Balett tanár vagyok, és így javíthatom meg a 3 általános testtartási hibát

2. Az átfutáshoz: Magas testmozgás ülése

"Ez a legjobb módja annak, hogy a balerinák megtartják a testtartást, miközben a padlón ülnek vagy egy padon ülnek, amikor a táncra várnak. Ez a gyakorlat nagyszerű, ha a telefonján görget vagy a számítógépen ül. " - mondja McCabe.

Hogyan kell elvégezni az ülő magas gyakorlatot:

1. Üljön egy székre, és tartsa meg a szemét a közvetlenül előtted.
2. Tartsa alacsony és nyugodt vállát. Képzelje el, hogy van egy ceruza a vállpengék között, amelyet meg akar tartani.
3. Vegye ki az abs -ot. Képzelje el, hogy az izmait közvetlenül meghúzza, mielőtt egy tárgy megüt a gyomorba.

3. Lehajtáshoz: Állandó testmozgás

"A magasan állva nem csak segít a testtartásában, hanem úgy néz ki, mint a szobában a legbiztosabb ember " - mondja McCabe. "Ez egy remek gyakorlat, hogy bármikor megteszed."

Hogyan kell elvégezni az állandó gyakorlatot:

1. Álljon a lábaddal hat hüvelyk távolságra és a testtömeg közvetlenül a közepén. Tartózkodjon attól, hogy a testtömegét az egyik oldalra tolja.
2. Engedje be az abs -ot, engedje le a vállát (szépen és nyugodt legyen), és hosszabbítsa meg a nyakát. Úgy tesz, mintha a feje tetejével megpróbálná megérinteni a mennyezetet.

Az erős mag javítja az általános testtartást:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.