Ultramaratonos és gyógytornász vagyok-miért a szélben séta szilárd edzés

Ki lehet a szél sétálása a legjobban

Ez a tevékenység jónak tekinthető a különböző korú és képességekkel rendelkező emberek számára, céltól, szándékától és az edzésüktől függően, DR. Allison mondja. Például, ha egy versenyre készül, érdemes lehet a szélben edzeni, hogy mentálisan és fizikailag felkészüljön a hasonló helyzetekre, hozzáteszi. Ez lehetővé teszi, hogy megismerje és kényelmes edzést nyújtson potenciálisan kihívásokkal teli körülmények között.

Ez is jó lehetőség a különféle kitartási szintű emberek számára is, akik együtt akarnak edzeni. Lehet, hogy te és a barátod teljesen eltérő sebességgel futnak, de a kihívást jelentő séta a szélben valami, amit együtt tehetsz.

Még a séta vagy a sebesség ilyen körülmények között történő séta, a nagy hatás minimalizálása továbbra is jó edzés lehet. Ez kívánatos azoknak az embereknek, akik esetleg nem akarnak futni, nem tudnak futni, vagy érdekelnek egy olyan kihívás, amely lassabb tempójú tevékenység.

A szívbetegséggel és más egészségi állapotú embereknek, mint például a szívelégtelenségnek, azonban óvatosnak kell lenniük a szeles napok után. Ugyanezen okból a szeles séta nagyobb kihívást jelenthet, mint az átlagos edzés; Az American Heart Association szerint az embereknek, akiknek tisztában kell lenniük az erőfeszítésükkel, tudniuk kell, hogy a szeles napot óvatosan kell megközelíteni.

Mi fontos szem előtt tartani

"Csakúgy, mint bármely más típusú testmozgás, az egészséges progresszióhoz elengedhetetlen az ezeknek a feltételeknek a lassan növekvő expozíciója, és hasznos az időbeli általános javulások nyomon követése" - mondja DR. Allison. Ez megakadályozhatja az ismeretlen terepen (például a csúszós utó utak vagy a jég) sérüléseket. Ezenkívül azt mondja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elindul -e az elõtt és után, hogy segítsen a vér az izmainak áramlásában előtt Hideg vagy és sétálsz.

Ne felejtse el megfelelően rétegezni a ruházatot, és győződjön meg arról, hogy van -e telefonja vagy más kommunikációs eszköze esetekben túlságosan lenyűgöző, és fel kell hívnia valakit, hogy felvegye. Ezenkívül ellenőrizze az időjárást, mielőtt elindulna, hogy elkerülje a vihar elakadását.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.