Az új tanulmány azt sugallja, hogy a kávéfogyasztás elősegíti az erős izmok és a mobilitás fenntartását az öregedéskor
A 2021 augusztusában közzétett tanulmányban Geriatrics és Gerontology International, A kutatók több mint 6000 embert vizsgáltak Japánban 45–74 éves korban, és megállapították, hogy azok, akik kávét ivtak, magasabb vázizomtömeggel és erősebb tapadási erővel rendelkeznek, mint azok, akik nem ivtak kávét. Minél több kávét ittak, annál jobban ártottak ezeken a markereken. A különbségek a kis nők voltak, akik naponta három vagy több csésze kávét ivtak.5 százalékkal magasabb a vázizomtömeg, mint azok, akik nem ivtak kávét. Tekintettel arra, hogy a nők átlagosan 0 -t veszítenek.A vázizomtömeg 4 százaléka évente, a kutatók azt állítják, hogy ezek az adatok azt sugallják, hogy a kávé megelőző hatással van az életkorral összefüggő izomvesztésre.
Ne feledje, hogy ezek az adatok csak egy tanulmányból származnak. "A bizonyítékok korlátozottak, és így több minőségi tanulmányt kell készíteni"-mondja Ryan Balmes, a DPT, az igazgatótanács által tanúsított ortopédiai és sportpirodalom és az Amerikai Fizikoterápiás Szövetség szóvivője. "Amit most szilárd bizonyítékok alapján lehet megtenni, a rendszeres testmozgás."
A testmozgást már régóta tanulmányozták annak képessége miatt, hogy akadályozza az életkorhoz kapcsolódó izomvesztést. "Pontosabban, az ellenállás gyakorlása elősegítheti az izom fenntartását vagy növelését az izomtömegben az élettartamon keresztül" - mondja DR. Kémdek.
A cikk szakértői
- Ryan Balmes, PT, DPT, Ryan Balmes, PT, DPT, igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező ortopédiai és sportpirodalom, valamint az Amerikai Fizikoterápiás Szövetség szóvivője.
- Sarah C. Smith PT, DPT, Sarah C. Smith PT, DPT, igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező gyógytornász és geriatrikus szakember.
Sarah C. A Smith PT, a DPT, az igazgatóság által tanúsított fizikus terapeuta és a geriatrikus szakember azt mondja, hogy az életkorral összefüggő izomvesztés késleltetése olyan intézkedések révén, mint a testmozgás, nagy hatással lehet az életminőségre és a személyes biztonságra.
"Amikor elveszítjük az izomtömeget, nehezebbé válhat a feladatok elvégzése, például kiszállni a székből, felmászni a lépcsőn és a sétálni" - mondja DR. Kovács. "Ez hógolyó lehet az inaktivitás, a lassabb mozgások, az egyensúly elvesztése, az esések és a törékenyekké."
Ha a kávé ugyanolyan hasznos, mint ez a tanulmány azt sugallja, az ivás minden bizonnyal nem fog ártani. A tanulmány nem jelezte a kávé koffeinszintjét, amelyet a résztvevők ivtak, vagy ha az egyének egy része tejjel és cukorral ivott kávét, amelyet DR. Smith szerint negatívan befolyásolhatják a kávéfogyasztás előnyeit. De ne feledje: "A kávé önmagában nem helyettesítheti a fizikai aktivitást és az egészséges táplálkozást az életkorhoz kapcsolódó izomvesztés kezelésében"-mondja DR. Kovács.
Tudjon meg többet a kávé előnyeiről egy dietetikus részéről:
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
