Minden nap kipróbáltam ezt a 3 perces arc-szobrászat edzést, és valójában észrevettem a különbséget

Hayashi ezeket az izmokat két csoportba sorolja. Vannak, amit „alvó” izmoknak hívnak, amelyek nem olyan aktívak, és a „dolgozó” izmok, amelyek, kitaláltad, folyamatosan elkötelezettek. Az arc jóga vagy az arcszobrászat gyakorlatokkal az a cél, hogy aktiválja ezeket a nyugvóbbokat, és ellazítsa a túlmunkált kombinációt, amely végül elősegítheti a megemelt megjelenés megteremtését, és megakadályozhatja a ráncokat és a megereszkedést - mondja.

Ingyenes, gyors, fájdalommentes, nem termékek szükséges módja a fentiek pontszámának? Igen, kérem.

5 Arcszobrot kipróbálni

Egy másik nagyszerű dolog az arc edzéséről: „Nem kell minden nap ezt a sok gyakorlatot megtennie” - mondja Hayashi."És mindaddig, amíg naponta következetesen csinálod őket, működni fognak."Ezt szem előtt tartva kértem tőle néhány dolgot, amit minden nap meg tudtam csinálni. Itt van, amit javasolt:

1. Arc guggolás

Az arcok nagy izmok, és bármit is tehet, hogy felébreszti őket, elősegíti a megemelkedett megjelenést - mondja Hayashi. A "Cheek Gugmats" végrehajtásához „Ooh” hangot készít, majd egy „ahh” hangot, majd mosolyogjon, hogy legalább nyolc felső fogat láthassa. Az alsó fogait lefedni kell, az ajkát pedig ellenük nyomja. Győződjön meg arról, hogy a nyelvét a száj tetejére nyomja, majd emelje fel az arcát a lehető legmagasabbra. Tartsa 10 másodpercig, és ismételje meg napi háromszor.

3. Nyaki tonizálás

A kettős áll enyhítésének elősegítése érdekében fontos a nyaka megerősítése. Ennek érdekében tekerje vissza a vállát, majd csukott szemmel nézzen fel a mennyezetre, és húzza ki a nyelvét, mintha megpróbálta megnyalni a mennyezetet - mondja Hayashi. Tartsa a testtartást 10 másodpercig, majd lassan hátráltatja a fejét - mondja. Ismételje meg ezt naponta háromszor. (FYI, ha nyaki fájdalma van, kerülje el ezt a lépést.)

2. Szememelés

„Sokat hajlamosak mozgatni a felső szemhéjunkat, de az alsó fedeleket nem annyira. Aktiválni szeretné ezeket az alvó izmokat az alsó fedeleken, hogy a szeme meghatározott és megemelkedett legyen ” - magyarázza Hayashi. Egyszerűen próbálja meg csak az alsó fedeleit felfelé mozgatni, anélkül, hogy a felsőt mozgatnánk (ez majdnem úgy néz ki, mintha elkezdené a szivárgást). Ismételje meg öt -tízszer.

4. Nyelvi testtartás

A tényleges gyakorlattal ellentétben ez inkább arról szól, hogy mit csinál az arcoddal, amikor nyugalomban van, vagyis ezt meg is teheti (és meg kell tennie) egy adott időpontban. "Amikor az arca nyugalomban van, a nyelvének mindig laposan kell pihennie a kemény palettájával vagy a szád tetejével" - tanácsolja Hayashi. Ez az egész arcot célozza meg, nem csak az arccsontok felemelését, hanem a dupla álla kiküszöbölését és az állkapocs meghatározását is. Ez is nagyon hatékony az állkapocsfájdalom csökkentésére, és kinyitja a légutakat a jobb légzés érdekében, előnyös azok számára, akik horkolnak.

5. Szimmetrikus rágás

Ismét önmagában nem újabb gyakorlat, hanem valami, amire gondoskodni kell, amikor eszik. "Az egyik oldalon a domináns rágás az aszimmetrikus arc legnagyobb oka, tehát amikor eszik, győződjön meg arról, hogy az ételeket egyenlően osztja az arc mindkét oldalán" - mondja Hayashi.

Az arc edzések hete

Az új edzési tervemmel felfegyverkezve elköteleztem magam a fentiek mindegyikét egy hétig. A megfelelő nyelvi testtartás fenntartása sokkal elkötelezettebb gondolkodást és figyelmet igényelt, mint amire számítottam; Folyamatosan emlékeztetnem kellett magam, hogy a szám tetőjéhez nyomjanak, bármikor nem beszéltem vagy ettem. Ugyanaz a szimmetrikus rágással-nem tudtam, mennyire aszimmetrikusan rágtam, amíg arra koncentráltam, hogy még jobban megcsináljam. Ennek ellenére, a hét folyamán, mindkét szokás kissé inkább a második természethez hasonlított.

Ami a három tényleges gyakorlatot illeti, úgy döntöttem, hogy reggel, az AM bőrápolási rutinom előtt csinálom őket. Kellemesen meglepett, hogy milyen gyors és egyszerű volt az, hogy mindegyiket kiütötte-a teljes protokoll csak körülbelül három percig tartott. És bár eleinte határozottan kissé furcsa volt (különösen az alsó szemhéj emelése), a mozdulatok nagyon kedvesnek és kellemesnek érezték magukat, amikor továbbra is megcsináltam őket. Sokkal inkább hasonlított az arcizmaim kinyújtására, ahelyett, hogy kidolgoznánk.

Igaz, hogy nem vettem észre komoly különbséget abban, hogy az arcom csak egy hétig gondozott az új protokollról, de észrevettem a különbséget abban, hogy milyen érzés volt. Van krónikus TMJ -m, általában szűk állkapocs és nyaki területem, és mindkettő szignifikánsan jobban érezte magát. Úgy éreztem, mintha egy csomó feszültséget enyhítettek az egész arcom és nyakam során, a feszültség, amelyet még nem is tudtam, hogy van.

100% -ban folytatom az arcom edzés tervét, mennyire könnyű és gyors, nem látom, hogy ne okozzom. És továbbra is összehangolt erőfeszítéseket teszek a megfelelő nyelvi testtartás és még a rágás fenntartása érdekében is. A szobrászat gyakorlatokkal szembesül az összes többi dolgot, amit csinálok, hogy kecsesen öregedjek? Nem feltétlenül, de minden bizonnyal állandó kiegészítéssé váltam az edzésprogramomhoz.