Pro Cliff búvár vagyok, és ez az első számú titkom, hogy szembesüljek a félelmeimmel

Tehát hogyan jut a gondolatai a megfelelő helyen, hogy megismerjék azt, amit egyesek az "Extreme Extreme Sportnak tartanak?"

Az első számú stratégiája a félelem kezelésére

Az intelligens vonatok rendszeresen egy 10 méteres magas platformon lévő olimpiai búvármedencén, de sok merülése 20 méter vagy annál magasabb. Az edzése nagy része a fejében zajlik. "A megjelenítés hatalmas" - mondja.

Legalább néhány héttel egy nagy verseny előtt kezdve elkezdi az időt, hogy becsukja a szemét, és elképzelje magát, hogy kilép a platformon. Pontosan képet fog képzelni, hogy néz ki egy ugrás, és gondolkodjon azon, hogyan fog érezni magát a testében. Ilyen módon, amikor itt az ideje, hogy megtegye a tényleges merülést egy verseny során, majdnem úgy érzi, mintha már megtette. "Ez nem olyan idegen" - mondja.

A kutatások kimutatták, hogy a sikeres megjelenítésnek pozitív hatása lehet a teljesítményre, és ez egy olyan stratégia, amely bárki számára is működhet egy nagy esemény előtt, akár maratonon, vagy egy jelentős munkamennyiség bemutatását, vagy egy jelentős munkavégzési előadást tart. „A megjelenítés az egyik legerősebb technika az optimális teljesítmény eléréséhez, mivel közvetlenül befolyásolja a neurológiánkat, amely nélkülözhetetlen a motoros készségek gyors, folyékony végrehajtásához, az érzelmek kezeléséhez és a stressz kezeléséhez”, Eric Bean, PhD, CMPC, az ügyvezető igazgatósági tag tagja az Alkalmazott Sportpszichológia Szövetsége, korábban a Well+jó elmondása.

Alapvetően a forgatókönyv elképzelése elég élénken aktiválja ugyanazokat az idegi mintákat, mint a tevékenység elvégzése. Minél több érzéket vehet be (gondolkodni, hogy néz ki, milyen hangzik, milyen illata van stb.), Minél erőteljesebben fog működni ez a technika.

Mire van szükség az elme elhallgatásához

Mindannyian tudjuk, hogy az elménk milyen gyorsan versenyezhet az órákban, mielőtt valami stresszes dolgot csinálna. Az intelligens marad az Instagram vagy bármi más elkerülésével, ami emlékezteti őt: "valós dolgokra."Fejhallgatóját felveszi, hogy kivágja a világ többi részét, ugyanazt a dalt az ismétlésen hallgatva. (Az utolsó verseny során Justin Beiber "szelleme volt.")

Noha a lélegzetet elkerülte ("Nem tudom, miért, de utálom, amikor az emberek azt mondják, hogy lélegezzem" - mondja nevetve), az Smart most azt javasolja, hogy segítsék az idegrendszer megnyugtatását az idegrendszer megnyugtatásához. Az ő technikája az, amelyet az edzője tanított neki, a Box Breathing nevűnek: két számú, majd kettő grófját lélegzik be, amelyet megismétel, miközben egy dobozt elképzelt, hogy egy másik oldalon világítson minden be- vagy ki. lehelet.

Az a képesség, hogy egy pillanatra szánjon magának

Végül, az intelligens verseny előtti rituálékkal összpontosítja magát, amely egészséges fejtérbe kerül. "Mindig megyek, és csak ülök a platform szélén, nézz le, és egy pillanatra elismerjem, hol vagyok és mit csinálok" - mondja. "Számomra ez a pillanat olyan, mintha csak elfogadnánk a félelmet és a veszélyt, amely a sporthoz kapcsolódik. De emlékeztessem magamra, hogy ez nem valami új-5 éves korom óta búvárkodtam. Az órákat betettem a medencébe és az edzőterembe, és tudom, mit csinálok."

Ez nem csak emlékeztető arra, hogy mennyire felkészült, hanem a hála pillanatát is a lehetőségért, hogy megtegye valamit, amit szeret.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.