A „szabadidős betegség” lehet az, hogy miért érzi magát fáradtnak vagy betegnek a napján, amit megtehetsz

2. Próbálja meg elmozdítani gondolkodásmódját a szabadidő körül

Mivel a szabadidős betegség gyakran abból fakad, hogy az embernek munkájukban produktívnak kell lennie, DR. Manly azt is mondja, hogy döntő fontosságú, hogy „emlékeztesse magát, hogy mindkettőre szüksége van, és megérdemli a szabadidőt."

Tegyük fel, hogy te vagyaz a típusú ember, aki rosszul érzi magát, mert nem tartózkodik az órán. Ebben az esetben emlékeztesse magát arra, hogy „sokkal produktívabb és egészségesebb lesz [ha visszatér a munkába], ha megengedi magának, hogy pihenjen és megújuljon” - mondja DR. Férfias. "A pihenés és a fiatalító a leginkább produktív idők" - tette hozzá.

3. Maradjon távol a munka elektronikájától, ha nem vagy az órán

"Ha elvárása az, hogy valóban újratöltse és pihenjen, akkor a laptopot magával hozza, vagy folyamatosan ellenőrzi a munka e -mailjét" - mondja Alison Stone pszichoterapeuta, az LCSW, az LCSW.

A legfontosabb tippe, hogy őszinte maradjon ebben a tekintetben? Hagyja otthon a számítógépét. Ezenkívül elhagyhatja a telefonját valahol, hogy nem fér hozzá, így nincs lehetősége ellenőrizni a levelezést, még akkor is, ha ezt meg akarta tenni.

4. Legyen napirendje a szabadnapjaira

Ha a szabadidős betegsége valójában a termelékenység hiányából fakad, Selena Snow, PhD pszichológus azt javasolja, hogy strukturáltabb megközelítést alkalmazzanak a vakációhoz, mint a túra, a reggeli, az ebéd, a vacsora vagy más kirándulások tervezését.

„A nyaralás nem strukturálatlan ideje bizonytalanságot hagyhat az embereknek a„ helyes ”dolgokról, hogy tegyék meg őket, és valószínűleg önbizalommal tölthetők be, hogy a napjukat„ elég jó ”módon használják-e. - mondja DR. Hó. Tehát, ha olyan dolgot csinálsz, amelyet a munkán kívül produktívnak tart, akkor kevésbé valószínű, hogy érezheti a szabadidős betegség hatásait.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.