Mozogj át, galamb póz! A profik szerint a „bölcső nyújtás” az abszolút legjobb gyógyszer a szűk csípőhöz

A bölcsőhosszabbítás megfelelő végrehajtásához kezdje ülő, kereszt-lábú helyzetben, és ölelje meg a felső lábat úgy, hogy a lábán kívüli külső a másik könyök gödörében legyen (Wardwell megjegyzi, hogy hasznos lehet a lábad hajlítása). Ezután tekerje be a másik karját a térdre, és próbálja meg átcsapni a kezét a sípcsont körül. Üljön fel magasan, és húzza a lábát a mellkasa felé-elkezded érezni a nyújtást a csípőjének külső oldalán. Ha ez túlságosan érzi magát, próbálja ki a Furine Four Four Striste -t, amely magában foglalja a hátra fektetést, a bokáját az ellenkező térd fölé, és húzza az alakját felé. Akárhogy is, hamarosan olajozta a csípőjét.

A csípőnek egy kicsit több szeretetre van szüksége? Ez a jógaáramlás segít kinyitni őket.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.