Fáklya minden izom Kirsty Godso 5-mozdulatú, teljes test edzésével

1. Svájci golyó szög, egy csukahoz: Kezdje egy deszkában, a lábaddal az egyensúlygolyóval. A magjának használatával hajtsa fel a csípőjét felfelé, miközben az egyik lábát a mellkasába dobja. Amikor a csípője a válla fölött van, egyenesítse ki a hajlított lábát felfelé az ég felé. Visszatérés a deszkára. Töltse ki nyolc ismétlést mindkét lábon.

2. Gyógyszerlabda SLAM a mellkasi átadáshoz: Gyere állni, tartva a gyógyszerlabdát. Csapítsa be a padlóra, ragadja meg, majd a falhoz csapja be. Ismételje meg 45 másodpercig.

3. Sarok érintse meg a Burpee -t: Elkezdi állni. Ugorj fel a levegőbe, és rúgd vissza a sarkát, hogy megérintse a kezét. Amikor leszállsz, azonnal dobja el a padlóra, tartva az egész testét a földjével párhuzamosan. Ismételje meg 45 másodpercig.

4. Bosu Ball hegymászó: Helyezze a Bosu labdát a padlóra, és kerek rész lefelé nézzen le néhány méterre a faltól. Miközben mindkét kezével megragadja a bosu peremét, mászjon fel a falán a falra. Ezután kezdje el a hegymászók készítését, a jobb térdét hozza, majd a térdét a mellkasába hagyta. Ismételje meg 45 másodpercig.

5. Megemelt egylábú csípőhíd: Feküdjön le a csípőjével, a falaktól távol lévő láb körül, karjaival egyenesen mellette. Helyezze az egyik lábát a falra, a másik láb egyenesen az ég felé mutat. Nyomja meg a csípőjét az ég felé, majd adja vissza a földre. Töltsön ki 16 ismétlést mindkét lábon.

Phewww, itt az ideje, hogy helyreálljon. Ennyi ideig várja meg, hogy az edzés utáni és 11 CBD-beoltott terméket felgyorsítson, amelyek felgyorsíthatják a folyamatot.