RD vagyok, és ezért gondolom, hogy a szilvák a leginkább alulértékelt gyümölcsök

A bogyók és az avokádók felrobbantják a gyümölcs reflektorfényét a tápanyagokkal való kitörés és az étkezés sokoldalúak, de valójában rosszul csinálod az egész élelmiszerszállító vontatást.

Ne higgy nekünk? Amy Gorin, RD, a növényi alapú Eats és a Sunsweet nagykövet tulajdonosa felvidít az alulértékelt gyümölcs visszatérését. "A 30 -as éveimben vagyok, és gyakran eszek szilvát, és gyakran főzök velük" - mondja Gorin. "És tudom, hogy én, valamint más regisztrált dietetikusok, gyakran szilvát ajánlok ügyfeleinknek a sok egészségügyi előny miatt."Ha egy egész RD barátcsoportnak konszenzus van egy gyümölcsről, akkor tudja, hogy legitim. (Megtaláltuk-e az új kedvenc take-bárhol snacket?)

De a snackelés nem az egyetlen módja annak, hogy élvezze őket. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy azonnal beépítse a rostcsomagolt, meglepően sokoldalú gyümölcsöt az étrendjébe. Gorin egy reggeli joghurtos tál öt-hat uncia sima görög joghurttal (vagy egy növényi alapú alternatívával), egy maroknyi müzli vagy teljes kiőrlésű gabonafélékkel és öt-hat szilvával javasolja (Sunsweet Amazs!N ™ szilvákkal jár, ha otthon raktározza ezeket az édes és lédús morzsákat) a Champs RD által jóváhagyott reggelire.

Ha továbbra is szüksége van valamilyen meggyőzőre a szárított lila gyümölcsön, Gorin megosztja a három legfontosabb okát, hogy hozzáteszi őket a mindennapi induláshoz, például tegnap.

Folytassa a görgetést az RD által támogatott szilárdság-egészségügyi előnyökért, és miért * a * leginkább alulértékelt gyümölcs, amely megérdemli a helyet az étkezési idő rotációjában.

Beszéljünk a tényekről

Ha nem tudtad, a szilvák valójában a szárított szilva különleges változatossága. A legnagyobb probléma, amely Gorin ügyfeleivel felmerül, az a hozzáadott cukor, amelyet néha az előrecsomagolt szárított gyümölcsökben talál, amelyek a délutáni snacket délután összeomlik. (Tudod azokat.)

"De az édesítetlen szárított gyümölcs szó szerint csak olyan gyümölcs, amely kevesebb vizet tartalmaz, mint a friss társa" - mondja Gorin. A napsweet-szilvákkal gondoltad--hozzáadott cukor. "A A táplálkozási és diétás Akadémia folyóirat, Azoknak az embereknek, akik rendszeresen ettek szárított gyümölcsöt, nagyobb étrend -minőségűek voltak, és nagyobb mennyiségű tápanyagot fogyasztottak, például rostot és káliumot. " - mondja. "A tanulmányban, azokban a napokban, amikor az emberek szárított gyümölcsöt fogyasztottak, több teljes kiőrlésű gabonaféléket, dióféléket és magvakat is tápláltak."Ha egy reggel egy szilvával egész napos egészséges döntéseket inspirálhat, akkor bent vagyunk.

Vásárolja meg az új kedvenc gyümölcsét

Vásároljon most napsweet amazokat!n ™ sztere tasak 4 dollár vásárlás most napsweet amaza!n ™ szilva juice $ 7

A csontok egészségének fokozása

Gorin metsző -egészségügyi előnyeinek listájának tetején? (Igen, ő választja a kedvenceket.) Segíts a csontok kiadásában. "Kutatás Osteoporosis International Kiderült, hogy a napi öt -hat szilvát fogyasztani segíthet a csontvesztés megelőzésében " - mondja. "És ha már van csontvesztés, akkor növelheti a napi szilvafogyasztását, hogy segítse a csontokat, ahogy más kutatások A British Journal of Nutrition úgy találta, hogy a napi tíz -tizenkét szilvát étkezés a megnövekedett csont ásványi sűrűséggel van összekapcsolva."

Ráadásul ez a lila gyümölcs elősegíti a vitaminok és az ásványi anyagokhoz hasonló kálium, a K-vitamin, a foszfor és a bórok, amelyek mindegyike jótékony hatással van a csontok egészségére-mondja Gorin. (Új rímet készítettünk: egy napi szamó tartja távol a jövő fájdalmait.)

Rost napokig

Gorin szerint minden étkezési szilvakegért három gramm rostot kap (amit a legtöbbünk többet használhat a mindennapi életünkben), ami szintén segíthet az emésztőrendszer és a koleszterin egészségének elősegítésében. "Ez a rost lehetővé teszi, hogy a szilvát a test lassan emésztse, ami segít nekik hosszabb ideig teljesebben tartani" - tette hozzá Gorin.

Amellett, hogy tele van rosttel, a szilvák az emésztés szabályozására szolgálnak. "Valójában egy áttekintő tanulmány Számos farmakológia és terápia megállapította, hogy a szilvák étkezése inkább hasznos a székrekedés javításában, összehasonlítva a psylliummal " - mondja Gorin.

Ha véletlenszerű szabálytalansági problémákkal foglalkozik, a Gorin általában azt javasolja, hogy válasszák a szilva juice-szerű napsweet amazokat!n ™ szilva gyümölcslé--magasabb víztartalmat és egyedi természetes alkotóelemet tartalmaz, amely lassan felszívódik a testbe, amely elősegíti az emésztést serkenti az emésztést.

Több rost, jobb emésztés, erősebb csontok és új, jó, ha a kedvenc receptjeit veszi fel? Az RD a jobboldali volt, valójában a leginkább alulértékelt gyümölcsök.

További szamó- és metszés -gyümölcslé recept inspo? Kattintson ide a friss és finom módszerekhez, hogy hozzáadhassa ezt a jóra szárított gyümölcsöt a napi étkezéshez.

Legfelső fotó: napsweet -termelők + jól + jó kreatív