Hogyan lehet rövidebb edzéseket rakni a legjobb kombinációk létrehozásához

2. 30 perc jóga + 15 perc mag/abs

Az edzés hossza: 45 perc

Miért szereti Loebig: Ha szeretne valamit hozzáadni a jógaórád végéhez, akkor az alapvető edzés nagyszerű választás. A rövidebb jógaórák csodálatos módja annak, hogy napközben edzésszünetet tarthassanak, de gyakran eltávolítják a közvetlen alapvető munkát. Ha egy jóga napon szeretne kiegészítő AB munkát tartalmazni, azt javaslom, hogy tegyen 10-15 percet.

Próbálja ki ezt a 30 perces energizáló jógaáramot:

3. 15 perc mobilitás + 15 perc erő + 15 perc kondicionálás

Az edzés hossza: 45 perc

Miért szereti Loebig: Ez az edzéscsomag ötvözi a rugalmasság, az erő és a munkakapacitás három fő elemét az ízületek és izmok (beleértve a szívedet is) megerősítéséhez. Segít a gondolkodásmód elvárásainak megteremtésében is, amikor előrehalad, hogy továbbra is a végéig tolja magát.

4. 10 perc mobilitás + 10 perc Core/ABS + 30 perc futás

Az edzés hossza: 50 perc

Miért szereti Loebig: Amikor ezt az edzéscsomagot végzi, akkor lesz ideje felmelegedni és aktiválni a magját, mielőtt futás előtt van, akár kint, akár futópadon van. Sokan várnak, amíg a futásuk után elvégzik az alapvető munkáját, de én inkább ezt inkább megteszem, hogy elősegítsem az egészséges futó testtartást.

Mielőtt futni fog, dolgozzon az űrlapján:

5. 10 perc mobilitás + 20 perc HIIT

Az edzés hossza: 30 perc

Miért szereti Loebig: Ez az edzéscsomag jó okból kissé rövidebb. A HIIT edzéseknek rövidnek kell lenniük-csak olyan hosszú ideig képesek tartani a hatékony intenzitási szintet. Ez a verem külön időt ad a bemelegítésre, hogy az intenzitást keményen elérje.