Masszázsterapeuta vagyok, és ezt az egyetlen helyet kell megcélozni, hogy felszabadítsa az évek feszültségét
Amikor a masszázson keresztül megcélozza a gyakran elhunyt siklásokat, felszabadíthatja az összes feltett feszültséget, amely megakadályozza, hogy a legjobban érezze magát. Emiatt, ez valami, amit Potempa szerint mindenki önellátó rutinjának része lehet, tudsz, közvetlenül a szeretett arcmaszkok és a reggeli matcha lattes mentén. Miközben mindig lefoglalhat egy masszázs terapeutával foglalkozó ülést, az otthon is könnyű megcélozni a területet.
Hogyan lehet felszabadítani a feszültséget az egész testben a fenék megcélzása révén
1. Habgörgő
Ha még nem célozza meg a fenékét, amikor hab van, itt az ideje, hogy elinduljon. "A habgátló régió gördítése egy csodálatos öngondozási masszázs módszer"-mondja. "Üljön a habhengerre, majd keresztezi az egyik lábát a másikon, és gördül előre -hátra a keresztezett láb csillogására."
2. izzóhíd
Noha a masszázs fontos a terület feszültségének felszabadításában, a terület edzése és megerősítése is fontos. "Ez visszahozza a funkcionalitást" - mondja. "Ezen öngondozási módszerek párosítása a lépést eredményezi, csökkentve az egyensúlyhiányt mind a felső, mind az alsó testben, és segít újból felállni ebben a technológiai korban."Ha ezt mondják, a glute hidak remek hely a kezdéshez.
- Feküdjön le a térdével, és a lábad lapos a padlón.
- Emelje fel és nyomja ki a fenekét, amíg a csípője fel nem áll a levegőben.
- Tartsa a tetején, majd ismételje meg.
3. galamb póz
Bonyolult lehet kinyújtani a csapdáját, de erre szól a galamb póz. "Ez egy csodálatos módja a tárolt feszültség felszabadításának"-mondja Potempa. Így lehet helyesen csinálni a galamb pózát:
Ez a Glutes edzés 10 perc alatt rúgja a fenekét. Ne felejtsd el kipróbálni azt a két-egy-egy mozdulatot is, amely kiszorítja a szűk csípőt és erősíti a csapkodást.
