Egészséges -e inni a kombucha -t *, mielőtt * edzne?

A koffein, a Los Angeles-i székhelyű táplálkozási szakember és a Sanda Moldovan periodontista, DDS, megjegyzi, hogy a cukortartalom miatt a legjobb, ha a szokást naponta egy üvegre korlátozza, amelynek a Walls szerint soknak kell lennie. "Gondolj rá, mint egy vitamint vagy bármely más kiegészítőt" - mondta. Van egy konkrét összeg, amelyet meg kell szereznie az egészségügyi előnyökkel--ezt túl kell adnia.

De mielőtt egy üveg egészségi állapotot készítene a reggeli centrifugálási osztályba vezető úton, figyelje meg ezt a figyelmeztetést a falakból: "Nem ajánlom az edzés előtt, mert annyira természetes karbonáció van, hogy ez a gyomrot rendezetlennek hagyhatja, mint Elkezdi az edzést."Fordítás: Az erős cucc rengeteg emésztési műveletet okozhat. Javaslata, hogy az edzés után kb. 30-45 perccel (amint a test letelepedett) után élvezze a javítást.

Alternatív megoldásként DR. Moldovan nem lát okot arra, hogy edzés előtt távol maradjon tőle (ha a gyomrod meg tudja venni), főleg mivel a cuccok hidratálnak és energiát tartalmaznak. De ha óvatosságot fog dobni a probiotikus tea szélre, a Walls azt mondja, hogy a legjobb, ha könnyebb edzéssel követi az italát (i.E., Talán nem egy HIIT osztály).

Végül a különböző embereknek eltérő toleranciája van az erjesztett italnál, tehát ha úgy gondolja, hogy többet tud kezelni (vagy kevesebbet!)-Egyszerűen menjen a béljével.

DIY probiotikummal töltött italhoz próbáljon főzni a saját kombucha -t vagy ezt a rózsavízi kókuszdió -kefiret.