Az alacsony hatású „hármasok” stressz enyhítést kínálnak a legtöbb adózási napon

Hogyan lehet megtervezni a saját stressz-enyhítő gyakorlatot, mindössze három lépésben

Amikor határozottan "meh" -nek érzi magát, Howell kiválaszt egy ego-fokozó lépést (például mondjuk egy kézi állványt vagy egy pull-upot), és pár másik kiegészítő mozdulattal párosítja. "Ez valami, ami fellendíti az ego -t, és egyszerre növeli az endorfinjaidat" - mondja nekem. "Nem szabad csípni, csak 15-17 percig be kell szakítania egy izzadságot, majd a végén van egy tisztességes szivattyú, de nem érzi magát fáradtnak."Nagyon jól hangzik, igaz?

A hármas (vagy a kupé, vagy a négyszeres-az egyik szépsége rajtad múlik!) az, hogy megtervezheti azt az alapján, hogy mi lesz jobban érezni magát, de Howell egy kis inspirációt kínál.

Stressz -enyhítő hármas:

1. 5 Push-up
2. 10 SITUP
3. 20 másodperces deszka tartás

Miután befejezte az egyes mozdulatokat, csak folytassa a 30 percig. A végére a pulzusának csak kissé megemelkednie kell, és a bőrének a legkisebb izzadást kell tartalmaznia. És, ó, az elméd? Sokkal szabadabbnak és tisztábbnak kell éreznie.

Ez a helyes módszer a push-up elvégzésére:

Futó akar lenni? Keresztesse az első célvonalat a Well+Good Egyesült Államokkal az 5K és a 10K edzési tervek futtatásával.