Rossz, ha egyszerre csak iszom a vizet? Egy RD -nek van válasza

Tehát… rossz -e egyszerre inni a napi víz kvótáját?

Természetes, hogy elveszíti az idő nyomkövetését, és időnként úgy találja magát, hogy a szörnyűnek el kell oltnia a szomjúságát a nap félúton. Szóval, igaz igazán Olyan rossz, hogy egyszerre inni a napi víz kvótáját? Nos, igen és nem. Egyrészt sokkal jobb, mint kiszáradni; másrészt, ezt mérsékelten kell megtenni. "Az ivóvíz egyszerre lehetővé teszi, hogy egy ember valóban beérkezzen a testükre, amire szüksége van" - mondja Manaker. Ezt azonban nem szabad túlterhelni. „Noha ez ritka kockázat, az egyszerre túl sok víz ivása bizonyos embereknél nátrium -egyensúlyhiányt okozhat, ami rohamot és más negatív hatásokat eredményezhet. De megismételni, ez az rendkívül ritka."

A nap (ahem) végén a legfontosabb dolog az, hogy hidratáljon a legjobban a tested számára. „Noha nem ideális, ha azt mondjuk, mondjuk, egyszer reggel, és egyszer este, az ember képes megbirkózni, inkább azt szeretném, ha egy ember nem iszik elegendő vizet."

TL; Dr? Víz ivása, még ha egyszerre is, jobb, mint semmi.

A víz nem az egyetlen hidratáló ital, amelyet fogyaszthat

Manaker szerint a sima régi víz nem az egyetlen hidratációs szuperhős. Egyéb vízalapú italok, beleértve a kávét (yay!), számíthat a vízbeviteli célokra is. „A koffeint tartalmazó italok, mint például a kávé, enyhe diuretikum hatással lehetnek, de úgy tűnik, hogy a hidratáló tényező meghaladja a víz-vesztes tényezőt. Más szavakkal, az emberek „megszámolhatják” a csésze kávét a napi hidratációs kvótájuk felé ” - mondja Manaker. Pehely.

De van egy kis figyelmeztetés, azaz hogy a koffeinmentes italok semmilyen módon nem helyettesíthetik a vizet. „A kávé nem lehet az egyetlen ital, amelyet az emberek egész nap élveznek. Van valami, amit el kell mondani, ha egy klasszikus hidratáló vízre támaszkodnak ” - mondja Manaker.

Ha azonban az ivóvíz csak nem olyan ízléses az Ön számára, akkor a hidratáláshoz is meg is enni lehet. „Az ételek abszolút elszámolják a folyadékfogyasztásunk egy részét. Ez az oka annak, hogy különösen a nyári hónapokban azt javaslom, hogy enni sok vizet tartalmazó ételeket, például a görögdinnye és az uborka. A hűvösebb hónapokban a hangulatos tál leves élvezése segíthet az embereknek a folyadékigényük kielégítésében is ” - mondja Manaker. Ami a hidratálást nem, az alkohol határozottan nem Számítson víznek, csak hogy tiszta legyen (pun szándékolt). „Az alkohol kiszáradhat, tehát nem ajánlott tétel, amelyet tartalmazni kell a hidratáció támogatása érdekében."

Ez a * leginkább * hidratáló étel, az RD szerint: