A kapcsolat elmélyítésére törekszik? Menj egy túrát

Aztán ott van az a tény, hogy a túrázás és a természet körülvétele segíthet a dolgok perspektívába helyezésében. „A természet körülvéve emlékeztet bennünket, hogy a problémáink kisebbek, mint gondolnánk, és hogy egy látványos világ részei vagyunk”, DR. Nerenberg mondja. „Ha túlterheltek és félünk, hogy megosszuk a küzdelmeinket, akkor rájövünk, hogy nehézségeink nem olyan óriási, mint amilyennek látszanak."

Emiatt DR. Nerenberg szerint a nehéz beszélgetések általában könnyebbek lehetnek a túrázás közben. "Amikor csapdába esik egy asztal körül, aki komoly beszélgetést próbál, akkor kínosnak érzi magát, és egy vagy több ember leállíthat vagy védekezővé válhat" - magyarázza. „Amikor a természetben túrázva van, felszabadítja a hivatalos üléses beszélgetés nyomását, és lehetővé teszi, hogy mély lélegzetet vegyen és pihenjen. Gyakran jobban aggódik a lélegzete miatt, amikor felfelé sétál, vagy a gyönyörű környezetre összpontosít, és a kommunikáció könnyebben áramolhat.„Sokak számára gyakran könnyebb kemény beszélgetéseket folytatni, ha nem közvetlenül a másik emberre néz.

A beszélgetések kevésbé félelmetesvé tételén túl a túrázás arra is ösztönzi az embereket, hogy vannak jelenabb. Végül is annak érdekében, hogy túrázhassanak, és ne véletlenül ne törjék meg a lábát, az emberek általában elhelyezik a telefonjaikat és más képernyőket. Az ingereken kívüli személyek eltávolításával több hely van arra, hogy valóban kapcsolatba lépjen azokkal az emberekkel vagy személyekkel, akikkel túrázol. Ezért, még akkor is, ha van esélye arra, hogy leüljön vagy szünetet tartson a középtávon, Megan Jones Bell klinikai pszichológus, aki a Fitbit fogyasztó- és mentális egészségének klinikai igazgatója, azt mondja, hogy harcoljon az e-mailek és a társadalmi szociális iránti vágy ellen. média a természetben. "Annak érdekében, hogy másokkal szabadban szabadban tartózkodni, fontos, hogy jelen maradjon és elkötelezett legyen" - mondja.

Hogyan lehet beilleszteni a beszélgetést és a kapcsolatot a nagy szabadban

Ha nem biztos benne, hogyan kezdje el a szabadon folyó beszélgetést, DR. Bell javasolja, hogy tegye fel kérdéseket. "Ahhoz, hogy kijuthasson a" milyen volt a napod "rutinból, próbáljon meg nyitott kérdéseket feltenni, hogy bejelentkezzen és meghívja a megosztást"-mondja. Ne félj a nagy dolgok kezelésétől. „Könnyebb lehet hagyni a csendet a csendre, miközben egy tevékenységet megosztanak, így a mélyebb beszélgetések megközelíthetőbbnek érezhetik magukat."

Egy másik lehetőség az, hogy mozgó meditációval kezdje el az idejét a természetben. "Az emberek a lehető legtöbbet hozhatják ki a szabadban, ha együtt gyakorolják a rendszeres figyelmességet" -. Bell mondja. „A kirándulás közben fontolja meg a mozgó meditáció kipróbálását a Fitbit Premium alkalmazásban vagy egy irányított légzési élményben. Az éberség pillanatainak és a beszélgetésnek a kombinálásával valószínűbb, hogy élvezi a túrát, ahelyett, hogy a rendeltetési helyre várna, vagy elvonja a figyelmét."

A kapcsolat előmozdítása, DR. Nerenberg azt javasolja, hogy tudassa a másik embert, mennyire örül, hogy kísérte a szellemet, és segíthet abban, hogy kényelmesebben nyissa meg a megnyitást.

De tartsa reálisan az elvárásait. "Róma nem épült egy nap alatt" - mondja. Ha küzd a szeretett emberrel folytatott kommunikációval, akkor az első alkalommal való kirándulás nem vezet egy csodálatos beszélgetéshez-csak a pozitív élmény megteremtésére összpontosítson, hogy újra együttérhessen.