Kiropraktor vagyok, és ezek a leggyakoribb munkakörproblémák, amelyeket látok
2. A probléma: fáj a nyak és a vállak a számítógép feletti csapásból
A megoldás: Tegye a számítógépet valamivel magasabbra, mint a feje
Amellett, hogy túl sokat ül, DR. Hardick azt mondja, hogy amikor az emberek a számítógépen vannak, gyakran a testtartásuk minden rossz, és eltérést és fájdalmat okozhat számukra, ha nem javítják meg. "Ez különösen gyakori az embereknél, akik hozzászoktak egy egész munkaköriállomáshoz, de most csak egy laptopot használnak otthon" - mondja. Dr. Hardick elmagyarázza, hogy sokan lenéznek a számítógépükre, és a nyakát a képernyő felé dobják, ami a vállak előrehaladását okozza. "Ez az oka annak, hogy oly sok embernek van nyaki és vállproblémája" - mondja.
Rövid távon DR. Hardick szerint ez a pozicionálás a nyak és a vállizmok feszültségét okozza, ami meglehetősen fájdalmas lehet. Hosszú távon azt mondja, hogy a számítógép fölötti csapás valójában a nyak alsó részén tárcsa degenerációhoz vezethet.
Az egyik javítás, amely szerinte az ilyen típusú problémák megelőzése érdekében hosszú utat tesz, az a számítógép, hogy a számítógépet néhány hüvelykkel magasabb, mint a szeme, amit megtehetsz, ha egy kis könyvhalomra vagy egy számítógépes állványra helyezi. Így magyarázza, hogy nem nyomást gyakorol a nyakra, hogy lenézzen. "Sajnos nincs olyan tökéletes munkahelyi megoldás, amely megakadályozhatja az előrelépés problémáját, de hogyan helyezi el a számítógépet tud SEGÍTSÉG "DR. Azt mondja Hardick.
Azt is mondja, hogy néhány szelíd nyaki és vállréteget végez (mint a videóban olyan sok jól+jó szerkesztő), amelyek megfordítják az előrehaladás elhelyezkedését is. Nem fogja visszavonni a nyolc órás rossz testtartást, de segíthet. Néhány lépés, hogy megpróbálja: a karjait hátrafelé, óvatosan megrázza a fejét balról jobbra és felfelé, és egy ajtó nyújtással (a karjait egyenesen egy nyitott ajtóban töltötte ki, kissé előrehaladva 30 másodpercig).
3. A probléma: a csukló és az ujjfájdalom a gépelésből
A javítás: Gumi-sáv kézi nyújtása
Nem az összes munka az otthoni egészségügyi probákból DR. Hardick látja, hogy a gerinchez kapcsolódik; Sok embernek a carpalis alagút típusú tüneteit tapasztalja meg. Noha ez természetesen nem csak az otthoni tapasztalatokról dolgozó problémát, a Nemzeti Gazdasági Kutatási Iroda nemrégiben készített jelentése azt mondja, hogy sok ember valójában hosszabb órákat dolgozik otthonról. Ez viszont súlyosbíthatja a problémát.
"Valami, amit ajánlom az embereknek, akik sokat írnak be, az, hogy tartsanak néhány gumiszalagot az asztalukon. Amikor híváson vagy olyan munkaképességet végez, amely nem magában foglalja a gépelést, húzza ki az ujjait úgy, hogy úgy néz ki, hogy jelzi az ötödik számot, majd tekerje be a gumiszalagot a rózsaszínű és a hüvelykujj körül, használva, használva az extensor izmok bevonására, amelyek a kéz hátulján vannak, "DR. Azt mondja Hardick. Ez, magyarázza, ez a karomszerű pozicionáló kezek teljes ellentéte a gépelés közben. "Ez a kézi szakasz sokkal jobb, mint egy stresszgolyó tartása az asztalon, hogy megnyomja, mert a stresszgolyó szorítása még mindig előre helyezi az ujjait, nem pedig hátra" - tette hozzá.
A nap nagy részének a számítógép előtti ülése soha nem fog jól érezni magát-bármennyire is költ egy ergonómikus székre. De DR. Hardick szerint ezek a tippek legalább egy kicsit könnyebbé teszik a testet. Kövesse a kiropraktor tippeit az otthoni munkához, és ezekből a "példátlan időkből" kiléphet, szó szerint a feje és a vállak a többi felett.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
