Hiányzik az utazási tervei? Ezek az otthoni önellátó gyakorlatok úgy érzik, mintha Thaiföldön tartoznak
Mondd el velünk: Nincs olyan hely, mint Thaiföld, nincs olyan hely, mint Thaiföld, nincs olyan hely, mint Thaiföld ..
Feltételezve, hogy Önnek nem sikerült kattintani a Ruby Red sarkára, és varázslatosan megérkezik álmai wellness rendeltetési helyére, a következő legjobb dolgot hozunk neked, a Thaiföld turisztikai hatóságainak jóvoltából: Thai-ihlette, öngondozási gyakorlatok létrehozására. Saját otthoni wellness-visszavonulása (és a nappali szobáját kissé jobban érezze, mint ez a nyugodt oázis).
"A thai kultúrának olyan értékei vannak, amelyek nagyon összhangban vannak a testtel és az elmével, a szívvel, a lélekkel és a szellemmel."
"A thai kultúrának olyan értékei vannak, amelyek nagyon összhangban vannak a testtel és az elmével, a szívvel, a lélekkel és a szellemmel" - mondja Karina Stewart, a Kamalaya Wellness Sanctuary és Holisztikus Spa alapítója és fõigazgatója Thaiföldön. "Amikor [ezek az értékek, a melegszívű emberek, az ősi gyógyulási hagyományok, a rendkívüli konyha és az éberség gyakorlata] összejönnek, a világon nincs sok olyan hely, amely összehasonlítható."
Természetesen a trópusi éghajlat, a változatos növény- és állatvilág, valamint a gyönyörű építészet szintén elősegíti Thaiföld legfontosabb wellness -célpontját - mondja. De csak azért, mert nem tudja teleportálni Thaiföld minden szépségét a lakóteredbe, még nem jelenti azt, hogy nem tudsz bekapcsolni néhány ilyen vacay -vibrát. Írja be: a saját otthoni wellness-visszavonulásod.
Olvassa tovább az 5 öngondozási gyakorlatot, amelyek miatt az otthoni wellness visszavonulása menekülést érez Thaiföldre.
1. Kinyújtja
Noha valószínűleg most már valószínűleg mindannyian egy thai masszázst kereshetünk, a test önálló mozgatása szinte ugyanazt a hatást érheti el. "A thai masszázs terapeuták sok nyújtást tartalmaznak a tényleges masszázsukban" - mondja Stewart. "Az egészséges nyújtási rendszer, ahol a test minden ízülete rendszeresen nyújtódik, akkor történik, amikor jóga, pilates, tai chi vagy qigong készítünk."
Keressen egy nyugtató Tai Chi-áramlást, hogy segítsen megismételni a masszázs utáni zenérzést. Ráadásul Khun Sasi, a Kamalaya -i alkalmazott thaiföldi tradicionális orvosi orvos azt mondja, hogy még a testtartásonként csak a testtartás megváltoztatása, miközben a számítógépen ül, a hagyományos thai bölcsesség szerint szabadon segíthet az energiaáramlásnak.
2. Fűszerezze az egészséges táplálkozást
Igen, az étkezés az öngondozás egyik formájának számít, és Stewart azt mondja, hogy a tested, a thaiföldi stílusú, az egyszerű, növényi előrejelző ételekről szól, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint rengeteg gyógynövényt és fűszert. "A friss fűszernövények és fűszerek hozzáadása a konyhánkhoz csodálatos hatással van a megújulásra, az emésztési egészségünkre, az immunrendszerünkre, az érzelmi egyensúlyunkra és a mentális tisztaságunkra" - mondja.
Étkezés előkészítése nem pontosan az ideális tartózkodásának része? Főzzen egy gyógyító tea-thai thai kapocsot, hogy kortyoljon, amikor csak pihenni akar. A SASI azt javasolja, hogy 15 percig forraljon egy fahéj -botot és két -három kardamom magot, majd hozzáadja az egyik mész gyümölcsléjét (ha székrekedésnek érzi magát, ez csodákat tesz, mondja Sasi), vagy fél teáskanál organikus mézet (ezt számolja. mint egy puffadás-foltos) egy lélek nyugtató, wellness-támogató sörfőzde számára.
3. Stoke az együttérzésed
A saját igényeinek rangsorolása fontos a mentális jólét szempontjából, de mások gondozása néha jelentős áldás lehet a hangulatért. Thaiföldön az emberek közösségi hálózata nagyon erős - mondja Stewart, ami több együttérzést és melegszívűséget jelent. Tehát hívjon egy olyan rokonot, amellyel még nem beszéltél egy ideje, írjon egy levelet egy barátjának, vagy egyszerűen hullámozzon a szomszédjához. Még akkor is, ha ez csak néhány percig növeli a hangulatát, ez még mindig öngondozási győzelem.
4. Képzze meg az elmédet
Az óceánra néző meditáció csodálatosnak hangzik, de néhány perc alatt a lélegzetre összpontosítva nagyjából bárhol megtörténhet. "Az éberségi gyakorlatok a thai kultúra nagyon nagy részét képezik, különös tekintettel a buddhizmusra" - mondja Stewart. "Ez szabályozza a stresszt, segít az alvásban, megnyugtatva az érzelmeinket, és megmutatja nekünk, hogyan lehet jobban tudatában lenni. És ezzel képesek vagyunk megfigyelni magunkat és jobb döntéseket hozni a napi életünkben."
Dobj el egy videót vagy audio zeneszámot az óceánhullámok összeomlónak, és húzz egy ideig, hogy csukott szemmel csendesen üljön. Bónuszpontok, ha megvilágít egy tengeri só illatos gyertyát, hogy minden mély lélegzetet valóban áztasson a derűs hangon.
5. Bízzon a béledben
Ne várja meg, amíg egy wellness visszavonuláson van, hogy összhangban álljon a testével. Stewart szerint a thaiföldi emberekről ismert, hogy meghallgatják testüket, különösen a Yin és a Yang Energy megértése révén, amelyet a kínaiaktól fogadtak el. Stewart magyarázza, hogy a meleg és a hideg energia kiegyensúlyozásával bátoríthatja a testét, hogy térjen vissza a központba. És aki nem tudott egy kicsit több egyensúlyt használni életében?
Az ételek segítségével becsaphatja ezt az energiát egy hűtő italra kortyolgatva, mint például a kókuszdió -víz vagy a menta tea, amikor forrónak vagy ingerlékenynek érzi magát (nem hívják, hogy létezik forró-semmire irányul), vagy olyan melegítő fűszerekkel, mint a fahéj vagy a gyömbér főzése, amikor leereszkedsz, vagy csak egyenesen a túl sok AC-ból hűtve.
És ezzel elindulunk, hogy nyújtsunk, hívjuk anyukánkat, és tervezzük meg a jövőbeli IRL Vacay -t Thaiföldre.
A thaiföldi idegenforgalmi hatóság szponzorálja
Fotó: Getty Images/Cavan képek
