RD vagyok, és ezek a 3-összetevők mandulavaj banáncsípései a legjobban szundi-fokozó lefekvő snack
Az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartani, amikor egy ilyen minimális összetevőkkel való harapnivalót készít, az alapanyagok bölcsen történő kiválasztása. „Justin dióvaját használom, mert tudom, hogy kiváló minőségű vagyok és egy tudatosan forrásból származó termék, ami prioritás a házunkban. Nem is említve a márka dióvajához egyedi egyedi őrlést ”-mondja, amely termékeiknek kiváló minőségű ízt és textúrát adnak.
Szóval, milyen előnyei vannak a mandulavaj és a banán együttes étkezésének?
Ugyanúgy, mint a PB&J, van néhány olyan összetevő, amelyek egyszerűen jobbak a-karoni és a sajt, vagy a tej és a sütik, például. De Largeman-Roth szerint a mandulavaj és a banán párosítása nagyszerű módja annak, hogy növeljék mindegyik egészségügyi előnyeit, és ezt a két összetevőt túl kell használni is táplálkozási szempontból bókolják egymást.
„A mandulavajban lévő rost és fehérje lelassítja a szénhidrátok felszívódását a banánban, hogy még egyenletesebb vércukorszint. Ezenkívül a manduláknak a legnagyobb mennyiségű E -vitaminja van. Ez a vitamin fontos az agyi egészség, valamint az egészséges látás és a gyönyörű bőr szempontjából, függetlenül az életkorától ”-mondja Largeman-Roth.
Az ante felismerésére Largeman-Roth azt javasolja, hogy válasszon kissé alsóbberület-banánt, amelyek gazdagok bélbarát ellenálló keményítőben. „A rezisztens keményítő egy olyan típusú szénhidrát, amely éretlen banánban gazdag, mint a rost. Segíthet abban, hogy hosszabb ideig elégedettebben érezze magát, és előnyös a bél és a szív egészségére is ”-mondja Largeman-Roth. A rezisztens keményítők elősegítik a hasznos probiotikus baktériumok növekedését is, amelyek nélkülözhetetlenek a jól kiegyensúlyozott mikrobióma támogatásához.
Mikor kell fogyasztania ezt a snacket, hogy a legtöbb előnyt élvezze?
Most, amennyire csak ezt a snacket kell fogyasztania, Largeman-Roth azt mondja, hogy bárhol, bárhol (cue Shakira). "Ez a snack tökéletes a nap bármely szakában, mint egy iskola utáni harapáshoz, hogy vacsoráig áradjon" - mondja. Vagy körülbelül egy órával lefekvés előtt, amely alvás kiváltó előnyökkel járhat (HI, magnézium). "A banán tartalmaz triptofánt, egy aminosavat, amely segíthet a pihenésben, míg a mandula két evőkanálonként jelentős mennyiségű magnézium-89 milligrammot tartalmaz. Azt is megjegyzi, hogy ez a tökéletes edzés előtti vagy utáni snack, amely segíthet felgyorsítani egy szigorú tornateremhez, vagy segíthet a kick-indítás izom-helyreállításában, ha készen állsz.
"A banán tartalmaz triptofánt, egy aminosavat, amely segíthet a pihenésben, míg a mandula jelentős mennyiségű magnézium-89 milligrammot tartalmaz két evőkanál-ásványon, amely részt vesz az alvás-ébrenléti ciklusban"-mondja Largeman-Roth.
"Az összes összetevő könnyen elérhető, és ami a legfontosabb számomra, ez egy snack, amelyet az egész család élvezhet"-mondja Largeman-Roth. „A mandulavaj és a banán egyaránt tápláló ételek, többszörös előnyökkel, plusz annyira kényelmesek, amennyit csak tudsz. Egyik étel sem igényel hűtést, és a mandulavaj különösen mindig készen áll, amikor szüksége van rá. Ennek a forgalmas iskolai idő alatt fontos az olyan összetevők tartása, amelyek elősegítik az egészséges snackinget a szülők és a gyerekek számára ”-mondja. És minden bizonnyal a fedélzeten vagyunk ezzel.
Természetesen, ha az aprított kókuszdió nem a lekvár, a mandulavaj banán kombinációi végtelenek, mint például egy szelet multigrain pirítós tetején, vagy hintivel díszítve egy házi banán popsicle számára. A választás a tiéd!
Tehát… mit jelent ez a PB számára? Egy RD megosztja, hogyan áll össze a többi dióvajhoz:
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
