Hallgassa meg ezt a hangfürdő-felvételt néhány szupergyógyító öngondozáshoz

Sara Auster, a New York City egyik virágzó hangfürdő-jelenetének egyik rockstarja nagylelkűen felajánlotta egy ötperces kristály énekes tálakat, a Well+Good Readers számára. Itt elmagyarázza, hogyan lehet önmagában megtapasztalni egy mélyen gyógyító hangfutást.

Amikor az idők kihívást jelentenek, nehéz lehet kapcsolatba lépni a szokásos tevékenységekkel és rutinokkal, amelyek támogatják és táplálják. Ezek azonban azok az idők, amikor az öngondozás a legértékesebb.

A hang egy könnyen megközelíthető eszköz, amely elősegítheti a finom váltások és az erőteljes átalakulások elérését. Ez az egyensúlyt, a pihenést és a teljesség érzését hozhatja a test és az elme számára. Minden szinten elér minket: fizikai, mentális, érzelmi és szellemi.

A hangfürdő támogatja a mély relaxáció állapotát, ahol a stressz felszabadulása és a gyógyulás előfordulhat.

A hangfürdő egy improvizált meditációs koncert, amely támogatja a mély relaxáció állapotát, ahol a stressz felszabadulása és gyógyulása előfordulhat. Ez a tapasztalat a meditáció számos előnyeit nyújthatja, a fegyelem, például a fokozott fókusz és a tisztaság, a csökkent szorongás, a stressz enyhítés és az empátia fokozott képessége nélkül.

Az alábbiakban egy öt perces, szorongáscsökkentő hangfürdő található. De mielőtt megnyomná a játékot, olvassa tovább az Austra vonatkozó tanácsokat a saját hangszemeletének beállításáról.

https: // soundcloud.com/saraauster/c-r-y-s-t-a-l-lound-movements

1. Csukja be a szemét egy pillanatra, és hallgassa meg.

Nézze meg, észreveheti -e a szobában és a szobán kívüli hangokat. Valószínűtlen, hogy megpróbálja harcolni a hangok ellen. A hangok nem fognak eltűnni, mert nem szereted őket. Ha agresszíven válaszol rájuk, akkor csak egy olyan harcba kerül, amelyet nem tudsz megnyerni.

2. Hívjon eszébe jut az élő, légzés, érzés az embereknek a zajok és hangok mögött, amelyet hallasz, és jó kívánságokat kívánok nekik.

Fogadja el ezeket a hangokat a meditációs gyakorlat részeként. Legyen lazán összpontosítva a légzésére, és hagyja, hogy a hang a gyakorlat másodlagos fókuszában legyen. Ha abbahagyhatja a hangot a gyakorlat ellenségének, és ehelyett a gyakorlat részeként látja, akkor a konfliktus feloldódni kezd.

3. Hagyja, hogy a hallott hangok legyenek a jelen pillanathoz tartozó horgonyod.

Ne ítélje meg, amit hall, vagy elemzi a hangokat, csak hallgassa meg, figyelje meg és megtapasztalja őket. Ha nyugtalan vagy türelmetlen lesz, vegye figyelembe ezeket az érzéseket, és engedje meg őket, de ne reagáljon rájuk.

Ragaszkodjon hozzá legalább öt percig, és vegye figyelembe, hogy a tudatosság hogyan változott.

Hogy megtekintse az Auster IRL -t New York City -ben:
• Szombati hangfürdő, november 12., 7-8: 30 p.m., Twisted Trunk Yoga, 580 Broadway, New York, NY, 10012, (212) 334-9960, 40 USD előre és 45 dollár, Twisttrunkyoga.com
• helyreállító jóga + hangfürdő, november 19, 6: 30-8: 30 p.m. Sky Ting jóga, 55 Chrystie St., New York, NY, 10002, (212) 203-5786, 40 USD Skyting.com
• MNDFL hangfürdő, hetente szerdán, 7: 30 -kor p.m., 25 USD, MNDFL, 10 East 8. ST., New York, NY, 10003, (212) 477-0487, MNDFlMeditation.com

Néhány extra önellátáshoz itt lehet, hogyan lehet a hálószobát hangulatos, insta-kész oasis-vagy átalakítani otthonát növényi töltésű csodaországgá.