Hogyan lehet támogatni egy olyan partnert, amely a depresszió tüneteivel küzd a járvány során

A Viva Wellness társalapítója és klinikai terapeuta, Rachel Gersten, LMHC hozzáteszi, hogy a partner támogatása nem mindig azt jelenti, hogy beszéljünk, ami a fejükben van. „Lehet, hogy ott lehet a partnerének, csak ha egyszerűen néz egy filmet velük a kanapén. Vagy ha legközelebb felveszi a kedvenc fagylaltját, amikor a boltban tartózkodik ” - mondja. Kis módszerek megtalálása az, hogy megmutatja az érdeklődést. Mindezek ellenére, ha partnere megemlítette az önkárosodást, DR. Langer szerint fontos, hogy azonnal professzionális segítséget kapjanak.

Kerülje el saját kiégését

Az érzelmi váll, amelyre támaszkodni kell, megterhelheti az embert, és bár fontos, hogy a partnere kényelmes és biztonságos megnyitást érezhesse, a határok szintén döntő jelentőségűek - mondja az engedéllyel rendelkező klinikai terapeuta, Nedra Tawwab, az LCSW, az LCSW. „Az egyik módja annak, hogy valóban segítsen a partnerének és Magad az, hogy összekapcsolja őket a külső támogatással ” - mondja, és hozzáteszi, hogy a virtuális terápia ehhez hozzáférhető lehetőség lehet.

Ez nem csak egy elfogulatlan fület nyújt, aki szakmai segítséget nyújthat, hanem felemeli azt is, ami túl nehéz érzelmi terhet jelenthet a válláról. "Mindannyian együttesen tapasztalunk valamilyen gyászot és traumatikus választ mindenre, ami történik" - mondja Tawwab. „Lehet, hogy alig küzd, tehát túl sok lehet valaki más érzelmi terheinek átvétele. Fontos, hogy meghatározzuk a határokat arról, hogy milyen gyakran hallgat mások problémáit."

„Lehet, hogy alig küzd, tehát túl sok lehet valaki más érzelmi terheinek átvétele. Fontos a határok meghatározása."-klinikai terapeuta Nedra Tawwab, LCSW

Ennek ellenére nem könnyű megmondani a partnernek, hogy hagyja abba az érzelmeikről való beszélgetést, főleg azért, mert a hallgatás fontos módja a támogatás bemutatásának. De ha kezdi elárasztani a támogató szerepét, Tawwab azt javasolja, hogy tiszteletteljesítse az Ön igényeit. "Kommunikálhat, hogy törődik velük, miközben kifejezi, hogy ez hogyan befolyásolja a mentális egészségét, hogy valamiről beszéljen [széles körben]."

Egy másik stratégia a határok meghatározására, miközben továbbra is támogatja a depressziós tünetekkel küzdött partnert, minden nap az idő ütemezése - mondja Gersten. Csak győződjön meg róla, hogy kommunikál, hogy ezek az időszakok-akár TV-műsor néz, szabadtéri jógát készít, vagy csak zenét hallgat-a „Your” ideje, tehát egyértelmű határot hoz létre. És ne felejtsük el, hogy más emberekre is szükség van, hogy beszéljenek. Függetlenül attól, hogy megvizsgálja magának a terápiát, vagy csak rendszeres telefonos dátumokat állít be egy barátjával, kulcsfontosságú az, ha otthonán kívül van egy támogatási rendszer.

Kezelje a háztartási felelősségeket

Szinte minden háztartási feladatot a járvány veszi össze: a több otthoni étkezés több ételt jelent, és a házban több ember nagyobb porszívózást és porlasztást jelent, csak néhány példa esetén. De ez nem azt jelenti, hogy mindent magának kell vállalnia, még akkor is, ha partnere küzd a depresszió tüneteivel. "Fontos, hogy a partnerét lazítsuk le, de még mindig megkérdezheti, hogy mi van az energiájuk, hogy segítsenek" - mondja Gersten.

Ne feledje azt is, hogy szünetet tartson magának annak szempontjából, hogy mennyit tud elérni ezen rendellenes, gyakran stresszes idők során. „Nézze meg annak a listáját, hogy mit szeretne készíteni, és prioritást élvez, ami igazán fontos” - mondja Gersten. „Ez azt jelentheti, hogy a ház nem olyan tiszta, mint általában azért, mert a prioritásnak otthoni iskolának kell lennie. Rendben van.És ha bármi kiszervezhető, például az élelmiszerek kézbesítése, Gersten azt mondja, hogy most itt az ideje, hogy megtegye.

És ne feledje, mondja DR. Langer, hogy a járvány nem fog örökké tartani, azaz a sok helyzethez hozzáadott stresszréteg nem feltétlenül bonyolító tényező más helyzetekben, mint a depresszió tüneteivel küzdő partner gondozása. Tehát, hogy a leghatékonyabb támogatási rendszer legyen, hallgassa meg, de tudja, mikor és hogyan lehet határokat beállítani, hogy támogassa magát.

Ha valaki, akit ismersz, küzd az önkárosodás gondolataival, hívja a nemzeti öngyilkosság-megelőzés mentőkötélét az 1-800-273-8255 telefonszámon. Számos további öngyilkosság -megelőzési forrás, beleértve a válsághorgokat, itt található.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.