Neurológus vagyok, és ez az én edzésem, hogy egészséges maradjak az agyamnak
Míg DR. Az Esperant-Hilaire inkább a futást részesíti előnyben, és gyakran javasolja a betegeinek, azt is javasolja, hogy kerékpározást, hatalmi sétálást és úszást is javasoljon (ami nagyszerű mindenkinek, aki közös problémákat tapasztal, jegyzi meg). "Minél nagyobb az intenzitás, annál jobb, ha növeli a pulzusszámot" - mondja. Ezeket a gyakorlatokat hetente kb. Háromszor kell elvégezni legalább 15 percig, ha erőteljes szinten, vagy 30 percig vagy annál hosszabb szinten végeznek, ha mérsékelt szinten.
A következetes kardio egyéb agyi előnyei
Amellett, hogy megakadályozzák a stroke -kat, a kardio edzések rendszeres beszerzését is kiderült, hogy segíti azokat, akik a migréntel küzdenek. Egy 2020 -as folyóirat -áttekintés Jelenlegi fájdalom és fejfájás Jelentések kijelenti: „Egy elég szigorú aerob testgyakorlat -kezelés elegendő ahhoz, hogy statisztikailag szignifikáns csökkenést eredményezzen a migrén gyakorisága, az intenzitás és az időtartamban.DR. Az Esperant-Hilaire szerint a kutatás azt mutatja, hogy a testmozgás ugyanolyan hatékony lehet, mint a gyógyszeres kezelés.
Az aerob testmozgás az érintett endorfinok miatt is segíthet a depresszióban. "A testmozgással a boldog hormonok felszabadulnak" - mondja.
Természetesen az aktivitás nem mindenképpen gyógyítja a súlyos mentális vagy fizikai egészségügyi problémákat. De a cipőjének következetes becsapása nagy lépés lehet a test és az agy formájának megőrzésében.
