Smoothie termékfejlesztési tudós vagyok, és ez az aranyarány a tökéletesen kevert, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott turmixokhoz

Szerencsére az Amanda Daily, a turmix fejlesztési tudós, mindannyiunk számára választ ad válaszokat. „A krémes turmix létrehozásának legjobb trükkje az, ha egy vagy két magas fehérjét és/vagy zsírtartalmú összetevőt adunk hozzá” - mondja Daily. Ez biztató híreket jelent, az egészséges zsírok figyelembevételével elengedhetetlenek az általános jóléthez. „Az egészséges zsírok kritikusak az emberi fejlődés szempontjából, mivel támogatják az egészséges agyat, a sejtmembránokat, a hormontermelést, és az étkezés után elégedettebbnek érezzék magunkat”, Brigid Titgemeier, MS, RDN, IFNCP, egy funkcionális gyógyszer, amely korábban jól megosztott, korábban jól megosztották a Well -sel. +Jó. Sőt, a Titgemeier azt is mondja, hogy az egészséges zsírok étkezése növeli a zsírban oldódó tápanyagok, például az A, D, E és K vitaminok felszívódását, és elősegítheti a gyulladás csökkentését.

„A legjobb trükk a krémes turmix létrehozásához az, ha egy vagy két magas fehérjét és/vagy zsírtartalmú összetevőt adunk hozzá."-Amanda Daily, a Smoothie King termékfejlesztési tudósa. Go-to-ja közé tartozik a mogyoróvaj, a fehérjepor és a joghurt.

Ami a turmixokhoz hozzáadott ideális zsírokat illeti, a Daily szerint a Go-TO-k közé tartozik a mogyoróvaj, a fehérjepor és a joghurt. A jó tápanyagok mellett ezek az összetevők segítenek utánozni, hogy a turmix-esque konzisztenciát gyakran megcsodáljuk. A turmixgépben azonban a turmixgépben a turmixgép beállítása, azaz az összetevőket megfelelően rétegezni kell. A Daily szerint ez azt jelenti, hogy a gyümölcsöket és a zöldségeket hozzáadjuk a turmixgép táljához, majd a fehérjeporhoz és/vagy a dióvajhoz vagy a joghurthoz, és végül, a jég keverése előtt.

A tökéletes turmixok elkészítéséhez az aranyarány

Most néhány szórakoztató matematika és ami még fontosabb, az aranyarányok ezeknek az összetevőknek a beépítéséhez.

A napi megszakítja a turmixokat két kategóriába: fagyasztott gyümölcsökkel és friss gyümölcsökkel készültek. Fagyasztva azt javasolja, hogy adjon hozzá egy csésze kedvenc folyadékát, másfél -két csésze fagyasztott gyümölcsöt, fél csészét egy csésze nyers zöldséghez (például spenót vagy kelkáposzta), plusz egy adag kedvenc fehérje (és/ és/ és/ és/ és/ és vagy kövér). Ne feledje, ha fagyasztott gyümölcsöt használ, nem kell jég hozzáadására.

A fagyasztott turmixokhoz a Daily azt javasolja, hogy adjon hozzá egy csésze kedvenc folyadékát, másfél -két csésze fagyasztott gyümölcsöt, fél csészét egy csésze nyers zöldséghez (például spenót vagy kelkáposzta), plusz egy adag a kedvenc fehérje (és /vagy kövér). Ne feledje, ha fagyasztott gyümölcsöt használ, nem kell jég hozzáadására.

Az arány nem teljesen kőbe van állítva a friss gyümölcsökkel készített turmixokhoz. Ehelyett a használt összetevőktől függ. Ennek ellenére a Daily általános szabálya a friss gyümölcsös turmixokkal kapcsolatban az, hogy egy-egy másfél csésze jégt és fél csésze folyadékot keverjenek a gyümölcsökkel. Referenciaként Daily azt mondja, hogy a Smoothie Kingnél körülbelül három-négy uncia (vagy egynegyed csésze) folyadékot, körülbelül két csésze jégt és körülbelül egy csésze friss vagy olvadt gyümölcsöt használnak.

A turmixgép tisztításának legegyszerűbb (és legbiztonságosabb) módja

Természetesen valószínűleg rendetlenség marad, hogy megtisztítson egy termék turmixos munkamenet után. Daily's POV? Hogy a turmixgép mosásának soha nem szabad unalmas, kevésbé félelmetes, sérülést igényel. Elmondása szerint a turmixgép mosásának legegyszerűbb módja az, ha kihangosod. (!)

Először öblítse le a turmixgépet tiszta vízzel, hogy eltávolítsa a maradék folyadék nagy részét. Ezután egy curriot egy érett mennyiségű edényszappanba, és az út egynegyedét langyos vízzel tölti be. Végül fedje le a turmixgépet, és kapcsolja be alacsony beállítással, és hagyja, hogy a víz sukossá váljon, és távolítsa el a maradék részecskéket.

A még mélyebb tiszta, napi javaslatot javasol egy palackkefe vásárlására, így a turmixgép pengék alatt is biztonságosan tisztíthatja. Szívesen!

Bél-egészséges aranytej turmix recept:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.