Tanulj meg beszélni ... Beltéri kerékpározás

Rengeteg fitnesz- és wellness -világ jön a saját komplex nyelvükkel. Itt megtanítjuk az alapvető szókincset, amelyre az első beltéri kerékpáros osztály során kommunikálnia kell (és hűvösnek), vagy bármilyen jövőbeli helyzetben, ahol a beltéri kerékpározás megszállott (vacsorapartik, munkavízhűtő stb.).

Még akkor is, ha még soha nem járt egy beltéri kerékpáros osztályban, tekintettel az edzés szupernövekedésű népszerűségére, már látta, hogy ezeknek a kifejezéseknek néhányat egy izzadt Soulcycle bhakta ingére reteszeltek, vagy beszélgetések során hallották őket a sorban várakozó barátok között. az átlagos zöld liciditeria smoilie-ja után az áramkör után.

Ennek ellenére az olyan kifejezések, mint a "Top Back" és a "Clip-In", továbbra is a fejed forognak (ami egyébként az is nem A beltéri kerékpározás szinonimája, de később belemegyünk). Tehát fordultunk Keoni Hudoba -hoz, a CYC Fitness -hez, egy nemzeti beltéri kerékpáros stúdióhoz, amely nemrégiben nyerte meg a Fitness megszállott New York -okat az Astor Place David Barton tornatermében, hogy adjon néhány útmutatást, mielőtt beugrik a nyeregbe. És igen, ez azt jelenti ülés. -Jamie McKillop

Meg akarja tanulni a beltéri kerékpározás beszélni? Itt vannak a legfontosabb kifejezések, amelyeket tudnod kell:

Pozíció (GEAR): Ez arra utal, ahol a kezed a kormányra helyezkedik el, és a legtöbb stúdiónak három variációja van: az első helyzet a kormányok alján helyezkedik el, a csípőjével párhuzamosan. A második a kormány kormányának külső oldalán van. A harmadik a kormány végének két első pontján található. A stúdiók többsége a pozíciót használja, de a CYC a "Gear" -et használja, és két további is van: a negyedik a boltív rúd tetején található a kormány közepén (nem minden kerékpárnak van ilyen). Az ötödik a két középső rúdon van, a könyöke a kormány alsó részén nyugszik. Sokkal könnyebb, ha az oktató megmutatja az osztály kezdetén, ígérjük.

Ellenállás: Ez lényegében arra utal, hogy milyen keményen kell tolnia a pedálok mozgatásához. Alacsony ellenállás mellett úgy érzi, mintha lefelé repülsz, szélben a hajadban. Max ellenálláson úgy érzi, mintha a sáron keresztül pedálsz, és sírni érezheti magát.

Fék: Ez a gomb a kormány alatt, és így irányítja az ellenállását. Jobbra fordítva növeli az ellenállását. A balra fordítva csökkenti. Hudoba azt mondja, hogy soha nem szabad nulla ellenállással lovagolni: "Mindig adjon hozzá legalább egy -két fordulatot a stabilitás fenntartása érdekében."Ez is a sürgősségi fék, és lenyomhatja azt, hogy a pedálokat gyorsan megállítsa, ha hirtelen rájössz, hogy inkább jóga ember vagy.

Kerékpáros rövidnadrág: Mik azok? A beltéri lovasok a közúti kerékpárosok párnázott spandex combvidékeit viselték, ha az idő nulla százaléka, ha nők, és egyre gyakrabban, ha srácok-általában egy pár kosárlabda nadrág alatt, észrevettük, hogy észrevettük.

Nyereg: Az ülés. Ha a nyeregből kiszállsz (és minden osztályban egy bizonyos ponton), akkor szinte mindig a csípője alatt kell lennie. Egy egyszerű módja annak, hogy duplán ellenőrizze, hogy az ülésen van -e, az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy térd a fék mögött van.

Tap-vissza: A SoulCycle által népszerűsített lépés, amely a zene ütemével működik. Készült a nyeregből, és a fenekét kb. Két hüvelyk hátra és két hüvelyk előre csúsztatja, miközben aktiválja a magját. Mivel mindenki egyhangúan csinálja, ez egyfajta ringató érzést kelti a kerékpáron. És nem fogunk hazudni, ez megtorlás lehet a nagy ellenállású "hegymászás."

Jobb bal: Egy irány az oktatótól, hogy mindenkit ugyanazon a pedálgörgésen kapjon a zene ritmusa szerint. A "Jobb" az a pillanat, amikor a lábad lefelé ütközik, majd a "bal" egyenlő ritmusban követi. MEGJEGYZÉS: A jobb oldalod valójában az oktató bal oldala, és fordítva. (Igen, az élet során összezavarodnak.)

Erő: Azokban a stúdiókban, amelyek nagyobb mutatók alapúak (lendkerék és forog, például, szemben a SoulCycle-vel vagy a CYC-vel), gyakran számolnak, hogy kiszámítsák, hogy segítsen nyomon követni, mennyire keményen dolgozott az osztály során. Ez egy olyan szám, amely ötvözi, hogy a kerékpáron mekkora ellenállás volt a Általános erő, amelyet kifejtett, és "teljes teljesítménynek" vagy "elolvadnak a pontszámnak", vagy számos másnak nevezhetik. Mindez azt jelenti, hogy ha illeszkedni akar, akkor azt akarja, hogy a szám továbbra is magasabb legyen, tehát a pedál kemény.

Fonás: A legtöbb ember az összes beltéri kerékpározást "fonásnak" nevezi, és ezt széles körben elfogadják általános főnévként. De ez egyfajta Q-Tip helyzet (mikor hallottad utoljára, amikor valaki azt mondta: "pamutmáska?). A fonás valójában a Mad Dogg Athletics kerékpáros védjegyének speciális stílusa. A stúdióknak konkrét forgó kerékpárokat kell használniuk, és az oktatókat kiképzni kell a módszerben, hogy az edzésük "fonásának" nevezze."

CLIP-IN: Egy irány az oktatótól, hogy rögzítse a kerékpáros cipőt a pedálra, és igen, vannak speciális kerékpáros cipők. A legtöbb stúdió ingyenesen vagy kis bérleti díjért nyújtja őket. Az első alkalommal be van vágva, valószínűleg nehéz lesz a klip ki, De csak ki tudja csúsztatni a lábát, és hagyhatja a cipőt a kerékpáron, ha szükség van. Ez a legjobban történik, tényleg.

Kosár vagy ketrec: A pedálhoz rögzített pántos kontrapció, amelybe a cipőbe csúsztatja be, ha ez egy stúdió, ahol a Clip-In Coeps-t nem biztosítják vagy használják.

Beállít: A kerékpár beállítása a testéhez. A "Bike Fit" -et szintén használják. Amikor a kerékpár mellett áll, a nyeregnek közvetlenül a csípőre kell ütnie, és amikor a könyökét a nyereg elülső szélén tartja, az ujjhegyének csak az első rudat kell legeltetnie. A kormánynak az ülésnél vagy magasabb szintűnek kell lenniük, tehát a gerinc semleges marad. Határozottan kérjen segítséget az első néhány túráján-ez trükkös, hogy maga helyezze a pozíciót. És nincs szégyen a 45 font kormánynövények felemeléséért vagy az ülés leengedése néhány csapjához az óriási lovaglás előtt: Az oktatók körözik a helyiséget, hogy segítsenek az osztály előtti felállításban.

További információkért látogasson el a www oldalra.citufusság.com