Hogyan lehet használni a habgörgőt nyirokelvezetéshez (mert erre is működik)

A habgurálás az izomfájdalom enyhítésére, a myofascial felszabadulásának és a rugalmasság elősegítésének egyik legmegbízhatóbb módja. Egy másik előnye a testének? A habgördítés segíti a nyirok -vízelvezetést is, ami azt jelenti, hogy a folyadék felhalmozódása a fascia körül felbomlik, lehetővé téve a jobb mozgását.

"A nyirokhálózat közvetlenül kapcsolódik a fasciához, amely közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el"-mondja Esther Gauthier, a New York-i Aqua Studio alapítója, ahol most habszekerelő osztályokat találhat a stúdió kínálatának menüjén. "Ez a kötőszövet hatalmas hálózata körülveszi és stabilizálja az összes izmot, szerveket, ízületeket és csontokat, és fontos szerepet játszik a testünk belső egészségében."A mindennapi stresszhatásokkal azonban rámutat arra, hogy a teste megtapasztalhatja a nyirokfolyadék stagnálását, valamint a test gyulladását, ahol a habgördítés jön be. "A hab gördülő oxigénje a vért, amely hidratálja a fasciát, aktiválja a nyirokrendszert, és elősegíti a mozgás megteremtését és a felépítés öblítését."

A jó hír az, hogy nem kell valóban sokat váltania a habgördítő technikája szempontjából, hogy kihasználhassa a nyirok -vízelvezetés előnyeit, mert ez természetesen megtörténik az alkalmazott nyomással. "Amikor habos tekercset, lazítson az izomfeszültséggel, aktiválja a nyirokrendszerét, csökkenti a fájdalmat és a fájdalmat-minden kéz a kézben megy"-mondja Gauthier. Ennek ellenére vannak bizonyos tényezők, amelyek a habgörgetés nyirok-vízelvezetési előnyeit még jobban megőrzik, hogy a tudáshoz szükséges görgetést végezzék el.

1. Gördüljön alulról felfelé: "Mindent fel akar lépni a lábadról" - mondja Piret Aava, a New York -i Body Roll Studio alapítója, egy új, nyirokcsillapító stúdió,. "Kezdje a test aljával, és dolgozzon felfelé."Nehéz lehet habozni, ezért Aava ezt javasolja egy teniszlabda használatához. Gauthier visszhangozza ezt, megjegyezve, hogy a bokáját térdre kell gurulnia, majd a csípőcsuklóhoz, majd a felsőtesthez, az összes "a szív felé", ami segít a nyirok eloszlásában az egész testben.

2. Ne felejtsd el a kulcsfontosságú területeket: Csábító lehet, hogy átugorja a habgördítő szekvenciákat, de ügyeljen arra, hogy eltalálja a test sarkát és forgáit (főleg azok, mint a csípő, a vállak és a nyak, amelyek lehetetlenül szorosak). "Egy jó az, ha a nyakad oldalát a válla felé görgeti" - mondja Aava. "Bár ehhez kisebb hengerre lenne szüksége, vagy használhat egy Gua SHA -t a megcélzott területre."

3. Próbáljon ki egy texturált habgörgőt: Bármilyen típusú habhengert használhat, de Gauthier azt mondja, hogy az a fajta, amelynek apró dudorok vagy minták, "inkább a masszőr ujjait utánozzák, mint egy lapos henger" - mondja. A vibráló habgörgők is jól működnek - mondja Aava, aki rámutat arra, hogy a rezgések megkönnyíthetik a feszültség kiürítésével járó fájdalmat, miközben manipulálják a nyirfát, hogy segítsenek a dolgok mozgásában.

Feltétlenül nézd meg az epizódunkat arról, hogy mi a wellness amelyben meglátogatjuk az Aqua Studio -t egy edzésre, amely elősegíti a nyirok -vízelvezetést:

Olvassa el az All -t a TRX rockerről, amely egy teljesen új centrifugálást helyez a hab gördülésére. És itt van, hogy a teljes test gua sha hogyan is képes enyhíteni az izomfeszültséget is.