az időben felhasználhatja a friss induló energia ízlését, hogy inspirálja, amit a következőre szeretne tenni.

2. lépés: Tanulja meg, hogyan mondhatja el a partnerének, hogy elbocsátott (vagy szőrös)

"Az első dolog az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy közvetlen és teljesen átlátható -e" - mondja DR. Cirbusz. "Ha a partnerének pontosan megismerheti, mi történt, növeli a kapcsolatba vetett bizalmat és azt az üzenetet, hogy ebben a csapatban együtt vagy. Mondja meg partnerének a pontos számokat, amellyel ketten foglalkozik, akkor továbbléphet egy cselekvési tervvel."

Nem vagy robot, és így lehet, hogy nem lehet teljesen elkülöníteni, hogy "elbocsátottam/vettem egy fizetést" a "wow, nem érzem magam jól", de a képességeidet a legjobban, A Trombetti azt javasolja, hogy elemezze az érzelmeit és a jövőbeli terveit. "Amikor elmondja a partnerének, hogy elbocsátják, el kell választania a kettőt. A 'Mit tegyünk ezután?"Az érzelmi csapadék gyakran elhomályosítja és kinyomja, megakadályozza, hogy egyértelműen gondolkodjon, hogy gyakorlati megközelítést is alkalmazzon" - mondja.

"Emlékeztesse magát, hogy az érzéseid normálisak és érvényesek, de a holnap egy másik nap és egy másik lehetőség van."-Susan Trombetti, kapcsolati szakértő

Trombetti és DR. Cirbus egyetért azzal, hogy bármilyen terv megszerzése képes felemelni ezt az érzelmi súlyt a mellkasából. És ha a bűntudat elmarad (senki sem akarja engedni a szeretteiket), emlékeztesse magát, folyamatosan és együttérzően, hogy ez a pillanat nagyon túllép az ön ellenőrzése alatt. "Mondja el magának ezt, és hogy nem te vagy az egyetlen ebben a nehézségben. Emlékeztesse magát, hogy az érzéseid normálisak és érvényesek, de a holnap újabb nap és egy másik lehetőség van. Remélhetőleg a dolgok a lehető leghamarabb visszatérnek a normál állapotba " - mondja Trombetti.

Ez az emlékeztető, hogy az érzéseidben messze nem vagy egyedül, és a bűntudat bizonyulhat különösen Fontos azoknak a nőknek, akik úgy érzik, hogy szakmai életüket kitörik a patriarchális penészből, amely szerint az anyák, a feleségek és a barátnők nem lehetnek a pénzügyi szolgáltatók. Ne engedje le ezeket az érzéseket sem, és ha ez segít, magyarázza el partnerének, hogy milyen társadalmi nyomások teszik az elbocsátást vagy a fizetéscsökkentést, különösen kiváltó.

3. lépés: Tervezze meg, hogyan lehet továbbmenni együtt

Meg kell tárgyalnia a költségvetéséről a megváltozott háztartások jövedelme alapján, és ennek sikeres elvégzéséhez nyitott kommunikációt, tiszteletet és együttérzést igényel. "A legfontosabb az, hogy ezt az időt arra használjuk, hogy a pénz körüli értékrendszereiről beszéljenek. Milyen érzéseid vannak a félelmeid, vágyai és tervei?"Megkérdezi DR. Cirbus "Ügyeljen arra, hogy megértse, milyen érzések vannak kötve a pénzbe mindkettőnek. Nem kell ugyanúgy gondolkodnod, de meg akarod tudni és tiszteletben tartani, ahonnan jönnek egymás."

Ha a te s.O. Trombetti azt mondja, hogy nem reagál olyan jól, mint amire számítottál. "Valaki, aki ebben az időben nem támogatja, az a személy, akit érdemes átgondolni, amikor visszatér a lábadra" - mondja. Most azonban csak vigyázzon rád.

Ha nem kapja meg a szükséges támogatást a partnerségén belül, keresse fel a barátokat és a családot, próbáljon ki olyan alkalmazás-alapú szolgáltatásokat, mint a Happy Not Perfect, vagy keresse meg a terápiát, ha vágyakozik arra, hogy beszéljen valakivel, akit nem ismersz. És hagyja, hogy szomorú legyen, és érezze az érzéseit hitelesen, de csináljon egy kicsit álmodozni a jövőről is: Hogyan nézne ki a következő karrierje a legideálisabb világban?