Pszichológus vagyok, és itt van az 5 tippem, amelyek segítenek abban, hogy az ünnepi szünet után megfiatalodottnak érezzék magukat

Az ünnepi időszak jobb megközelítése azzal kezdődik, hogy feltesz néhány kérdést magának. „Az első lépés az, hogy megértsük, miért hozod meg az ünnepek körül, és megkülönbözteti, hogy megkülönbözteti -e a döntéseit, vagy azért, mert jelentést vagy örömet talál, hogyan tölti az idejét és az energiát , ”DR. Morray elmagyarázza, és hozzáteszi, hogy ha még egy elvezető összejövetelet is ki akarja hagyni, hogy előadást vagy ünnepi koncertet vegyen be, akkor teljes engedélyt kell adnia magának.

2. Hagyjon helyet az örömre

Ha családot vagy barátokat fogadsz, vagy ha egy vagy két gyereknél játszik Mikulást, akkor a legjobb nyaralási tervek is úgy érezhetik magukat, mint egy kis szünet és inkább… fejfájás. Különösen a szülők soha nem kapnak szabad napot a kötelezettségektől és a felelősségektől.

Nincs gyors javítás a ho-ho-ho-ho-ho-ho-ho-ho-ho-ho-ho-ho-ho-ho-ho-ho-ho-ho-ho-ho-ho-ho-ho-ho. De ha időt töltünk az öröm és a csoda légkörének ápolására, akkor is feltétlenül élvezhetjük, hogy élvezzük magunkat. Ez azt jelenti, hogy szándékosnak kell lennie, és be kell venni az ünnepi szezonban zajló eseményeket, ahelyett, hogy a feladatról a feladatra süllyedne.

„Ahelyett, hogy úgy érezné, mintha meg kell tennie ezeket a dolgokat, amelyeket neked mondtak, meg kell tennie, és mindazoknak a tapasztalatoknak, amelyekről azt mondták, hogy adjon gyermekének, megengedje magának, hogy jelen legyen a gyermekével és magával. oly módon, hogy valószínűleg nem lesz képes teljes mértékben, amikor a napi munka életében rohan, "Dr. Morray mondja.

Más szavakkal, hagyja, hogy a pillanatban luxusoljon, gyermeke vágyakozik, vagy egyszerűen csak porolja le azt a társasjátékot, amelyet soha nem fogsz együtt játszani. Nem kell, hogy mindenki más örömében passzív megfigyelő legyen; tudnod kell, hogy is szórakozhatsz.

És ha te kap hogy egy kis szülő legyen a vidám és a fényes szezonban? Töltse el azt a szülőnek, akinek kívánja, vagy a szülő, akit mindig is akartál lenni. Ez nem azt jelenti, hogy a legtöbbet költenék, vagy a legeredményesebbek legyenek. Időnként ez csak a kapcsolatra és a minőségi időre való összpontosítás azt jelenti, hogy.

Lehet, hogy nem ünnepel egy nyaralást december folyamán, vagy talán egyáltalán nem kap nyaralási időt az év végén használni. Mégis, ez egy tipp, amelyet használhat. Ahogy az év leereszkedik, a szülőre vagy a személyre, aki szeretne lenni, valamint a családi élményt, amelyet szeretne, egy jobb évre felállíthat téged.

3. Ütemezze egyedül az időt

Ha a nyaralási ütemterv teljesen tele van más emberekkel, akkor a közösségi akkumulátor valószínűleg ugyanolyan alacsony lesz, mint január 2 -án, mint december 20 -án. Ha a szabadidő alatt valóban újratölteni szeretne, fontolja meg az ütemezési idő ütemezését a meditációhoz és az éberség gyakorlásához, a nyaralási napokban. Ez azt jelentheti, hogy egy meditációs gyakorlatba lépünk, megjelenítést végeznek, vagy egyszerűen csak csendben ülnek minden nap egy meghatározott ideig.

A meditáció ütemezése valójában maximalizálhatja a szabadidő hosszú távú előnyeit, jóval azután, hogy a nyaralás véget ért. Egy kis megfigyelési tanulmány, amelyet közzétettek A PLOS megmutatta hogy az emberek, akik a nyaralási idő alatt meditáltak, alacsonyabb a fáradtság és a magasabb szintű jólét, miután visszatértek a szokásos munkaterveikbe.

4. Ne pazarolja az energiáját, hogy megpróbálja maximalizálni az időt

Időnként az a nyomás, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az ünnepi szünetet (vagy általában az ünnepeket), elegendő ahhoz, hogy tönkretegye a pihenési képességét. Még akkor is, ha tudod, hogy nem kényszerítheti vakációját, hogy megfeleljen az elvárásainak, a vakáció pazarlásának félelme nemkívánatos és tartós ünnepi vendég lehet.

Olyan dolgok, amelyeket nem terveztek, felmerülnek, és valószínű, hogy néhány értékes pillanatát véletlenszerű megbízások, otthoni karbantartás vagy más dolgok veszik fel, amelyek nem pontosan izgalmasak. Előfordulhat, hogy megszállottja az elveszített pillanatokban - és ez a rögzítés, DR. Morray rámutat, csak még gyorsabban tölti le a szúrást.

Harcoljon a fovbo -val (félelem attól, hogy a nyaralás véget ért) azzal, hogy felismeri, DR. Morray mondja. De úgy dönt, hogy nem vitte el, vagy fogva tartja azt. Hagyja, hogy a gondolat hozzád jöjjön, és tudomásul veszi, hogy megvan. Ezután hagyja, hogy eltolódjon, mint egy talmiból készült szbimbó. „Az egyetlen ok, amiért hagyjuk, hogy ezek a gondolatok zavarjanak, az az, hogy emlékeztetnek minket valamire, amiben törődünk. Ahelyett, hogy küzdenénk a kellemetlen gondolat ellen, felhasználhatjuk arra, hogy emlékeztessük magunkat, hogy ez a nyaralási idő valóban értékes."

5. Összpontosítson a jövőre

Van egy oka annak, hogy sok klasszikus ünnepi film hurok a csalódott vagy elégedetlen jövőbeli én gondolatában. Az ünnepi szezon és az új év felmerülhet a szorongás miatt, hogy valóban teljes mértékben éljük -e az életünket, és felismerjük az életünk különleges dolgait. Hidd el vagy sem, ez az aggodalom is átirányítható egy olyan eszközre, amely segít újratölteni.

Dr. Morray azt mondja, hogy azt ajánlja ügyfeleinek, hogy fogadjon el olyan perspektívát, hogy elképzelik, hogy a jövőjük nagyra értékelné. Ez lehetővé teszi számukra, hogy tisztábban láthassák a saját igényeiket. Az ünnepi megújulásról ez a megközelítés segít meghatározni, hogy mire vágyik, hogy az ünnepi szezonja kb. - Szeretné visszatekintni magadra, és olyan dolgokat csinál, amelyek kimerítőek és kimerítik téged, vagy el akarod gondolni magára, hogy olyan dolgokat csinálj, amelyek lehetővé teszik, hogy lelassuljon és jobban jelenjen meg?DR. Morray mondja.

Más szavakkal, amikor a 2023 -as első napon közeledik a munkaállomáshoz, örülni fog, hogy éjfél előtt maradt, és süti azokat a további öt tucat sütit, vagy azt kívánja, hogy befejezze a Harry és Meghan dokumentumfilm, miközben az éjszakai sajton dolgozik? A választás valójában a tiéd, hogy pihenjen az ünnepi szünet után.