Terapeuta vagyok--3 módon találja meg a mentálhigiénés szolgáltatót randevúknak

A keresett kémia valójában terápiás szövetség

Amikor megkérdezem a betegeimet, hogy mit keresnek egy társkereső partnerben, talán a leggyakoribb válasz a kémia. A kémiát nehéz megmagyarázni. Van egy Je ne sais quoi Minőség ahhoz. Hallottam, hogy azt olyan érzésnek írtam le, hogy te és egy másik személy mélyebb szinten csatlakozott. A terapeuta megtalálása nagyon hasonló lehet.

Jelentős kutatások folynak arról, hogy mi teszi a terápiás kapcsolat működését, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a szövetség a legfontosabb tényező a sikeres terápiás kapcsolatban. Mi a terápiás szövetség? Úgy tűnik, hogy a legtöbb tanulmány rámutat a beteg és a terapeuta közötti kötelékre. A terápiás köteléket azonban úgy definiálom, mint a terapeuta és az ön közötti kapcsolatot. Mint a rossz kapcsolat, hallottam, hogy sok jelenlegi beteg beszélt arról, hogy nem tetszett nekik a múltbeli terapeuták, hanem a terápiás kapcsolatban maradtak, mert nem tudták, hogy ez más lehet. Noha az interakció befejezése előtt értéket ad a terapeutával való nehézségeken keresztüli beszélgetésnek, fontos megjegyezni, hogy a randevúkhoz hasonlóan mindig elhagyhat és kereshet valakit, akivel mélyebben kötődsz.

Az empátia szintén a szövetség nélkülözhetetlen része. Ha nem érezte az empátia érzését a terapeutától, akkor a kapcsolat valószínűleg nem fog működni. Végül elengedhetetlen a terápiás kapcsolat céljainak és irányainak megosztott megértése ahhoz, hogy működjön. Néha a terápiás kapcsolat céltalannak érezheti magát. Tehát elősegíti a terápiába való belépést azzal a megértéssel, hogy mit szeretne dolgozni.

A terápiás orientáció kérdései (és ez nem mindenki számára megfelelő)

Sokan megértik a filmek vagy a televízió terápiáját, amelyek általában pszichoanalitikus foglalkozásokat mutatnak, de a hagyományos freudi, pszichoanalitikus kezelésnek számos alternatívája van.

Az a kitalálás, hogy mi az orientáció a legjobban, az hasonló a randevú profilok révén történő csúsztatáshoz. A legtöbb ember véletlenszerűen nem választ egy dátumot. Megvizsgálják az ember profilját, hogy lássák -e, hogy kapcsolódik -e az ember világképéhez. A terápiás orientáció kiválasztása hasonló. Például elfogadási és elkötelezettség -terapeutának (ACT) tartom magam, aki szabadon alkalmazza a kognitív viselkedésterápiát (CBT), a buddhizmust, valamint a humanista és egzisztenciális terápiákat üléseiben. Ez lehet, hogy nem vonzza Önt. Más terapeuták lehetnek pszichoanalitikusan képzettek, vagy gesztalt- vagy dialektikus viselkedési terápia (DBT) képzéssel rendelkeznek. Nincs ok, hogy tudjon valamit ezekről az orientációkról, de ez segít egy kis kutatás és olvasás elvégzésében, hogy megnézze, mi szól veled.

Érthető, ha nem vagy teljesen biztos benne, hogy ezek a dolgok mit jelentenek. Ha küzd a CBT, ACT vagy bármely más terápiás orientáció árnyalataival, akkor rendben van, ha a megközelítést beszéli a potenciális terapeutával, és megkérdezi tőlük, hogy ez mit jelent, hogyan fog együtt dolgozni.

Fontos megjegyezni, hogy ezek az orientációk vannak A világ látásának módjai. Hasznosak, de nem kőből írnak. Mindegyik hatékony lehet. De segíthet annak kutatásában, hogy a terápiás orientációk mely terápiás orientációkkal járnak a jelenleg kezelt kérdésekben. Például a CBT számos mentálhigiénés problémával, beleértve a depressziót és a szorongást, nagyon hatékonynak bizonyult. Ha azonban elég keményen néz ki, vannak tanulmányok a legtöbb terápia biztonsági másolatához. Sokkal fontosabb az, ami beszél veled, és mi igazodik a világképéhez.

Lehetséges személyazonossági preferenciái vannak a terapeuta számára

Randevún mentél valakivel, akinek tetszett, de az azonosításuk miatt nem érezted magukat nagyon kényelmesen velük? Lehet, hogy egy olyan jelöltre szavaztak, amely nem tetszett, különféle ízlései voltak az ételekben vagy a filmekben, vagy nem értették meg a kultúrát, amelyben felnőttél. Amikor randevúzunk, nem feltétlenül kérdőjelezzük meg ezeket a választásokat. Gyakran csak bízunk az ösztöneinkben abban, ami kényelmesnek érzi magát az ember identitásában.

Hasonlóképpen, a terapeuta identitása szintén jelentős szerepet játszhat abban, hogy mennyire kényelmesek velük. Például ázsiai amerikai terapeuta vagyok. Az identitásom miatt sok jelenlegi betegem ázsiai amerikaiak. Amikor megkérdezem tőlük, miért választottak engem terapeutaként, a válasz, amelyet leggyakrabban kapok, azért, mert "ázsiai" vagy "nem fehér vagyok."Azt hiszem, ez teljesen érthető. Az ázsiai -amerikai betegeim közül sokan nehezen tudtak megbeszélni a fajt más terapeutákkal.

Tehát amikor terapeutát keres, elengedhetetlen, hogy megvizsgálja azokat az embereket, akikkel a legkényelmesebben érzi magát. Egy férfi? Egy nőt? Nem bináris ember? Olyan személy, aki azonosítja az LBGTQ közösséggel? Színes személy? Az ember személyazonossága nem feltétlenül beszél kompetenciájukkal, csakúgy, mint az ember személyazonossága, nem az egyetlen tényező a megfelelő partner megtalálásában. De ez gyakran a legtöbb alapvonal, így jól érezhetik magukat a terapeutájukkal. Anélkül, hogy kényelmesen érezné magát, nehéz elérni a valódi terápiás változást. Alapvető fontosságú, hogy időt szánjon egy olyan terapeuta megtalálására, amelyhez csatlakozik, mert ez megteheti vagy megszakíthatja, mennyire hasznos terápia lehet az Ön számára.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.