A haditengerészet pecsétjei a „Box Légzés” elnevezésű technikát használják a stressz enyhítésére, és így is lehet

És minél inkább rendszeresen lélegzik a dobozt, annál inkább észreveszi, hogy a stressz nem érinti Önt, mondja Rabinowitz. "Tehát feltétlenül használja, ha szükséges, de ne csak várjon egy stresszes pillanatot" - javasolja. "Keressen öt percet, ahol csak lehet, és figyelje meg, ahogyan az életre reagál, kezdjen megváltozni."

Hogyan kell csinálni a doboz légzését

1. Állítson be egy időzítőt öt percig.
2. Üljön egyenes gerincvel a padlón vagy egy székben, lábbal.
3. Csukja be a szemét, és belélegezzen négy számot.
4. Tartsa a lélegzetét négy számért.
5. Kilégzés négy számért.
6. Tartsa négy számot.
7. Ismételje meg, amíg a riasztás nem hangzik.

Szüksége van egy demonstrációra? Ez a "mi a wellness" élmény magában foglalja a doboz légzésének egy formáját.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.