Pszichológus vagyok, és ezt csinálom, mielőtt életmódosító döntést hoznék

Klinikai pszichológus Thea Gallagher, A PSYD, a NYU Langone Health klinikai asszisztens professzora és a Szem előtt tartva podcast.

Mint mindenki más, sok nagy, életmódosító döntést hoztam. Például három gyerek anyja vagyok, beleértve az ikreket is, akiket nemrégiben üdvözöltem, és néhány hónappal ezelőtt megváltoztattam a munkahelyeket, ami egy olyan döntés volt, amely az egész családomat új államba költözte. Nem számít, mennyire döntő lehet, ezek a nagyobb döntések meghozatala nehéz lehet, tekintettel arra, hogy milyen következményekkel járhat az életedre (és néha a szerelmeid életét is), de kitaláltam egy olyan mintát, amely számomra működik. a folyamat egy kicsit könnyebben magamra.

Először is hasznosnak találtam, hogy egyszerűen rájössz, hogy egy kritikus pontra jutottál, ahol te van hogy életmódosító döntést hozzon. Számomra vannak olyan kis jelek, amelyek felszínre tudnak lépni, hogy ez a helyzet. Lehet, hogy elégedetlen voltam az életem valamilyen területével, vagy van egy lehetőség, amelyre nem tudok abbahagyni a gondolkodást.

Bármi is legyen az a fejedben, fontos megfigyelni azokat a mintákat, amelyek a fejtérbe kerülnek, és a potenciális döntéshez vezetnek. Vajon a jelen téma folyamatosan jön -e úgy, hogy nehéz megrázni? Ha igen, akkor vegye be azt a jelet, hogy több gondolkodásra és az azt követő döntéshez szükséges döntést igényelhet.

Ha megengedi magának, hogy túlságosan elárasztja az adott nagy döntés potenciális negatív hatásait, akkor ez megakadályozhatja, hogy bármilyen kockázatot vállaljon, és a kockázatok jutalmazhatók lehetnek.

Nagy rajongója vagyok annak, hogy minden döntés előnyeit és hátrányait nézzem, és megpróbálom a lehető legkevésbé ítélkezni a gondolkodási folyamatomról. Könnyű néha visszatartani bizonyos döntések meghozatalát azzal a következménnyel, hogy beleakad a vele járó változásokba és negatívumokba. De a pozitív eredmények figyelembevétele is döntő fontosságú. Ha megengedi magának, hogy túlságosan elárasztja az adott nagy döntés potenciális negatív hatásait, akkor ez megakadályozhatja, hogy bármilyen kockázatot vállaljon, és a kockázatok jutalmazhatók lehetnek.

Ezen túlmenően, hogy szemléltetem arról, hogy valóban érzem magam, és figyelembe vesszem mind az előnyöket, mind a hátrányokat, amikor egy adott döntés a családomat foglalja magában, beszélek a partneremmel is, hogy megkapjam a vételét, amit értékelek, amit értékelek. Mielőtt megkezdem ezt a beszélgetést, megbizonyosodom arról, hogy megértem, mit akarok, hogy kommunikálhassak, és a lehető leghatékonyabb beszélgetést folytathassuk.

Időnként úgy használhatjuk, hogy egy partnerrel vagy családtaggal beszélünk, mint mankó, ahol más emberekre nézünk, hogy adjunk a válaszokat; Míg az álláspontjuk és a visszajelzésük fontos, tehát megértjük, hogyan érzi magát és mit akar. Bíznia kell a bélben.

Normális, ha a jó és félek az életmódosító döntés meghozatalának kilátásaitól, de végül azt akarja, hogy legalább 51 % -ban biztos legyen benne, hogy a megfelelő lépést megteszi. Ez a bizonyosság segít, ha az önbizalom azon pillanatai, amelyek valaha is kúsznak. Mindig emlékeztetem magam, amikor egy nagy döntést hozok, hogy néha ez csak a hit ugrása. Tudom, hogy utálhatnám az eredményeket, és ez egy ideig szörnyű lehet, de ez rendben van. A legtöbb nagy döntés olyan dolog, amelyet a jövőben megváltoztathatunk, és fontos, hogy továbbra is emlékeztessünk erre, amikor átmegy a folyamaton.

Amint azt Korin Millernek mondták

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.