Kardiológus vagyok, és ezeket az öt dolgot teszem minden nap a szív egészségére és a hosszú élettartamra, amit soha nem fogok csinálni

"A dohányzás közvetlenül kapcsolódik számos egészségi állapothoz, szívrohamhoz, cukorbetegséghez, tüdőrákhoz, jelentős előnyökkel"-mondja DR. Dabhadkar. "És az olyan drogok, mint a kokain, növelik a rövid távú, valamint a szívroham és a hirtelen szívhalál hosszú távú kockázatát."

Ami az alkoholt illeti, a "túlzott" szó fontos. Dr. Dabhadkar, kulcsfontosságú aggodalma az alkohol kockázatával kapcsolatban az LDL (a "rossz" formája) koleszterin és a trigliceridek növelése miatt, ezért elkerüli a túlzott fogyasztását.

5 dolog, amit a kardiológus végez naponta

Ha a szív -egészségügyi orvosokra gondol, és mi lehet a tanácsuk, akkor gyorsan feltételezhető, hogy intenzív fitneszrendszereket gyakorolnak, szuper szigorú étrendet követnek, és hangsúlyozzák a kiegészítők koktéljának fontosságát. A DR -nél azonban. Dabhadkar, észreveszi, hogy a saját életmód-gyakorlata nem szélsőséges, sem korlátozó, és nem korlátozódik a másokkal való szoros kapcsolatok fenntartására, az éberség és a mozgás prioritásainak prioritása a nap folyamán, és egy jól kiegyensúlyozott életmód gyakorlására összpontosít.

Elég mulatságosan, a fentiek mindegyike általános szokások a világ kék zónák régióiban, ahol az emberek általában a leghosszabb ideig élnek. Véletlen egybeesés? Azt hiszem, nem.

1. Tedd a lépcsőn

"Még néhány perces testmozgás is csökkenti a szívbetegség jövőbeli kockázatát" - mondja DR. Dabhadkar. Ez egy hasznos gondolkodásmód, amelyet figyelembe kell venni: Fontos, hogy ne feledje, hogy nem kell félretennie órákat a testmozgáshoz, vagy nagyon keményen megy az edzőteremben, hogy növelje a szív egészségét. A fizikai aktivitás mindenki számára másképp néz ki, és bár ez néha azt jelentheti, hogy egy centrifugálási osztályt vehet, vagy a jógánál izzad, akkor aktív maradhat, ha rövid sétára megy, házimunkát végez, vagy (valóban) a lépcsőn.

2. Reggelizni

"Ez a nap legfontosabb étkezése, és folyamatosan megy" - mondja DR. Dabhadkar. A reggeli rendkívül fontos az energiaszint fenntartásához egész nap, és a tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, hajlamosak kihagyni a szuper egészséges összetevőket, például a rostot és az antioxidánsokat.

3. Elmélkedik

"A stressz létfontosságú szerepet játszik a szív- és metabolikus betegségekben" - mondja DR. Dabhadkar. "A meditáció segít a stressz kezelésében, ezért ezt minden nap hasznos lehet a stresszszintek kezelésében."

4. Vegyen részt a sportban

"A tenisz segít a szocializációban, miközben elegendő testmozgást szerez" - mondja DR. Dabhadkar. Hidd el vagy sem, a szocializáció egy másik nagyon fontos a szív egészsége szempontjából. Például számos tanulmány kimutatta, hogy a társadalmi elszigeteltség és a szó szerinti magány növeli a szívbetegség kockázatát.

5. Töltsön el minőségi időt a családdal

A közeli kapcsolatok fenntartásának fontosságáról szólva. "A minőségi idő eltöltése a családommal segít nekem a stresszkezelésben, és ez egy csodálatos módja annak, hogy emlékeztessük magukat az életben valóban fontos" - mondja DR. Dabhadkar. Valójában, hogy az előző pontját tovább vezesse, nagyon fontos, hogy a kardiológus öt legfontosabb tippe közül kettő más emberekkel töltsön időt.