Dietetikus vagyok, és ezek a bél-egészséges szénhidrátok öt legfontosabb forrása

3. Impulzusok

"Az impulzusok a személyes kedvencem"-mondja Zeitlin, hivatkozva a hüvelyes család növényeinek ehető magjaira, amelyekbe bab, lencse és mindig trendi csicseriborsó szerepel. "Növény-protein és B-vitaminokkal töltik be őket, amelyek elősegítik az energiát és javítják a kognitív funkciókat"-mondja. És természetesen tele vannak minden dietetikus kedvenc bél egészséges tápanyagával: rost.

4. Banán

A banán az utóbbi időben egy egész élelmiszertermékben felbukkan, és Zietlin itt van. Az egyik oka, hogy szereti a gyümölcsöt, az a káliumtartalma miatt, amely csak a burgonya-helpsben kiürül a puffadás és a felesleges só. "Tele is tele vannak magnéziummal, ami segít csökkenteni a szorongást és a stresszt" - mondja. A banán másik előnye a prebiotikus tartalmuk, amely szerint Zietlin segíti a jó baktériumokat a bélben. "Ez segít a GI traktus egészséges és a székrekedés mentesnek tartása" - mondja.

5. Joghurt

"A joghurt egy szénhidrát, mert természetesen előforduló laktóz, más néven cukor" - mondja Zietlin. Imádja a sima görög joghurtot sokoldalúságának köszönhetően: mindent felhasználható, a parfaitektől és a turmixoktól a mártókig és az ételekig. "A joghurt magas fehérjetartalmú, hogy egészséges maradjon az izmok, a kalcium, hogy erősen maradjon a csontok, és a probiotikumok javítsák az immunitását és a GI-egészségét"-mondja. "Összességében egy nyertes nyerés a szénhidrát számára."

Noha a kenyérkosár továbbra is egészséges vitát válthat ki (a szándék szerint), ez a találati lista azt mutatja, hogy a szénhidrátok jóak az Ön számára. Minden attól függ, hogy melyikre éri el.

Nézze meg az alábbi videót, hogy további tippeket kapjon a bél egészségének étkezéséhez:

Ha további bél-egészséges ételeket keres, próbálja ki ezt az ételt egy g.én. Doc minden betegének ajánlja. Ráadásul az egészségesebb csavar, hogy adja a turmixját.