Ha találja az ADHD gyógyszeres kezelés hiányát, itt van néhány pszichológus által jóváhagyott tipp, amelyek segítenek a bejutásban

Az expozíció és az árnyalt megértés közötti egyensúly mindig egy kis kötéles séta - mondja Andrew Kahn, a PSYD, a Magatartásváltás és Szakértelem társult igazgatója a megértésnél.org, és fontos tudni, hogy lehet-e az életmódosító és a rendellenesség megtámadása kezelés vagy szállás nélkül. Ezek a kihívások még inkább valósággá váltak azoknak az ADHD -kben szenvedő embereknek, akik 2022 őszétől kezdve küzdöttek az Adderall kitöltésére (ez a hiány, amely még mindig befolyásolja néhány embert 2023 elején).

Mivel ez az U -ban potenciálisan több millió ember számára kérdés.S. Az ADHD -vel DR -vel beszélgettünk. Kahn más módon kezelheti és kezelheti az ADHD -t gyógyszer nélkül.

Először: hogyan segíti a gyógyszeres kezelés az ADHD tüneteit?

Az olyan stimulánsokat, mint az Adderall (amfetamin sók) és a ritalin (metil -fenidát), több mint 50 éve használják az ADHD kezelésére. Hatékonyak, mert egyszerűen fogalmazva: növelik az agyban lévő dopamin és más neurotranszmitterek szintjét, amelyen az ADHD -vel rendelkező emberek alacsonyan futhatnak. Az alacsony futás eredményeként a jutalomkeresés és a zavarhatóság akkor jelentkezik, amikor az agyad extra dopamint keres. Ez az is, ami az egyszerű feladatokat is teszi, például mosogatógépet vagy fizetési számlát, amely kihívást jelent az ADHD -vel rendelkező emberek számára.

Az ADHD-gyógyszerek specifikusan stimuláló gyógyszerek-HELP az agyban a dopamin (és a norepinefrin) szintet tipikusabb szintre növelik. A kulcsfontosságú neurotranszmitterek ez a fellendítése segít az agyban lévő idegsejtek hatékonyabban átadni az üzeneteket, ami megkönnyítheti az ADHD egyes tüneteit, és javíthatja az irreleváns információk kiszűrésének képességét, és csökkentheti az impulzivitást. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a stimuláns gyógyszerek csökkentik a tüneteket az őket használó emberek 70–80 % -ánál, a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint. És amikor a gyógyszereket a pszichoterápiával tandemben használják, az ütés még erősebb, DR. Kahn elmagyarázza.

„A gyógyszeres kezelés gyakran hatékonyabb más terápiás alapú stratégiákkal, ezért fontos, hogy az emberek fejlesszék a megküzdési készségeket, és képesek legyenek felismerni az életük olyan területeit, ahol támogatásra vagy szálláshelyekre lehet szükségük.”-Andrew Kahn, psyd

Vannak módok az ADHD kezelésére gyógyszer nélkül?

A stimulánsok, akárcsak az Adderall, a visszaélés kockázata miatt erősen szabályozott, ellenőrzött anyagok. Ugyanakkor az ADHD-ben szenvedő emberek számára ezek a gyógyszerek nagyon hatékonyak, és az oka annak, hogy a betegek és a gyakorlók egyaránt támogatják az emberek számára, hogy továbbra is hozzáférjenek ezekhez a gyógyszerekhez. Az is nagyon idegesítő lehet, ha nem tudja megszerezni a szükséges gyógyszert, akár egy nemzeti hiány miatt, az orvosi állapotok miatt, amelyek megtiltják Önt, megfizethetőség vagy a szolgáltatóhoz való hozzáférés.

A jó hír az, hogy a gyógyszeres kezelés valójában nem az egyetlen módja az ADHD kezelésének, mondja DR. Kahn, aki azt mondja, hogy sok ember jól teljesíti a stimuláns terápiát, más szállásokkal párhuzamosan. „A gyógyszeres kezelés gyakran hatékonyabb más terápiás alapú stratégiákkal, ezért fontos, hogy az emberek fejlesszék a megküzdési készségeket, és képesek legyenek felismerni az életük területeit, ahol támogatásra vagy szálláshelyre lehet szükségük”-mondja.

A tanácsadási és terápiás szolgáltatásokban való részvétel kiváló módja annak a kulcsfontosságú készségnek a fejlesztésére, és a napi helyzeti stratégiák és szállások nagyon hasznosak lehetnek az ADHD otthoni, iskolai és munka tüneteinek navigálásában.

6 tipp az ADHD kezelésének gyógyszeres kezeléshez

A gyógyszeres kezelés csak egy eszköz az ADHD -ben szenvedő emberek kezelésének és stratégiáinak eszköztárában - mondja DR. Kahn. Ugyanakkor elősegíti, hogy sok eszköz legyen a rendelkezésére, amikor az egész életen át tartó neurodiverzitásról van szó, mint például az ADHD.

1. Azonosítsa a legfontosabb területeket, amelyek kihívást jelentenek

A végrehajtó működés vagy az agy menedzsment rendszere az, amit minden nap használunk gondolataink, érzelmeink, viselkedésünk, cselekedeteink és tevékenységeink kezelésére. Arról szól, hogy emlékezzünk mindenre, amit meg kell tennie a napra, és a rendelésre, amelyben meg kell tennie őket. Például, ha egy rendetlen szobára néz, akkor meg kell határoznia, mit kell tenni, majd meg kell tennie. Az ügyvezető funkcióval rendelkezésére álló problémás területek azonosításával, DR. Kahn elmagyarázza, hogy közelebb kezdheti a nagyítást, és erősítheti ezeket a készségeket, mint például az izmok.

Ennek egyik módja ennek kezelésére az ügyvezető funkció coaching révén, mint a Beyond Book Smart. Az ilyen típusú oktatás kiváló módja lehet ezeknek a készségek fejlesztésének, ha megengedheti magának, ha megengedheti magának. Ha ez nem fog működni az Ön számára, akkor felhívhat egy megbízható szeretett ember vagy barát segítségét, hogy kivonjon néhány célt ezen a területen.

2. Kérjen szállást otthon, iskolában és munkában

„Az ADHD -vel rendelkező embereknek részesülnek abban, hogy következetesen alkalmazzák a szituációs és környezeti stratégiákat, különösen a munkahelyen. Az ADHD -ben szenvedő embereknek meg kell érteniük a különféle munkahelyi szállásokat is, amelyeket kérhetnek tanulásuk és termelékenységük támogatására ” - mondja DR. Kahn. Ez úgy néz ki, hogy részmunkaidőben otthonról való munkavégzésre kérhet, ha az irodai környezet nehéz, vagy az ingázás túlzottan stimulál. Munkája vagy iskolája akár a zajszűrő fejhallgató fedezésére is képes, ha a zaj elvonja Önt. Érdemes emlékezni arra, hogy az ADHD olyan fogyatékosság, amelyben joga van befogadni.

3. Optimalizálja a környezetét kevesebb zavaró és nagyobb rugalmasság érdekében

„Egy csendes és nyugodt munkaterület létrehozása korlátozott vizuális és környezeti zavaró tényezőkkel segítheti az egyének figyelmét a napi feladatokra. Ezenkívül az ADHD-barát munkaterületeknek lehetővé kell tenniük az emberek számára, hogy különféle pozíciókban vagy testtartásokban dolgozzanak, ideértve az ergonómiai íróasztalok vagy a rugalmas ülőhelyek állásait és ülő szállásait is. Kahn.

Ha ezt nem lehet megtenni a munkájában vagy az iskolában, akkor együtt dolgozhat az adminisztrációval egy individualizált oktatási program (IEP) kidolgozásában, hogy elérje a lehető legjobb tanulási vagy munkakörnyezetet.

4. Prioritást élvez a kommunikáció struktúrájában

„Az interperszonális stratégiák különösen hasznosak lehetnek a munkahelyen is. A vezetőknek az e -mailben történő e -mailben vagy a prioritások listájának írásának kérése segíthet egyértelmű elvárások megfogalmazásában ” - mondja DR. Kahn. Az ADHD-ben szenvedő emberek hajlamosak küzdeni a nyílt végű „mindenképpen az ön számára” határidőkkel. Ha egyértelmű képet kapunk arról, hogy mi várható, és csökkenti a véletlenszerű kérések vagy feladatok számát, könnyebb időt biztosíthat az ADHD -vel rendelkező emberek számára, hogy felépítsék a munkaterhelést.

Otthon ez úgy néz ki, mintha nagyon szó szerint beszélne a háztartási feladatok megosztásáról és a háztartás mentális terheléséről. A barátokkal úgy néz ki, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szeretteik tudják, hogy nem jó vagy bizonyos dolgok megtervezésében, vagy elfogadni a last-minute terveket, és együtt dolgozva annak érdekében, hogy olyan társadalmi paramétereket találjanak, amelyek mindenkinek megfelelnek.

5. Használjon emlékeztetőket, naptárakat, notebookokat és időzítőket

Az emlékeztetők és a naptárak valóban hasznosak lehetnek az ADHD -ben szenvedő emberek számára, vagy néhány napig használhatók, és teljesen elfelejthetők. Ha ez ismerősnek hangzik, akkor semmi szégyellni, hogy a tervező vagy a golyó folyóirat folytatása túlnyomó és nehezen kezelhető legyen.

Az ilyen eszközök használatának legjobb módja az, ha nagyon kevés vagy akár egy szinguláris módszert választ: egy tervező, egy naptár, egy halom ragacsos jegyzetek vagy a madár alakú konyhai időzítő, amelyet a Dollar Store-ban kapott (csak én?). Ezeket egy ütemezett időben újra és újra használni ugyanazon a célra a megismerés és a struktúra érzetét teremtheti, ha a munka néha az ellenkezője lehet.

6. Hibaelhárítsa be a gyógyszer- és kezelési tervét orvosával

A nap végén DR. Kahn azt javasolja, hogy forduljon egy szolgáltatóval, ha nehezen tudja kitölteni egy gyógyszeres szkriptet, vagy egy adott gyógyszert lefed. Gyakran vannak más gyógyszerek, amelyeket kipróbálhat, ha van olyan, amelyre jelenleg nem fér hozzá. Használhat kuponokat olyan helyekről is, mint a GoodRX, ha a biztosítás nem működik együtt a fedezetmel. Ezenkívül, ha úgy tűnik, hogy egy szolgáltató nem gondolja, hogy gyógyszeres kezelésre van szüksége, mindig rendben van, ha más véleményt keresünk. Néhány ember számára az ADHD kezelése gyógyszeres kezelés nélkül, míg másoknak extra segítségre lehet szükségük.