Rossz a kombucha az IBS -hez??

Kombucha-nak van egy képviselője, hogy a wellness világ bél-egészséges választott itala. Még az emberek is vonakodnak az ecete kissé ízlése iránt, és az emésztés kedvéért megragadják az orrukat, és tudod. De a múlt hónapban, amikor az Uber-népszerű egészséges élelmiszer-blogger, Lee Tilghman-Aka Lee, az Amerikából, az Instagram-on küldött, hogy nem iszik kombucha-t, mert ez kiválthatja ingerlékeny tál-szindrómáját (IBS), a bejegyzés csaknem 11 000 kedvelést és több mint 650 megjegyzést kapott, és több mint 650 hozzászólást kapott. Nyilvánvalóan sok emberrel visszhangzott tapasztalata.

Tilghman hozzászólásában azt mondja, hogy a kombucha nagyon magas a fodmaps -ban, egy olyan élelmiszercsoportban, amelyről ismert, hogy súlyosbítja az IBS tüneteit. "Ezért a kombucha irritábilis bél szindróma tüneteket okozhat sokrétegű, székrekedésben, hasmenésben, gázban"-mondja postai posztja. "Néhányuknak egy kis puffadás itt és ott nem jelent sokat. De ha küzdesz az IBS -szel, akkor tudod, hogy a harc valódi, és akadályozhatja az életminőségét, a munkáját és a családi időt."

Van valami? Itt két IBS-szakértő foglalkozik a Kombucha-IBS vitával. Lehet -e a szeretett probiotikum ital valójában bántani a béledet? Olvassa tovább, hogy megtudja.

Görgessen lefelé, hogy megtudja, hogy a kombucha rossz -e az IBS -hez.

Az IBS alacsony fodmap-döntése az IBS-en

Suzanne Perazzini, a Az alacsony fodmap 6 hetes terv és szakácskönyv És az IBS-re és az alacsony fodmap-étrendre szakosodott táplálkozási terapeuta az ausztráliai Monash Egyetemen szerezte képzését-a pontos helyen, ahol az alacsony fodmap-étkezési tervet fejlesztették ki. És igen, a tanterv lefedte a 'Booch -ot.

"A Monash Egyetem kipróbálta a Kombucha és az IT FODMAP tartalmát az magas a fodmaps -ban, tehát az IBS tüneteit egy teljes nyolc uncia csésze esetén " - mondja. Egy kisebb adagolás-körülbelül hat uncia-oka lehet. (A legtöbb teljes palack 16 uncia, és két adagot tartalmaz.)

Perazzini szerint az IBS -ben szenvedő embereknek általában kerülniük kell a szénsavas italokat, mivel ők vezessenek gázt az emésztőrendszerbe. "A túlzott gáz kinyújtja a bélet, túlérzékenysége miatt görcsöt és fájdalmat okozva" - magyarázza.

De csak azért, mert a kombucha fodmaps nem azt jelenti, hogy mindenkinek az IBS -szel kell korlátoznia a bevitelét. A kapcsolat egy kicsit bonyolultabb, mint az egy-egy-egy szabály.

Minden mikrobióm különbözik

Ami az IBS -t annyira megnehezíti, hogy történelmileg trükkös volt pontosan meghatározni annak kiváltóit. A Biomerica globális orvosi társaság azonban kifejlesztett egy diagnosztikai eszközt az IBS -betegek számára, akik egyszerű vérvizsgálatot használnak a problémás ételek azonosítására, hogy az emberek pontosan tudják, mit kell elkerülniük, hogy elkerüljék őket. "A teszt felismeri, hogy mi okozza az antitesteket az egyén testében, ami aztán gyulladásos választ okoz"-magyarázza a Biomerica vezérigazgatója, Zack Irani-Cohen. És makro szinten az Infoods nevű eszköz nagyszerű betekintést adott a társaságba az IB -kkel és nem érzékeny.

Ha bél-egészségügyi szuper rajongó vagy, akkor lehet, hogy nem találja meg az Irani-Cohen fő elvihetőségét, ami sokkoló: Nincs két ember egyforma. "A mikrobióma olyan, mint egy ujjlenyomat" - mondja. "Nagyon ritka, hogy két embernek pontosan ugyanazok az ételei vannak, amelyek gyulladást okoznak."

"A mikrobióma olyan, mint egy ujjlenyomat. Nagyon ritka, hogy két embernek pontosan ugyanazok az ételei vannak, amelyek gyulladást okoznak." - Zack Irani -Cohen, a Biomerica vezérigazgatója

Irani-Cohen szerint az étkezési tervet javasoljuk valakinek az IBS kezelésére, hogy azt állítja, hogy valakinek kerülnie kell bizonyos tevékenységeket, mert "allergiájuk van."" Ez nem hasznos; Allergiás mire?" mondja. Nem kezelné a földimogyoró-allergiát ugyanúgy, mint a szénanáthét. "Lehet, hogy a kombucha rendben van néhány IBS-ben szenvedő ember számára, másoknak nem"-mondja Irani-Cohen. "Néhány ember részesülhet a kombucha jó baktériumaiból, de másoknak már a bélben túl sok a baktérium, és ez túlnövekedést és visszaütést okozhat."

Azt is rámutat, hogy nem mindenki teszi ugyanúgy Kombuchát. "Nagyon sok ízesített, így valaki reagálhat egy adott összetevőre" - mondja. Bár mindez szuper frusztrálónak tűnhet-Csak mondd meg, hogy tudok -e vagy sem!-Az Irani-Cohen hasznos tippet kínál: csak próbálja ki, és nézze meg, hogyan érzi magát. A tested akarat kommunikáljon veled, ha valami hasznos vagy bántó.

Az alacsony fodmap élet élése nem azt jelenti, hogy feladja a mexikói. És itt vannak a puffadt ételek, amelyeket legfeljebb 15 perc alatt elkészíthet.