Modern szerelmi pszichoterapeuta vagyok, és itt van 3 tipp a féltékeny partnerrel való kapcsolattartáshoz

Lia Love Avellino, az LCSW egy relációs pszichoterapeuta, aki a modern szerelemre szakosodott. Úgy véli, hogy a mély és szándékos kapcsolat a gyógyulás balzsamja, és hogy mindannyiunknak van, amire szükségünk van bennünk, hogy megtaláljuk az utat. Itt kapcsolati tanácsokat ad a nyitott elmékhez és a perspektívák megváltoztatásához.

Kedves Lia szerelem,

A barátnőm féltékeny és paranoiás, hogy romantikusan és szexuálisan érdekel más emberek iránt. Azt akarja tudni, hogy mire vagyok mindig, és idegesnek érzi magát, ha nem válaszolok a szövegeire, vagy nem nézek egy másik nőt. Mindez irracionálisnak tartom, és ez titkosabbá tesz, annak ellenére, hogy nem csinálok semmi rosszat. Csak azt akarom kerülni, hogy újra elindítsák, ezért visszatartom. Szeretem őt, de a birtoklása valóban vonzó számomra. Bármilyen ötletet arra, hogy hogyan kell kezelni egy féltékeny partnerrel, ha nem tett semmi rosszat?

Tisztelettel,

Szerelemben, de unatkozni

***

Kedves szerelmes, de unatkozik,

Az egyik oka annak, hogy a féltékenység annyira bonyolult, hogy foglalkozni kell, mert maga az érzelem nem jelent problémát, de hogyan reagálunk rá teremt fő problémák. Úgy hangzik, hogy az, ami „belefárad”, az nem a barátnőd érzése, hanem az, hogy az érzés az, hogy az érzés azt eredményezi, hogy megpróbálja behatolni az autonómiájának sávjába, és ellenőrizni a viselkedését.

Néha, amikor fenyegetőnek érezzük magunkat, megpróbáljuk ellenőrizni a körülöttünk lévő világot, hogy kezeljük a bennünk lévő bizonytalanságot. És bár teljesen igazolom, hogy ez egy olyan stratégia, amely árthat a kapcsolatoknak, nem mentesíti Önt attól, hogy megvizsgálja azt a részt, amelyet játszol, ami valószínűleg elfáradhat. Tekintettel arra, hogy te vagy az, aki ír a szorongásodról, beszélni fogok a te Felelősség a cselekvés során.

Néha, amikor fenyegetőnek érezzük magunkat, megpróbáljuk ellenőrizni a körülöttünk lévő világot, hogy kezeljük a bennünk lévő bizonytalanságot.

Kapcsolatunkban azt szeretnénk, ha a másik ember megváltoztatná viselkedését, hogy megkönnyítse a fájdalmat vagy a szenvedést. De mivel nem tudja ellenőrizni a barátnőjét vagy a viselkedését, meg kell vizsgálnia a mintában betöltött szerepét. Ha ismételten eltalálunk egy patthelyzetet, vagy ugyanabba a konfliktusba kerülünk, feltételezhetjük, hogy a dinamikát együtt hozják létre, és ha nem változtatja meg a szerepét, azt hiszem, hogy továbbra is elakadni fog, és unatkozni fogsz. Annak feltárása, hogy az érzései hogyan járnak potenciálisan, akkor az a dolog, amely segít megbirkózni egy féltékeny partnerrel.

Először is, kissé féltékenyen a kapcsolatokban, mert az érzelmeket gyakran félreértik: ez valami olyan, ami akkor merül fel, amikor félünk, hogy elveszítünk valakit, aki nagyon fontos számunkra. Még mindig emlékszem az elsüllyedt érzésre, amikor először láttam a főiskolai ex -barátomat az új barátnőjével. Vagy amikor anyukám lettem, és láttam, hogy egyedülálló barátaim rohadtul a világon, eközben a kanapéra láncoltam, szoptattam és kimerültek.

A féltékenység olyan jelként is működhet, hogy valakinek kielégítetlen igénye van a kapcsolatokban, és csak nem tudják, hogyan kell birtokolni és kifejezni ezeket az igényeket. Kultúránk azt mondja nekünk, hogy reagáljunk a negatív érzelmekre azáltal, hogy összezavarjuk őket, figyelmen kívül hagyjuk őket, vagy megtagadjuk őket, de valójában akkor, ha közelebb kerülünk hozzájuk, akkor meglazítják a tapadásukat. Valójában gyakran a negatívnak kódolt tulajdonságok vannak, hogy a kivizsgáláskor a legértékesebb rejtett kincsek vannak.

Így lehet kezelni egy féltékeny partnerrel és megvédeni a kapcsolatát

1. Mozogjon a féltékenység felé, nem pedig tőle távol

Láthatom, hogy nem kedveled a barátnőd válaszát a féltékenységére, és ezért megpróbálhat távolodni tőle. De mi van, ha az ellenkezőjét csinálja?

Fontolja meg, mikor tapasztalt féltékenységet. Milyen érzés volt aggódni, hogy valami veszélyben van? Amit végül biztonságban vagy gondozottnak érezte magát, lehetővé tette, hogy az érzelmeken keresztül dolgozzon?

Érdemes lehet többet megtudni a barátnőd féltékenységéről: Mi váltja ki? Volt -e olyan tapasztalata, hogy bizalmát a múltban elárulják, amely a jelenben felmerülhet? Mitől fél a legjobban, ha nem ellenőrzi a viselkedését? Minél több helyet lehet létrehozni, hogy beszéljen az élményeidről és arról, hogy miként alakították ki téged, annál több lehetőséget kell meggyógyítani a sebeket, amelyek valószínűleg megragadnak a bűncselekmény/védelem ehhez a hurkához.

2. Legyen nyitott partnerének sebezhetőségére és túlélési stratégiáira azáltal, hogy megosztja a sajátját

Mindannyiunknak vannak sebezhetőségei és túlélési stratégiái, hogy megvédjék ezeket a sebezhetőségeket a kitettségtől. A túlélési stratégiák úgy tűnhetnek, mint a kikötés, az irányítás, a szemhekerés vagy a védekezés megpróbáltatása. A túlélési stratégiáink gyakran kiváltják partnerünk sebezhetőségét, és ezért a saját túlélési stratégiájukat. Az egység csak akkor fordulhat elő, ha mindkét fél leveszi az őröket, ezért segítsünk neked és a barátnődnek ezt megtenni.

Lehet, hogy a barátnőd sebezhetősége elutasít, vagy nem szerelmetlen. Ha ez a helyzet, akkor valószínűleg elfedi azt az ellenőrzési túlélési stratégiájával. Ez akkor ez a túlélési stratégiádat felveti-talán „rögzíti” a problémát azáltal, hogy tagadja annak valóságát?

A túlélési stratégiáink gyakran kiváltják partnerünk sebezhetőségét, és ezért a saját túlélési stratégiájukat. Az egység csak akkor fordulhat elő, ha mindkét fél leveszi az őröket.

A sajátosságoktól függetlenül hasznos lehet megfontolni: Hogyan védi magát, ha kritikát vagy megtámadást érez? Mi az a sebezhetőség, amely lehet a védelmi stratégiája alatt? Kifejtetted -e, milyen érzés, ha azzal vádolnak, hogy nem tettél? Emlékezteti -e ez a múlt bármely aspektusára??

Fontolja meg, hogyan lehet elmondani neki a történeted ezt a részét, ahelyett, hogy megpróbálná meggyőzni őt, hogy ne érezze, mit érzel, vagy megnyugtassa, hogy semmi sem történik. Végül is az a feladata, hogy megnyugtassa magát. Általában, amikor vádlottnak érezzük magunkat, megpróbáljuk meggyőzni a másikat arról, hogy hitük vagy érzésük irracionális, hogy eltűnjön, de ez csak az érzelmeiket erősíti meg.

Azáltal, hogy átláthatóbbá válik a te Tapasztalat, ahelyett, hogy megpróbálná megvédeni magát, nem próbálja megjavítani a helyzetet, hanem inkább azt a lehetőséget kínálja, hogy új módon legyen vele.

3. Készítsen együtt egy új történetet

Amikor konfliktusban vagyunk, gyakran beleakadunk a tartalomba, és elhanyagoljuk, hogy megnézzük, mi történik köztünk. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a legrosszabbak vagyunk azoknak, akiket a legjobban szeretünk. Ennek oka lehet annak a hiedelemnek, hogy már megjósolhatjuk, mit fognak mondani.

Ahelyett, hogy látná a féltékeny partner kezelésének megtanulásának szükségességét, mint mi megmenti a kapcsolatát, fontolja meg a lehetőséget, hogy új kérdéseket kell feltennie, amelyek új történetmesélést idéznek elő. Azok a párok, amelyek a legjobban járnak, nem azok, amelyek azonosak, vagy a leginkább közösek, hanem inkább azok, amelyek mély tisztelettel és kíváncsisággal tárgyalják a különbségeket.

Törődéssel,

LIA LOVE

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.