Egy mérföldet futtam 31 napig egyenesen-, hogy ez befolyásolt engem

Ezen a nyáron, beteg a rossz közérzeten keresztüli harcban, döntést hoztam: Elég. Nincs több. Ideje volt az Unstuck -nak.

De hogyan? Szükségem volt valamire, hogy beledobjak magam, valami, amire törekedhetek. Az előrelépés cselekedete, a múltnak látszólagosan vonzónak hagyva a múltot. Ne törődj vele, hogy utálom a futást. Más embereknek tetszik. Ambiciózus emberek futnak. Sikeres emberek futnak. A járda elérhető és ingyenesen használható. Milyen nehéz lehet? Amikor először futottam, eljutottam a szomszédsági utca végére, mielőtt láttam a foltokat. Egy fitnesz alkalmazás pislogott rám, "Már elkészült?" Kevesebb, mint egy mérföldes egyharmadot tettem.

Júliusban egy barát javaslatot tett: próbáljon meg a lehető leglassabban futni. Tegyen csecsemő lépéseket, sekély és rövid. Nézze meg, milyen messzire jut. Teljesen megdöbbentem, ez működött. Július utolsó hetében futtam az első mérföldet, amelyet valaha is befejeztem a felnőtt életemben. Egy sport melltartóban ültem a járdán, izzadsággal borítva, könnyeket törölve a szememből.

Miért érzi magát olyan jól a célok elérése?? A társadalomtudósok ezt az előrehaladási elvnek nevezik: Az értelmes, rövid távú célok kitöltése lehetővé teszi a haladás érzetét. Minél többet érzel, mint te tud haladj előre, annál többet akarat. A kis célok lehetnek a sztrájk elérésének módja.

Tehát ha az egyik futás jól érezheti magát, akkor jobban érezné magát. Új célt tűztem ki, amely kis célokból áll. Augusztusban naponta egy mérföldet futnék, minden nap. 31 futás, 31 mérföld. Olyan egyszerűnek tűnt, olyan megvalósíthatónak. Előre lépnék. Mozognék.

A kis célok lehetnek a sztrájk elérésének módja.

Aztán kortyoltam azt a mogyoróvaj whiskyt a múlt szombat este júliusában. Augusztus durva igazsággal érkezett meg: az előrelépés fájni fog.

Minden futásom fájdalmas volt. Az én lábam, a borjak, a bokám. Csak a lejtős útvonalakat kerestem, hogy új helyeket fedezzek fel a fájdalom elrejtésére, a térdsavm mögött és a hátrányaim mentén. Nincs csalás a futás cselekedete. A lábad a beton ellen. Ez az.

De befejeztem. Minden nap futottam, csak augusztus első napján szüneteltem. A fájdalmak mellett a befejezés kényelmet hozott. Mit tettem ma? Egy mérföldet futtam. Miért? Hogy elérje a végét. Ki döntött a végével? én csináltam. Egy mérföldnyire volt.

Túl gyakran a testmozgást egy másik elemként mutatják be a "wellness végtelen tennivalók listáján."Ez egy olyan projekt, amelyen állandóan dolgozhatunk, és ezért kellene Dolgozzon folyamatosan. Kávé? Lehet, hogy zöld gyümölcslé. Sétálni? Lehet egy sprint. Pizza hasadása egy barátjával? Lehetsz a SoulCycle -nél. A nyomás állandó.

A modern testmozgás kultúrája, a pelotoni hirdetésekben, az alo jóga tank tetején és a kültéri hangokban rejlik. Friedman. Az önmagad fejlesztésének munkája soha nem történik meg.

A baj az, hogy végső cél nélkül-az eléréshez hasonló eredmény-csak több, több, több, ami paradox módon sokkal kevesebb odaadást eredményez önmagunknak. Miért ne szedne egy szabadnapot egy olyan projektből, amely elképzelhetően egy életen át tarthat? Miért nem fejezi be azt a Netflix sorozatot? Ha semmit nem határoznak meg, semmi nem van kockáztatva. Olyan homályos cél, mint "jól akarok kinézni" vagy "A formába akarok kerülni", csak a kudarc lehetőségeit hagyják Önnek.

Miközben futtam, arra gondoltam, hogy ezt az idézetet Anne Lamott szerzőtől: "A fegyelem volt a szabadsághoz vezető utam."

A fegyelem korlátozza. Súrlódás nélküli, igény szerinti világunkban a korlátozások rendkívül hasznosak. Augusztus hónapban nem tudtam felelősséget vállalni minden, amit meg akartam csinálni. Nem tudtam elmenni egy tucat vacsorára, befejezve Háború és béke, Vagy készítse el az adóbevallásaimat. Futnom kellett. Annak lehetősége nélkül, hogy mindent megteszek, elkötelezhetem volna a cselekedeteket valami. Régóta először bűntudat nélkül aludtam: azt mondtam, hogy futok, aztán megtettem. Ez elég volt.

A célok kitűzése nem csak a prioritások hozzárendelése. Ez az opcionális megszüntetés cselekedete. Arról szól, hogy döntéseket hoz.

Az az erőfeszítés, hogy egy nehéz dolgot választunk, majd újra és újra kiválasztják, és újra az igazi edzés. Célja nem a sovány borjak elérése vagy a csillogó abs, hanem a saját önbecsülés megszerzése. Bármilyen módon meg lehet tenni. Tanuld meg. Növeljen paradicsomot a magból. Festék. Landítson egy Ollie -t egy gördeszkára. Válasszon valamit, amin dolgozhat, és minden nap dolgozzon rajta. Fedezze fel, hogy nehéz dolgokat tud elérni. Bízzon a saját kitartásában.

Amikor megjelennek a világ kihívásai, készen állsz. "Megtettem" - mondhatod, mutatva a tapasztalataidra. "Meg tudom csinálni ezt."