Sellő sült feta tészta a fehérje- és magnéziumban gazdag visszatérés, amire mindannyian türelmesen vártunk

Tehát ez arra késztethet, hogy azon tűnődjön, hogy valami, ami olyan jó íze lehet, egészséges lehet az Ön számára is? Különösen akkor, ha egy egész sajtblokkot igényel, amely az összes összetevő közepére fészkel. Nos, kiderül, hogy a sajt valójában RD-t is jóvá lehet hagyni. "A sajt abszolút belefér az egészséges táplálkozásba" - mondta a Desiree Nielsen, az RD, a regisztrált dietetikus, korábban a Well+Good -nak mondta.

Azt mondja, hogy a kulcs a megfelelő kedves kiválasztása, és szerencsére nekünk, a feta elvégzi a vágást. "Ha egy kis sajt van, egészséges a D -vitamin, a kalcium és a fehérje miatt" - mondja Nielsen. Az USDA szerint a feta sajt körülbelül 371 milligramm kalcium és 19 gramm fehérje / 100 gramm tálalásonként. Te feta hiszed!

És az összes finom, csípős sajt sült feta tészta receptje mellett általában lycopénben gazdag paradicsommal készülnek, amelyek gyulladásgátló előnyökkel vannak ellátva. „A likopin egy antioxidáns, amely kapcsolódik a vérnyomás és a kardiovaszkuláris egészség javításához, a koleszterin csökkentéséhez és a különféle rákok elleni küzdelemhez”, Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, korábban elmondta a Well+Good -nak. Amellett, hogy élénk színt adunk egy finom tészta edényhez, a paradicsomot olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltik meg, amelyek elősegítik az immunitást és az agy egészségét.

Hogyan készítsünk sellő sült feta tésztát

A @nutritionBabe nemrégiben készített Tiktok -videó szerint könnyű megadni ennek a vírusos ételnek az óceáni csavarást. A videóban, Ilana Muhlstein, RD, a liszt alapú tésztát cseréli a moszat tészta számára a tengeri egészséges ragyogáshoz. Az ICYMI, a melp-eredetű termékek egészségügyi előnyökkel úsznak, a magnéziumtól és a foláttól a rostig, a jódig, a vasig és az omega-3 zsírsavakig. (Pro tipp: Muhlstein azt ajánlja, hogy forralja őket egy kis szódabikarbóna -val, hogy még vajas és finomabbá tegye őket.)

@nutriftionBabe feta tészta recept sellő csavarral ? ??‍♀️ #fetapasta #recipe #viral #fyp #HealthyRecipes #Fitness #gym #fittok #gymtok #easyrecipe #food #eAdrition #easyreCipe #dinner #lowCarb ♬ Original Sound - NutritionBabe

Az ételek rengeteg ízének hozzáadásához Muhlstein hozzáadja a cseresznye paradicsomot, a fokhagymát, a pirospaprika chili pelyheket, az olasz fűszereket, az olívaolajat és természetesen a feta nagy blokkját. Együtt süti ezeket az összetevőket, majd hozzáadja a főtt moszat tésztát, és néhány leveles bazsalikommal díszíti. Et voilà: egy mestermű.

Sellő sült feta tészta recept

4 adagot eredményez

Összetevők
8 uncia blokk feta sajt
2 csésze cseresznye paradicsom
8 szegfűszeg fokhagymás, hámozott
1 evőkanál extra-szűz olívaolaj
1 teáskanál pirospaprika chili pelyhek
1 teáskanál olasz fűszerezés
1 evőkanál szódabikarbóna
2 12 uncia zsák moszat tészta
1/2 csésze friss bazsalikom levelek a körethez

1. Melegítse elő a sütőt 400 ° F -ra. Közben helyezze a feta, a paradicsom és a fokhagymát egy sütőbiztos sütőedénybe. Szitáljon olívaolajjal, és adja hozzá a chili pelyheket és az olasz fűszereket. Süssük a sütőben 35 percig, vagy amíg a cseresznye paradicsom fel nem ront, és a feta sajt megolvad.

2. Közben egy közepes edényben forraljuk fel vizet, és adjuk hozzá a szódabikarbóna. Főzzük a moszat tésztát a csomagolás utasításai szerint, engedje le és tegye félre.

3. Miután a feta és a paradicsom főzött, vegye ki a sütőből, adja hozzá a tésztát, és óvatosan nyomja meg a paradicsomot, amíg fel nem robban. Keverje össze az összes összetevőt. Díszítsük bazsalikom levelekkel és tálaljuk.

Hogyan lehet minden nap tésztát enni, az RD szerint: