Hogyan lehet leküzdeni a kétségeket a kapcsolatokban néhány lépésben

Normális, ha kétségei vannak a kapcsolatban??

Biztos lehet benne, hogy normális, ha kétségei vagy bizonytalanságai vannak a kapcsolatokban, mivel a kétség általában az ember létezésének része, mondja a Genesis kapcsolatterapeuta játékai, LMHC. "Különösen a kapcsolatok kétségei vannak, amelyek gyakoribbak lehetnek az újabb kapcsolatokban, a távolsági, azoknál, amelyekben az árulás korábban történt, vagy az emberek körében, akiknek az árulás vagy az elhagyás története van"-mondja.

„Különösen a kapcsolatok kétségei vannak az újabb kapcsolatokban, a hosszú távú kapcsolatokban, azok, amelyekben az árulás korábban történt

Noha ezek a körülmények kétségekre állíthatják a jelenetet, azaz azért van, mert olyan kontextust hoznak létre, amelyben a biztonsági-kétség bizonyos elemeiben bármilyen kapcsolatban állhatnak, a játékok szerint. Engedélyezett házassági és családi terapeuta, Jenn Kennedy, PhD, LMFT, a Riviera Therapy alapítója és az örömprojekt egyetért: „A kapcsolatoknak mindig kétségei vannak. Két különböző ember vagy, hogy tárgyalja az igényeket és az elvárásokat, tehát a kétségek a folyamat részét képezik."

Valójában: "Ha nincs kétsége, hatalmas piros zászló lenne számomra" - mondja a Games. Ennek oka az, hogy normális, ha időt és energiát fektetünk egy kapcsolatba, és viszont törődjünk azzal, hogy ezeket az erőforrásokat jól megtérítik-e, ami valószínűleg egészséges bizonytalanságot eredményez a kapcsolatokban. Ezek a kétségek duplán alkalmazzák azokat az embereket, akik hajlamosak átgondolni a kapcsolatot. "Ez jellemző lenne valakire, akinek bizonytalan ragaszkodási stílusú" - mondja a Games. „A nem biztonságos ragaszkodási stílusú személy kapcsolatot és intimitást kíván, és attól is félnek, ami arra készteti őket, hogy negatív hiedelmeket tartsanak fenn, amelyekkel kapcsolatban vagy mennyire megérdemlik a boldogságot.”Ebben az esetben feltételezheti, hogy a partnere ugyanazokat a hiedelmeket tartja rólad, ami arra készteti Önt, hogy kételkedjen abban, hogy valóban veled akarnak -e lenni.

Ez nem azt jelenti, hogy minden olyan kapcsolatot, vagy akár a bizonytalan kötődéssel rendelkező személyt érintő minden olyan kapcsolat kétségbe vonja. „A kétségek lényegében nem egészségtelenek; csak vannak ” - mondja a játékok. Így reagálsz ezekre a kétségekre, és végül, hogyan kommunikálsz egy partnerrel, az problémás lehet, mondja.

Miért kételkedek a kapcsolatomban??

1. Félsz

Ah, félelem. Bár ez egy-egy időnként jól szolgálhat minket, mint például, ha segít elkerülni a valódi fenyegetést-a legtöbbet egyszerűen megakadályozza, hogy a legteljesebb életünket éljük az életünkben. Ez határozottan igaz, amikor a kapcsolatokról van szó: „Olyan sok félelem van a körülmények között” - mondja Jillian Turecki tanúsított kapcsolati edző. „Félnek az intimitástól, az elutasítástól való félelemtől, félelemtől, attól tartanak, hogy elveszítik magát, félnek a másik ember elvesztésétől.„A fentiek bármelyike ​​megakadályozhatja, hogy bízzon a partnerben vagy a kapcsolatokban, annak ellenére, hogy minden egyébként jól megy.

2. Trauma van a múltbeli kapcsolatokból

Ha valaha is eldobott egy fling vagy akár egy teljes jelentős más, miután pusztán nem hallották tőlük egy hétvégét, akkor csak akkor van értelme, hogy a megválaszolatlan szöveg kétségeket okozna és Kapcsolat -szorongás bármely későbbi partnerségben ... „Minden bizonytalanságunk és régi sebünk, valamint a múltbeli kapcsolatok trauma felmerül, amikor valakiért kezdünk esni” - mondja Turecki.

Ha hajlamos arra, hogy valakit karban tartson, vagy érzelmi tartósság hiányával küzd, mert nem biztos benne, hogy úgy érzik-e, hogy olyan dolgokba kerül-e, mint te-és nem akarja, hogy a szőnyeget alulról húzza ki Ön ismét a kék elutasításon keresztül, tudod, hogy nem vagy egyedül. "A kétség a félelem által kiváltott védő válasz lehet, hogy közel álljon valakihez"-mondja Turecki.

3. Nem tudod, hogy az a személy megfelelő -e az Ön számára

A mindenképpen közös kérdés: „Honnan tudom, hogy a kapcsolatom helyes-e?”Az egyszerű ok miatt kétségeket okozhat, hogy senki sem lesz tökéletes egyezés. A kapcsolati terapeuta, Melissa Divaris Thompson, LMFT szerint: „Senki sem adhat meg mindent.„Egy olyan kultúra közepette, amely túlzottan prioritálja a lelki társát vagy az iker lángját, könnyű megragadni a partner hiányosságait, és elkezdi kételkedni, hogy velük maradjon, vagy ha a kapcsolatokba rendeznek, ennek eredményeként.

Turecki azonban azt mondja, hogy ennek általában kevésbé van köze a másikhoz, és inkább ahhoz, hogy ne tudják, mit akarnak valójában egy partnerségből. Miután egyértelműen azonosította a prioritásait egy jelentős másik számára, abbahagyhatja a „tökéletes” ember megtalálását az Ön számára, ami szinte minden forgatókönyvben kételkedni fog, és kezdje el dolgozni az Ön számára megfelelő személy megtalálása érdekében, az alapján Reális elvárásai egy partnerre.

4. Nem tudod, hogy Ön és partnere ugyanazokat a célokat osztja -e

Mondja, hogy a dolgok rendben vannak, valójában, hogy hirtelen hirtelen megemlíti a jövőbeli hipotetikus gyermekeit. Lehet, hogy ez rendben lenne, ha ketten beszélnének a jövőbeli hipotetikus gyermekek szüléséről, de. Valójában soha nem gondoltad, hogy gyerekei lesznek, és a megjegyzés rájött, hogy Ön és partnere nem lehet ugyanazon az oldalon az élet legfontosabb alapvető kérdéseiben. Az eredmény? Kétség és sok annak.

Hogyan és miért tönkreteszik a kapcsolatokat?

A kétség a fékeket egy olyan kapcsolatba helyezheti, amely egyébként megszakítás nélkül töltötte be az előrehaladást. "A kétség megkérdőjelez minket, és lépjen hátra" - mondja Thompson. „Az idő múlásával ez beilleszkedhet azzal, hogy nem bízik a partnerében, vagy nem támaszkodik a kapcsolatba, és arra is késztetheti, hogy vajon mi van még odakint, ami kevésbé boldog lehet a kapcsolatokban.„Amint a fentiek bármelyike ​​igaz, elég nehéz, hogy a dolgok megfordítsák a pályát, és hogy a kapcsolat visszatérjen a pályára: túlságosan a kétségekre összpontosít, hogy valóban érzékelje a pozitív eredményeket, egyébként.

Ha kétségeidet pusztán a partner viselkedésének feltételezéseivel és a kapcsolat felfogásával, és nem a tényleges cselekedeteikkel kötik össze, akkor különösen fáradtak lehetnek, hogy kételkedjenek, és elkezdenek elhúzni, tovább erősítve a kétségeidet egy ördögi ciklusban. "Egy szerető és gondoskodó partner nem akarja, hogy újra és újra keresztre feszítsön valamiért, amit nem tettek" - mondja a Games. Ezzel való cselekedete „nagyon ingatag és instabil kapcsolathoz” vezethet.

Hogyan hagyhatom abba a kételkedést egy kapcsolatban?

1. Tisztázza, mit akar magának valójában

Ahogy Turecki megjegyzi, sok kapcsolati kétség kevésbé kapcsolódik a másikhoz, és inkább hozzád kapcsolódik, és nem tudja, mit akar. Fontos, hogy időt vegyen igénybe, hogy tisztázza az igényeit és igényeit egy kapcsolatban, akár naplózás, meditáció, terápia vagy bármi más, amely segít hozzáférni a legbelső gondolatokhoz.

2. Elismerje, hogy a kétség mintázat -e

Kétséges valami, amit minden kapcsolatodban éreztél? Ha igen, Tureck azt mondja, hogy megtanulja, hogyan kell leküzdeni a kétséget a kapcsolatokban. Lehet, hogy valójában önbizalmat tapasztal a kapcsolatokban, és a belső hangod arra készteti Önt, hogy azt higgye, hogy valójában nem vagy érdemes a kapott gondozásra vagy szeretetre, vagy hogy a kapcsolat valójában nem olyan jól megy, mint te érdemes gondolkodni. Ebben az esetben ideje lehet megtanulni, hogyan lehet abbahagyni a földgázvilágítást, és inkább elkezdi bízni önmagában és a valóságában a fejedben lévő kritikus hang felett.

Más esetekben a kétség eltérő elkötelezettségprobléma hatásaként nyilvánulhat meg. "Az elveszett, ellenőrzés, a távozás, a megítélés vagy az elutasítás vezetése arra késztetheti Önt, hogy harcoljon a partner iránti elkötelezettséggel, és kétségbe vonja a kapcsolatot" - mondja Turecki. A valóság egyszerűen megértése segíthet abban a következtetésben, hogy a kétség, amelyet érez, nem az Ön kapcsolatának terméke, ami segíthet elengedni.

3. Haladjon őszinte, világos beszélgetést a partnerével

Ha a kétség nem az Ön számára mintázat, vagy hirtelen kétségei vannak a kapcsolatoddal kapcsolatban, akkor a béled megpróbálhat valamit elmondani egy belső piros zászló nevelésével. Bizonyos kétségek minden bizonnyal a partner viselkedésének közvetett bizonyítékán alapulnak, amely érdemes pontosítást érezhet - mondja a játékok. Ebben a forgatókönyvben fontos, hogy a kétség előnyeit élvezze a kétség előnyeinek, ha nyitott, őszinte beszélgetést folytat a partnerével.

"Tisztítsa meg a párkénti jövőbeli elképzelésedet, és őszinte őszinte legyenek egymással arról, hogy mindketten igazodnak -e arról, hogy mit akar, értékelj és képzelje el az életedet, hogy együtt lehessen" - mondja Turecki. Ez segíthet abban, hogy elfojtsa a félelmeket attól, hogy partnere ugyanazon az oldalon van -e, mint amilyen van, és távolítson el minden kérdést, amely körülveszi a viselkedésüket, vagy a mögöttük lévő szándékot.

Ha úgy tűnik, hogy a kétség továbbra is a háttérben rejtőzik, talán a fent említett személyes bizonytalanságok miatt, akkor ezt közölje a partnerével - mondja Turecki. Lehet, hogy csak gyakori megnyugtatásra van szüksége tőlük, ami ők is több mint hajlandóak adni, ha csak kérdezi.

4. Beszélje meg kétségeidet egy megbízható harmadik féllel

Időnként mind a személyes önvizsgálat, mind a partnerével folytatott beszélgetés elmaradhat abban, hogy kitalálja, hogyan lehet legyőzni a kapcsolatok kétségeit vagy bizonytalanságát. Ebben az esetben hasznos lehet feldolgozni azt, amit érzel egy közeli, megbízható barát vagy terapeuta mellett - mondja Thompson. "Ha jól ismerik téged, akkor emlékeztethetnek arra, hogy mi az, amit valójában egy kapcsolatban keres, és rávilágít arra, hogy az érzésed kétségeit meg kell hallgatni, vagy ha ők" A félelem vagy a bizonytalanság helyéről származik."

Gyakran Ismételt Kérdések

Miért nem vagyok biztos a kapcsolatomban??

Sok oka van annak, hogy valaki nem biztos benne a kapcsolatról. Ezek az érzések az intimitás, az elutasítás, vagy a kapcsolat vagy a múltbeli kapcsolatok traumájának elvesztéséből fakadhatnak.

Dr. Kennedy hozzáteszi: „Kétségek merülhetnek fel, ha egy partner nem mondja el vagy nem teszi meg azt, amit bármilyen körülmények között elvárt beköltözni vagy a következő lépésbe lépni.- Az utóbbi valamilyen módon megmagyarázhatja, mikor lehet egy személynek hirtelen kétségei az új kapcsolatról. "Ezek a nagy pillanatok félelmetesek, és a bizonytalan növekedési idő félelemhez és kétségekhez vezethet, ami valószínűleg több információval és tapasztalattal oldódik meg együtt" - mondja.

Hogyan hagyhatom abba a párkapcsolat kételkedését?

Fontos felismerni, hogy a partnerség egészséges kétsége normális, de ha ez okozza Önt-és a partnerét-nagy kapcsolati szorongást okoz, fontos elismerni, mi okozza a bizonytalanságot, és ha többet kell tennie veled És a kapcsolat felfogása. Lehet, hogy például olyan önbizalmat fog tapasztalni, amely arra készteti Önt, hogy bizonytalanul érezze magát a kapcsolatában, vagy lehet, hogy oka van egy kétségbe helyezni egy kapcsolatot.

Mindenesetre fontos, hogy őszinte, egyértelmű beszélgetést folytasson partnerével-egy-egy-egy-egy vagy megbízható harmadik fél jelenlétében-segítsen elgondolkodni a kétségeknek, és egyértelművé válni arról, hogy Ön és partnere ugyanazon az oldalon vannak-e.

Lehetséges -e egy kapcsolat túlélni a kétségeket??

Ha a kapcsolatok kétségei vannak, normális, és általában a kapcsolatok túlélhetik a bizonytalanságot, ha mindkét fél hajlandó együtt dolgozni annak eloszlatása érdekében, amely a partnerségben buborékolhat. DR szerint azonban. Kennedy: „A kétségek ártalmasakká válnak, amikor a kapcsolatot sújtják, vagy amikor a központi gondolatgá válnak, és túlzott aggodalmat vagy bizonytalanság érzéseit okozják.”Ebben az esetben komoly útdíjat okozhat a kapcsolata, és így megnehezítheti, de nem lehetetlen, hogy a kapcsolat visszatérjen a pályára.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.