Elvesztette a futó mojo -t? Így lehet visszaszerezni

2. Felismerje és tisztelje, hol vagy

Könnyű beleesni az elme csapdába, hogy ha korábban egy olyan lejtőn sprint, mint az NBD, akkor mindig megteheti ugyanezt. Ugyanígy egy olyan dolog, amelybe belekapaszkodhat az Insta fitnesz befolyásolóinak megvizsgálására, amelyek folyamatosan megosztják a futási időket, de Alvino azt mondja, hogy kulcsfontosságú, hogy felismerje, hol tartózkodik az utazásában. "Ez a tipp kötődik ahhoz, hogy ragaszkodjon néhány nagyon könnyű futásteljesítményhez, amikor folytatja a rekreációs futást" - mondja. "Valószínűleg elvesztette futó kitartását egy hosszú szünet után, valamint bizonyos erőt a kulcsfontosságú izomterületeken, amelyek támogatják az új állandó szagittális sík mozgását. Tehát annak érdekében, hogy biztosítsák a biztonságos futáshoz való visszaugrást, meg kell értenie a testét, és ennek megfelelően kell folytatnia."

3. Béreljen fel edzőt, vagy kezdje el követni egy strukturált futási tervet

Ha olyan vagy, mint én, bármennyire is próbálhatsz egy edzésbe tolni magát, csak (kissé) könnyedén vedd magára-legalábbis, összehasonlítva azzal, amikor egy osztályban képzett vagy utasítást végez. "Általában nagy különbség van az edzési szokásaiban, amikor egy edző felelősségre vonja a napi vagy heti edzéseket önmagában" - mondja Alvino. "Ez az elszámoltathatóság és a struktúra személyre szabott futási terv formájában is megjelenhet, amelyet az Ön igényeihez, igényeinek és igényeihez igazítanak a mindennapi életben."Tehát nyomja meg az edzőt, vagy keressen online olyan képzési stratégiákat, amelyek megfelelnek a céljaival.

4. Ne hagyja figyelmen kívül a test többi részét

Mint tudod, sokkal több a futás, mint a lábad. Az előremeneti mozgás végrehajtásához a magját, a karját és a testének más részeit használja, hogy segítsen támogatni Önt a mozgás során. Gondolj rá, mint az alapítvány munkájára. "Függetlenül attól, hogy folyamatosan lépést tart az erő edzésével és/vagy a futás közbeni keresztezéssel, néhány hét után az új futási minták végrehajtása után nyilvánvalóvá válik" - mondja Alvino. "Például, elkezdhet csekély sérüléseket érezni, és elkerülhető ez a negatív mellékhatás, ha konzisztens marad a teljes test erősségében."

5. Csatlakozzon egy futó klubhoz

Amikor futni megyek, hajlamos vagyok utánozni azokat, akik körülöttem futnak-úgy tűnik, mintha egyszerűen mások futnak. Ez az oka annak, hogy a Run Clubs és a futó haverja olyan népszerű-szórakoztatóbb (nem is beszélve az inspirációról), hogy csomagként futhassanak. "Ha úgy érzi, hogy egy kicsit küzd, hogy egyedül maradjon motivációval, akkor a futó klubhoz vagy a csoporthoz való csatlakozás fantasztikus módja lehet annak, hogy megtalálja a bajtársat olyan emberekkel, akiknek hasonló gondolkodású céljaikkal és érdekei vannak"-mondja Alvino.

6. Regisztráljon egy versenyre

Csakúgy, mint a karrierje, ez segíti a futó játékot, ha egy cél elérése érdekében dolgozik. "Ha olyan ember vagy, akinek konkrét célra van szüksége a munkához, ez egy tökéletes ötlet az Ön számára" - mondja Alvino. "Válasszon egy rövid távú kitartási versenyversenyt, hogy elkötelezze magát és kifejezetten a cél elérése érdekében dolgozzon."Az ő tanácsa? Kezdje azzal, hogy feliratkozik egy 5K -ra, amely kb. 8 hetes távolságra van, ami édes hely, mennyi ideig tart egy edzésre. Lehet, hogy online kutatást végezhet a versenyképzési tervekhez, és önmagában is követheti őket. No idő alatt visszatér a játékodba.

Segítségnyújtás érdekében ezek az alapvető gyakorlatok így futnak. sokkal. könnyebb. És itt van, hogyan kezdje el futni, még akkor is, ha utálod.