Itt az ideje, hogy abbahagyjuk a „fájdalombarlang” dicsőítését

Ian Berger, a CrossFit edzőm azt mondja, hogy észrevette, hogy az emberek, akik nem nőnek fel versenyképes, nagy intenzitású sportok, nehezen tudnak bejutni a fájdalombarlangba, mert a testünk rendszerei együtt dolgoznak, hogy megvédjenek minket az ilyen fájdalomtól. A régóta sportolók viszont jól megszoktak. Tehát figyelembe véve, hogy a wellness-önéletrajzom a Tracklete Maratoner és a College Rugby Player félig versenyző crossfit sportolóvá vált, tudok egy kis dolgot a fárasztó szenzációról.

Belül ezen a push-it-it gondolkodásmódon belül azt remélem, hogy a fájdalom közelebb hozza magamhoz. A fizikai erő lakmus tesztjeként használom-Elég erős vagyok ahhoz, hogy átélhessem ezt?-és az érzelmi agilitás metafora-Ha tudom kezelni ezt a fájdalmat, minden bizonnyal elsajátíthatom a szívfájdalom fájdalmát. Más szavakkal, amikor a profi sportolók belépnek a fájdalombarlangba, megmutatják a nézőknek, hogy mennyire akarják; Amikor belépünk a fájdalombarlangba, megmutatjuk magunknak saját képességünket, hogy elviseljük.

2017 -ben a walesi Cardiff Egyetem kutatói azt vizsgálták, hogy miért pontosan élvezik az emberek a testmozgást, hogy ez valójában fáj. „A fájdalom éles fókuszba hozza a testet, lehetővé téve az egyéneknek, hogy újra felfedezzék testiségüket” - olvasható a tanulmány. „Azáltal, hogy a tudatot elárasztja a kellemetlenséggel, a fájdalom ideiglenes megkönnyebbülést jelent az én terheivel szemben."

Persze, az edzés során keményen megy a tud Legyen egészséges módja a közelmúltban, és vegye fel a kapcsolatot a testével. De van egy vékony vonal a versenyképes edzés és a test károsítása között. Dolgozni a szándék A könyörtelen sérülések barlangjába sétálva a testét a sérüléshez és a kudarchoz vezetheti a testére valóban táplálja az egész önmagát. Nincs egy méretű mindenki számára, és bár klisének hangzik, Omokha azt javasolja, hogy hallgassa meg, mire van szüksége a testének. Néha úgy érzi jó hogy egy másik szintre tolja magát, de máskor a pihenőnap vagy az alacsony intenzitású edzés még jobban érzi magát.

Íme, mit jelenthet a Hilit (nagy intenzitású, alacsony ütés) emelkedése az izzadási üléseknél. És BTW, itt van, mennyi ideig kell edznie a "magas" -hoz, hogy beinduljon.