Gyakoroltam, mint a leghosszabb életű ember a földön, és ez megváltozott, hogyan gondolok a edzésről

És ahelyett, hogy hagytam volna a kölyökkutyámat, a készpénzt, a megfelelő séták helyett a hátsó udvarban játszani, legalább egy (de lehetőleg két) mérföldes sétát folytatnék naponta. Ezenkívül, mivel már utaztam az ütemtervben, és tudtam, hogy apám és barátnője szeretni sétálni-gondoltam, hogy a New Orleans környékén (nagyrészt) ahelyett sétálnék a kék zónák testmozgásának további megtestesítésére. szokások.

Kertészkedés

Volt néhány feladatom, hogy gondoskodni akartam, hogy tökéletesen illeszkedjenek a kék zónák ideálokhoz, mivel ezek hajlításra, guggolásra, emelésre és izzadásra szorultak. Az első udvaromban van egy pillangó bokorom, amelyet egy nagy ágy vesz körül, amely hajlamos a gyomokra, valamint egy nagyobb ágy, amely tele van különféle vadvirágokkal. Azt is észrevettem, hogy egy dühös kinézetű vörös szőrös szőlő, furcsa alakú levelekkel, az egyik első sövényem mögött növekszik, és elkezdi a fejét.

Ne feledje, hogy a növényekről és a kertészkedésről semmit sem tudok, ezért mindig is jó voltam, hogy valaki mást béreltem fel, hogy foglalkozzon vele. De a kék zónákat szem előtt tartva, és valóban a tudás fejlesztését akartam a kategóriában, letöltöttem a Picturethis -t (egy hihetetlen alkalmazás, amely lehetővé teszi a növények képeinek elkészítését, amelyeket másodpercek alatt diagnosztizálhat), és dolgozni kezdett.

Meglepő módon a Vörös Szőlő nem volt valamiféle mérgező, nem érintésű növény, ezért felvettem egy pár kesztyűt és elkezdtem felrobbantani. A folyamat során azt tapasztaltam, hogy a cserje csaknem a teljes hossza mentén fészkel, tehát mászni kellett és el kellett csavarnom mögötte, hogy feltárjam. Miután elkészült, elégedett volt a legkevésbé. A gyomokat sokkal könnyebben távolították el, csak állandó térdelésre és guggolásra szorultak, miközben ezt megtették.

A hátsó udvaromban van egy udvarom egy udvaron, amelyet „kakukk fedélzetének” nevezünk-olyan hely, ahol készpénz képes az üzletét anélkül, hogy az egész udvarot taposóaknákkal szemcsésítené. A probléma az volt, amikor beköltöztem, ez a terület nem volt unalmas és benőtt. De tudva, hogy egy cégem jött a fű megtermékenyítésére, gondoltam, hogy ez a tökéletes idő a projekt végrehajtására. (Szerencsére a szüleim segítettek.) Ahhoz, hogy megkapjam a szükséges arcmaszkot, meg kellett vágnom egy fát, meg kellett gyomlasztanom az egész 15 -os-négyzetlábú területet, és 22 zacskó talajtakaróval lefedni (amelyet unokaöcsém és én az első autópályáról és körülöttem). Scorching volt, és izzadtam, de a végeredmény jó volt, megéri.

Séta

A készpénz megmentése óta, 2021 februárjában, egy pontot tettem, hogy rendszeres sétákra vigyem őt. Noha általában nagyon jó vagyok, ha naponta legalább egy folytatom, hazudnék, ha azt mondanám, hogy nincs olyan idő, amikor a határidők és/vagy az időjárás miatt a napi kirándulás hátulját veheti le. Tudva, hogy a kék zónákban részt vevő emberek a rendszeres séta során virágzik, úgy döntöttem, hogy az elmúlt hónapban valóban prioritást élvezem a környéken lévő szomszédságunk körül.

Személy szerint úgy gondolom, hogy a kora reggeli és esti séták rendszeres elindulása segít egy nyugodt, pozitív hangulatot létrehozni, amely rendkívül hasznos volt mind a reggeli előadásom fellendítéséhez, mind a nap végén történő lecsökkentéshez. És kiderül, hogy nem csak nekem, hanem készpénznek is jó. Miközben még csak egy mérföldes séta napi séta, nevezetesen megfékezi a házon belüli energiáját, a két mérföldes séta szinte annyira tanulékonyvá teszi őt Csak mondd, feisty oldal.

A séta sem csak otthon volt, sem. Apám, a barátnője, és én imádtam a New Orleans körül barangolni. A művészeti kerületben maradtunk, és mérföldeket sétáltunk oda, a francia negyed és a kerti körzet között. Összességében 10 mérföld körül sétáltunk (cipőkben és szandálban) egy hétvégén. Noha ez nem a legtöbb, mint egy uber-szerető, ez határozottan több, mint általában egy ismeretlen, nem egyfajta város körül járok. (Nyilvánvaló, hogy amikor New Yorkba vagy más nagyvárosiakba utazom, a Miles valóban felhalmozódik, ami néhány hét alatt azt jelenti, hogy tovább fogom tenni a Blue Zones szokásaimat, miközben meglátogatom Hoboken, New Jersey-t és NYC-t.)

És ennyi volt, hogy ott volt. A néhány kiigazítással elkezdtem megérteni azt a varázslatot, hogy úgy éljek, mint valaki a kék zónákban.

A Blue Zones gyakorlati kísérletem legnagyobb tanulságai

Noha oly sok egészségügyi és fitnesz tendencia kihívást jelent vagy trükkös, a Blue Zones életmód szokásai természetesen mozognak, különösen a rutinok egyszerűsítéséről és az alapokhoz való visszatérésről olyan módon. És én egy embernek igazolhatom, milyen nagyszerűnek éreztem magam, miközben dolgozom, mint a világ leghosszabb életű emberei. Valójában annyira, hogy azt tervezem, hogy folyamatosan folytatom.

Ne csak vegye rá a szavamat. A testület által tanúsított családi orvos, Laura Purdy, MD, azt mondja, hogy a kék zónákhoz hasonlóan élők (és mozgás) csak a titok lehetnek a legjobb egészség felszabadításában. „A Blue Zones életmódjának számos előnye van”, DR. Purdy elmondja nekem. „Például a világ ezen részeiről ismert, hogy alacsonyabb az elhízás és a szívbetegség előfordulása. Van értelme, hogy a mérsékelt tevékenység életmódjának megélése remek módja az elhízás és annak minden társbetegségének, beleértve a szívbetegségeket is. ” - mondja.

Egy másik példa az, hogy a test öregedésével Dr. Purdy azt mondja, minél aktívabb valaki, és minél inkább használja az izmaikat, annál hosszabb életminőséget fognak elérni. „A testmozgás védő az ízületi gyulladás, és az izomerő és az állóképesség kiépítése elősegíti az olyan eseményeket, mint az esések és a törékeny” - tette hozzá

Sőt, DR. Purdy rámutat arra, hogy a Blue Zones edzési rendjének és életmódjának elfogadása kevésbé ülő élethez vezet, mert ahelyett, hogy naponta körülbelül egy órát költöznének (mint oly sok ember, amikor kizárólag az edzőtermek és a fitnesz stúdiók iránti elkötelezettségre kerül), a Blue Zones lakosok beépítse a mozgást az egész nap folyamán.

"Úgy gondolom, hogy ez az oka annak, hogy az emberek a világ minden részén 100 éves vagy annál idősebbek: testüket és elméjüket aktívan és elkötelezettek tartják"-DR. Purdy magyarázza. „Ezenkívül ezeknek a kultúráknak előnyei vannak ezeknek az életmódválasztásnak, mivel a jövő generációiban a gyerekek képesek modellezni arra, hogy milyen egészséges életmód az étkezés során, és gyakran, de nem szándékosan úgy néz ki, mintha úgy néz ki. Tehát ellentétben azzal, amit itt látunk az u -ban.S. És más kultúrákban, ahol az elhízás mértéke gyorsan növekszik, ezek a kultúrák tendenciát mutatnak a hosszú élettartam és az egészség felé."

Tehát ott van. Mindenesetre, folytassa az izzadást olyan módon, ahogyan a legjobban szereti, de talán dobjon be néhány sétát és egy kis időt a földre a lábad alatt, miközben rajta vagy.