Ha a hangfürdők egyáltalán nem lazítanak (*lassan felemeli a kezét), próbáljon meg 3 másik módszert a kikapcsolódásra

Előre, keressen három módszert a kiürítésre-nem tartalmazza a gongokat.

1. Séta meditáció

Szeretem a hagyományos meditációt, de néhány nap egy kicsit túlságosan zavaró vagyok, hogy ülhessek vagy feküdjek a padlón egy ülésre. Tehát amikor nemrégiben letöltöttem a Headspace alkalmazást, és észrevettem a sétáló meditáció lehetőségét, azonnal érdekeltem. Az előfizetéshez háromféle sétáló meditációs város, parkok és természet, valamint a ház körül, és az a lehetőség, hogy kipróbálhassa 2, 5 vagy 10 percig.

Először a 10 perces városi meditációt választottam, hogy az ingázási otthonom hangját adja a megbízások futtatásakor. A vezetett meditáció során az oktató azt mondta nekem, hogy összpontosítsam arra, hogy valójában sétálok-a testem mozog, hogyan érzi magát a lábam a földre. Azt is utasítja, hogy óvatosan összpontosítson a körülöttem lévő általános világra.

Ez a meditációs lehetőség nagyszerű, mert lehetővé teszi, hogy bekerüljön a zenébe, miközben más dolgokat csinál, és a gyakorlat beépítését a mindennapi életbe szuper elérhetővé teszi. Rájöttél már valaha, hogy sétálsz, annyira becsomagolsz a saját gondolataidba, hogy nem veszi észre, hogyan jutott el az A pontról a B pontra? Sétáló meditáció-egy olyan gyakorlat, amely nem megkövetel Letölteni egy alkalmazást, a BTW-t kivonja az agyadból, és ha hazaér, egy kicsit központosabbnak érzi magát.

2. Egy só úszó

Néhány évvel ezelőtt bekapcsoltam a sós fürdőkbe, miután megismertem az általuk kínált bőrnövelő előnyöket. Tehát most, amikor egy kicsit stresszesnek érzem magam, egy sós úszóra csapok a Brooklynban lévő Liftnél (de máshol meg tudod csinálni, például Dél -Kaliforniában, Vancouverben és azon túl). Az összegzés a következő: Belép egy tartályba, amely 1000 font nyugtató Epsom -sóval tele van. A tartály ezután feketére megy, és egy órán át teljes csendben lebegsz.

Trippynek hangzik? Azért van, mert az. De ez is őrülten pihentető, mert megfosztja az összes érzékét. Még az érintés is tompa-a vizet kifejezetten a bőrhőmérsékletre melegítik, hogy nem igazán érzi magát. Úszó után mindig kissé magasnak és nagyon nyugodtnak érzem magam. Voltak olyan idők, amikor valójában elaludtam a vízben.

A sétáló meditációval ellentétben a só úszó egy szaporodás (ülésenként 99 dollár, ahol elmentem), tehát tényleg csak akkor csinálom, amikor erősen stresszesnek érzem magam. Szerencsére van még egy teljesen ingyenes lehetőség, amely nyugodtnak érzem magam.

3. Egy tényleges fürdő

Mikor volt utoljára egy tényleges fürdőt? Nem csak néhány percet a mosáshoz, hanem egy igazi, pihentető fürdőt is? Próbálok kihasználni az előnyt, amikor csak lehetséges, de nem csak a vizet futtatom, és napinak nevezem-jó fürdőnek is van sok hozzáigazítása.

Általában néhány csepp illóolajat adok a vízhez (általában a levendula és az eukaliptusz keveréke), majd néhány epsom -sót a fájó izmaimhoz. Megvilágítok néhány gyertyát, tompítom a lámpákat, és felveszek egy zenét vagy egy relaxációs podcastot. Néha még egy arcmaszkon is felbukkanok.

Az ilyen fürdők emlékeztetnek arra, hogy nyaralni kell, és az a tény, hogy beépíthetek bármilyen helyreállító elemet, amit szeretek, sokkal vonzóbbá teszem őket. Engedélyezik, hogy időbe belemerhessek, amikor csak akarok, és megadhatom nekem azt a helyet, amire szükségem van, hogy megengedhessem, hogy a gondolataim zenekarba kerüljenek. És számomra ez a pihentető rituálé legfontosabb tulajdonsága.

Szeretné megtenni a kikapcsolódást az úton? Próbáljon ki egy legfontosabb wellness-rendeltetési helyet vagy egy kedvtelésből tartott állatokbarát szállodát.