A Lunge Pose a végső alsó test erősítője-mindaddig, amíg elkerüli ezt a 3 általános hibát
Rossz út: A medence döntése
"A második általános hiba egy olyan medence, amelyet előre vagy hátra döntenek, tehát nem semlegesek, és ropogást okoznak az alsó hátunkban" - mondja Aniice. Ahelyett, hogy megengedné, hogy a medence görbüljön, vegye be a magját a gerinc védelme érdekében. A kezét közvetlenül a csípőre helyezheti, hogy segítse őket egy semlegesebb igazításba vezetni. Tudom, tudom: a póz csak sokkal nehezebb lett.
A rossz irány:
Végül az Anice gyakran látja, hogy az emberek felemelik és "fülbevalóként" viselnek, amikor a feje fölött kinyújtják a karjukat. Ez összenyomja a nyakát és a vállát, és felesleges feszültséget okoz a testének egy részében, amely már szenved a szöveges nyaktól. Dobja le a vállát, és hátráztassa a lapátját, mint a szárnyak, hogy ellazítsa a nyakát.
Ne felejtse el megnézni a teljes videót, hogy megnézze, hogyan méri az Ashta Chandrasana, majd készen áll az áramlásra.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
