Pszichológus vagyok, és ezek előnyei vannak a szociális média gyors szedésének

A hangulata a közösségi média használata után is zuhanhat, mivel az a zaklató érzés, hogy az önportrékon keresztüli görgetés nem feltétlenül a legszélesebb körökhöz a napjainak széles körű használata. "Miután sok időt töltött a közösségi médiában, néhány ember úgy érzi, hogy pazarolták az időt, és ez valójában még rosszabbá teszi a hangulatukat" - mondja DR. Vogel.

Elegendő mondani, hogy a közösségi médiából való szünetet tartva komoly előnyöket kínálnak. "A szociális média gyors a test, az elme és a szellem számára nagyon szükséges pihenést kínálhat"-mondja Carla Marie Manly, PhD, a klinikai pszichológus és a szerző Öröm a félelemtől. "A böjt növelheti a pozitivitást, csökkentheti a szorongást és a depresszió érzéseit."

"Ha leválasztják a mások életének legfontosabb orsóitól, nagyon hasznosak lehetnek abban, hogy jobban érezzük magunkat és a saját életünket. Vogel, PhD

A közösségi média gyors nemcsak kiküszöböli a digitális világban az egészségtelen összehasonlítások lehetőségét, hanem DR -t is. Manly azt mondja, hogy ez valójában további előnyt kínálhat a pozitív önérzet fellendítésében. "Mivel a közösségi média az egyik kulcsfontosságú kiváltó, amit a" toxikus összehasonlítás hangjaként "készítettem, a pihenés megnövekedett önértékeléshez vezethet"-mondja DR. Férfias. A FOMO is eloszlik, hozzáteszi DR. Vogel, ami a hangulat javulásához is vezethet. "Ha leválasztjuk a mások életének legfontosabb orsóitól, nagyon hasznos lehet abban, hogy jobban érezzük magunkat és a saját életünket" - mondja.

Ezenkívül az értesítések folyamatos figyelmen kívül hagyása nélkül előfordulhat, hogy fellendül az időgazdálkodási készségeivel, és befejezi a korábban túlnyomó, hirtelen időt az elhanyagolt öngondozási gyakorlatokra, és általában csak kevésbé stresszesnek és hektikusnak találta a mindennapi életét. A közösségi média felhasználásából megtalált idő és fókusz. "Amikor a figyelmet más arénák felé fordítják, akkor a váltások-még akkor is, ha a viszonylag ideiglenes-lehet-e mély eredményeket adni"-mondja DR. Férfias. "A közösségi média, mint külső zavarás nélkül az idő és az energia befelé fordulhat, hogy a személyes növekedésre és fejlődésre összpontosítson."

"A szociális média böjt nem követeli meg, hogy kiszabaduljunk egymástól; ez egyszerűen lehetőséget kínál arra, hogy különböző, és gyakran értelmesebb módon vegyenek részt."-klinikai pszichológus Carla Marie Manly, PhD

Az introspektív nyereség mellett a hírcsatornákból való bejelentkezés előnyei között szerepel a kilépés segítése. Míg a naplózás kezdetben elszakadhat, mindkettő DR. Férfias és dr. Vogel ragaszkodik ahhoz, hogy megragadhatja a lehetőséget, hogy valóban növelje interperszonális kapcsolatait. "A szociális média böjt nem követeli meg, hogy kiszabaduljunk egymástól; ez egyszerűen lehetőséget kínál arra, hogy különböző, és gyakran értelmesebb módon vegyenek részt", DR. Manly azt mondja.

Ami a böjtnek kell lennie, hogy az előnyöket élvezze, DR. Vogel szerint nincs meghatározott hosszúság, amelyet ajánlott. "Mindenkinek eltérő alapszintje van a szociális média használatának, tehát az, ami egy ember számára valóban drámai csökkenést jelenthet, nem lehet nagy ügy egy másik ember számára" - mondja. Ezt szem előtt tartva azt mondja, hogy a legjobb, ha megnézi a saját alapvető szociális média használatát, és onnan reális, individualizált célt tűzünk ki. Mégis, DR. Manly azt javasolja, hogy próbálja meg legalább három nap. "Miután az egyén megtapasztalja ezt a jótékony háromnapos szünetet, az érzés:" Meg tudom csinálni! Én vagyok az irányításban!- Felmerül - mondja. "Egy vagy kétnapos böjt hagyhat, hogy az ember kevésbé felhatalmazott és újratölthető legyen, mint egy teljes 72 órás szünet."

És ha a szünet után az online visszatér, hogy azonnal ugyanazt a toxicitást vagy a negatív érzéseket érezze, ami a szünetet ösztönözte, Aimee Daramus klinikai pszichológus, a PSYD azt mondja, hogy a probléma nem a közösségi média, hanem az online körök, amelyekben futtatja. "Előfordulhat, hogy új közösségi média tervet kell készítenie, hogy idejét olyan emberekkel töltse, amelyek támogatják az Ön igényeit" - mondja.

Dr. Daramus azt javasolja, hogy fontolja meg, mit szeretne látni a hírcsatornában annak érdekében, hogy "felfrissült és támogatott" érezze magát, majd próbálja meg kurálni a körülöttük lévő tapasztalatait. Azt is megjegyzi, hogy esetleg el kell blokkolnia, elnémítania vagy barátságosan kell eljárnia az általad követett emberek némelyikét, hogy általános tapasztalatait pozitívabbá tegye, vagy elkerülje a negatív tartalmat. "Változtassa fel azokat a dolgokra, amelyek viccesek, felemelőek vagy támogatják a céljait" - mondja.

Semmi sem mondja, hogy mindkét stratégiát sem fogadhatja el. Érdemes lehet egy szünetet tartani, és megsemmisíteni a takarmányt is, hogy amikor visszatér a hajtáshoz, a közösségi média felhasználása jobb munkát végez a kupa kitöltésében, ahelyett, hogy kiürítené.

És bizonyos esetekben előfordulhat, hogy valójában kevés vágya van arra, hogy gyors után visszatérjen a közösségi médiába. Annak ellenére, hogy bármilyen nyomást gyakorolhat, hogy ezt megteheti, ez nem feltétlenül a legrosszabb eredmény (főleg, amikor belépünk egy újonnan oltott Amerikába). Mint DR. Manly azt mondja: "A szünet a közösségi médiából éles emlékeztető lehet arra, hogy egy vad és csodálatos, nem virtuális világ várja a feltárását."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.