Gastroenterológus vagyok, és ezek a 2 bélbarát ital, amelyet minden nap kortyolok az egészséges emésztés és szabályosság érdekében

Az oldódó rosttartalmán kívül a kávét polifenolokkal töltik be, egy olyan szerves vegyület, amelyet elsősorban olyan növényekben találnak, amelyek számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódtak, a kognitív működés fokozásától és az immunrendszerének megerősítésétől a krónikus betegségek megelőzéséig.

Ha még több mikrobióm-fokozó előnyt szeretne szerezni a reggeli latte vagy a jeges mokka miatt, akkor tudja, hogy mindig a bél-egészséges fűszerekkel keltheti kedvenc kávéitalát. „Örülök, hogy fűszerek keverékét adom a kávémhoz. A fahéj lehet a belépési pontod, de a kedvencem a bél fűszerháromság: fahéj, gyömbér és kurkuma. Bulsiewicz mondja.

Csak ne feledje, hogy bár a kávé sokak számára nagyszerű lehet, lehet, hogy nem ül jól másokkal. „A kávé nem mindenkinek szól. A koffein súlyosbíthatja a sav -refluxot vagy a hasmenést. Bulsiewicz figyelmeztet.

Ha olyan érzékeny gyomora van, amely elviselheti a kávét, de inkább valami alacsonyabb savval kortyolgatna, keresse meg a sötét sült kávébabot. Mert hosszabb ideig és magasabb hőmérsékleten sülték őket, a sötét sült bab általában kevesebb savtermelő vegyületet termel, amelyek kiváltják a gyomrát, hogy több savat szekretáljanak.

És bár egyesek szerint a kávé mindig jobb a kávézóból, a saját edényének otthoni főzése minden bizonnyal költséghatékonyabb, különösen, ha kiváló minőségű kávéfőzője van.

Ennek a sötét sültnek gazdag, csokoládés íze van, amely könnyű az ízlelőbimbóidon és a gyomrodon.

Matcha zöld tea

Amikor DR. A Bulsiewicz nem kortyolgat egy meleg csésze Joe -t, valószínűleg egy frissítő jeges matcha zöld teát iszik. „A Matcha Green Tea a kedvenc délutáni felvétel. Sűrűn tele van egy EGCG nevű polifenollal, amelyről ismert, hogy prebiotikus, vagyis a bél mikrobiómának előnyös. ” - mondja. A tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea befolyásolhatja a bél mikrobiotáját azáltal, hogy stimulálja a specifikus jótékony fajok növekedését és/vagy akadályozhatja a károsok fejlődését.

Dr. A Bulsiewicz egy nem túl titkos összetevőt is felvet, amely hosszú élettartam-fokozó előnyökkel teli a zöld tea bögrébe. „Mindig arra törekszem, hogy a bél egészségügyi játékomat a következő szintre vezem. A Matcha Green Tea segítségével szeretek egy citrompréselést hozzáadni, hogy még jobban növeljem a polifenol -terhelést ” - mondja. Más szavakkal, mivel a citrom és a matcha zöld tea egyaránt tele van antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő előnyökkel, alapvetően a mikrobióma által fokozó mennyországi mérkőzések.

A Matcha teapor vásárlásakor tartsa szemmel az ünnepi minőségű lehetőségeket, mint például ez a finoman sima és földes tea a Matchabarból. Gazdag antioxidánsokban és az L-teanin aminosavban, amely összekapcsolódott a fókusz és a nyugalom érzéseivel.

A gastroenterológus azt javasolja -e, hogy ivjon "egészségesebb" szódakat??

Míg DR. Bulsiewicz hajlamos ragaszkodni a kipróbált és valódi vizet, kávé- és zöld tea kedvenceivel, van néhány további ital, amelyet időnként dobhat a keverékbe. -Viszem ezeket az új, egészségre mosott szódákat a régi cukorral terhelt, mesterséges színű klasszikusok felett. Egy lépés a jobb irányba ” - mutat rá. „De ha koffein van, keresek, add nekem az igazi dolgot és a teát. És ha buborékokat keresek, akkor inkább egy olyan erjesztett italt, például kombucha -t, mérsékelten és lehetőleg alacsony cukorral fogyasztom."

Az RD elmagyarázza a kombucha ivásának előnyeit: